Jak udržet zdravá střeva na dovolené

Je tu léto a s ním i zasloužená dovolená. Všichni se těšíme, jak si odpočineme, vypneme, něco krásného uvidíme a krásně se zregenerujeme. Pokud se ale chystáte na nějakou exotičtější dovolenou, mohlo by se stát, že vám ji pokazí nějaká ta bakterie nebo prostě jen jídlo, na něž není náš zažívací systém zvyklý. Jak na to, abychom si dovolenou skvěle užili, netrávili ji na hotelovém WC a místo toho si raději užívali moře, výlety, přírodu…?

Co je průjem a jak vzniká?

Nejčastější nepříjemností, která nás při cestování může potkat, je průjem. Ten vzniká narušeným vstřebáváním vody ve střevech, což způsobují bakterie či viry. Snahou organismu vyplavit z těla tyto „nevítané hosty“ dochází k nadměrnému vylučování vody.

Proto je nutný zvýšený příjem tekutin, ideálně čisté neperlivé či jemně perlivé vody nebo černého neslazeného čaje. Dobré je také nasadit dietu v podobě lehkých jídel, jako je rýže, banány, piškoty, vývar bez zeleniny. Rozhodně také musíme alespoň na čas vynechat smažená a mastná jídla.

Také detoxikace je pro naše střeva skvělou očistou, ať už jako jejich doléčení, nebo účinná prevence. Můžete tak tělo zbavit nežádoucích toxinů, případně doplnit minerály nezbytné pro náš organismus nebo provést celkovou detoxikaci organismu.

Co je „Faraonova pomsta“?

Za „Faraonovu pomstu“ neboli cestovatelský průjem obvykle zodpovídá bakterie Escherichia coli a její enterotoxické kmeny. Obvykle na nás číhá v kontaminované vodě a potravinách. Pozor na ni bychom si měli dávat především na místech s nižším hygienickým standardem, než je ten, na který jsme zvyklí. Patří sem místa jako Egypt, Indie, Bali, Vietnam, ale například i některá místa v Jižní a Střední Americe.

Jak se vyhnout průjmu při cestování?

Jak jsme již zmínili, nejvíc je třeba dávat si pozor na vodu a potraviny.

Voda

Vodu si raději kupujte balenou a pijte jen ji. Nezapomeňte, že i led je z vody, takže ani ten si pokud možno do žádných nápojů v restauracích nedávejte. Balenou vodu používejte raději i při čištění zubů. A během sprchování si vzpomeňte na film Sex ve městě 2, kdy Charlotte na konci pobytu v Mexiku ve sprše jednou jedinkrát otevřela pusu a nechala do ní vodu ze sprchy natéct. Faraonova pomsta na sebe nenechala dlouho čekat.

Potraviny

Potraviny důkladně tepelně upravujte. Raději se vyhněte pouličním prodejcům všelijakých jídel. Také syrová kořenová zelenina a neloupané ovoce jsou velmi rizikové. Ovoce jezte pouze takové, které si sami oloupete (například meloun nebo banány). Omýt ovoce bohužel často nestačí, a to ani balenou vodou.

Nepijte ani šťávy z čerstvého ovoce či zeleniny.

Rizikové mohou být v těchto oblastech ale i mořské plody. Například ústřice se totiž často chovají při pobřeží, kde nezřídka ústí i kanalizace. Snadno tak může dojít k jejich kontaminaci.

Kdy vyhledat lékaře

Typickými projevy „Faraonovy pomsty“ je průjem a zvracení. To většina lidí zvládne „ukočírovat“ sama. Pokud ale nedojde ke zlepšení po maximálně dvou dnech nebo dokonce nastane zhoršení zdravotního stavu, doporučujeme vyhledat lékaře.

Rozhodně k projevům klasického cestovatelského průjmu nepatří vysoká horečka ani krev ve stolici. Toto mohou způsobit invazivní bakterie a hrozí, že se dostanou do krevního oběhu a způsobí tak celkovou otravu organismu neboli sepsi. V tomto případě je rozhodně lepší vyhledat lékařskou pomoc okamžitě a především lékaře obeznámit se všemi zdravotními obtížemi. Léčba tohoto typu onemocnění totiž probíhá výrazně jinak než léčba klasického cestovatelského průjmu, která by pro vás v tomto případě mohla být dokonce nebezpečná.

Prevence

Ať už se chystáte do rizikové země na dobrodružnou cestu, kdy budete spát po hostelech a u místních, nebo na luxusní „válečku“ u moře, kdy se nevzdálíte z hotelového komplexu, nepodceňte prevenci a přípravu.

Kromě vhodné detoxikace doporučujeme především alespoň 14 dní před plánovanou cestou užívat probiotika a prebiotika. Posílí zdravé fungování vašich střev a ta budou následně odolnější. A vy si svou cestu krásně užijete.