Prawdopodobnie lubisz być w formie na wszystkie możliwe i niemożliwe sposoby. Niezależnie od tego, czy chodzisz na siłownię, regularnie ćwiczysz w domu przed ekranem, jeździsz na rowerze lub biegasz na zewnątrz, to jest świetne. Zarówno dla twojej sylwetki, jak i dla twojej sprawności fizycznej i psychicznej oraz zdrowia.
Ale jak utrzymać mięśnie twarzy? Jak zapobiec obwisaniu policzków i szyi? Odpowiedź jest prosta. Joga twarzyJak to zrobić?
To naprawdę proste. Oto kilka ćwiczeń, które możesz wykonać. kiedykolwiek i gdziekolwiekPodczas oglądania filmu, spaceru po lesie lub leniuchowania w domu.
Ważne są następujące zasady:
Więc zaczynajmy. Ćwiczmy mięśnie twarzy.
Otwórz usta tak, jakbyś chciał coś powiedzieć litera "O"„. Podczas tego ćwiczenia, w miarę możliwości, dąsyJeśli nie potrafisz tego zrobić samodzielnie, śmiało wymów dźwięk „O” na głos.
Podczas tego ćwiczenia naciśnij usta do zębów i jednocześnie do siebie. Na twoich ustach pojawi się uśmiech. Mocno przyciśnij usta do zębów. To nada twoim ustom kształt „jaszczurki”.
Otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe. możesz. To zaangażuje twoje mięśnie policzków. A jeśli uda ci się również wykonać to ćwiczenie szeroko otworzyć oczy, jest jeszcze lepiej.
Jeśli możesz, możesz mnie też dodać struny głosoweNiekontrolowane krzyczenie jest niesamowite. łagodzi stres.
W następnym ćwiczeniu będziesz ćwiczyć mięśnie twarzy w odwrotnej kolejności. Zmarszcz usta.jakbyś miał kogoś pocałować lub posłać mu całusa. Dobrze jest też lekko odchyl głowę do tyłu i unieś brodę w górę. Ten mały szczegół pomaga wyższa efektywność ćwiczeń.
„Pocałunki w powietrzu” to świetny sposób na zapobieganie podwójnemu podbródkowi i opadającym policzkom.
Otwórz usta i wysuń język tak daleko, jak możesz. Oprócz tego, jak daleko wysuwasz język, skup się również na tym, jak bardzo go wysuwasz. intensywność To właśnie robisz. Wysuwasz język od nasady.
Jeśli wyobrażasz sobie kogoś, kto ostatnio naprawdę Cię denerwuje, to ćwiczenie również ma działanie antystresowe.
W tym ćwiczeniu będziesz w przenośni toczyć piłkę w ustach. Wciągnij powietrze i nabierz do ust tyle, ile to możliwe. Następnie toczyć się z jednej strony na drugą, od jednego policzka do drugiego. Jakbyś miał w ustach piłkę lub duży cukierek. Twarz, która obecnie nie jest przewiewna, staraj się jak najlepiej napinać, naciągać.
Po wykonaniu tego zestawu zacznij również rolować powietrze od dołu do góry i z powrotem, między ustami i zębami. Możesz poczuć się jak Grinch.
Wersja ostateczna
Podobnie jak w przypadku każdego innego ćwiczenia, joga twarzy wymaga również końcowego uwolnienie.
Głęboko oddychaj przez nos a następnie wydychając przez usta, wykonaj tzw. „ciągnik”. Wydychaj powietrze przez usta i pozwól, aby twoje usta swobodnie „podskakiwały”.Powtórz to ostatnie ćwiczenie kilka razy.
Wytrwaj, a zobaczysz efekty
Może nie czułaś się całkowicie piękna i seksowna podczas ćwiczeń, może nawet czułaś się dziwnie. Ale spróbuj przypomnieć sobie, jak się czułaś, kiedy po raz pierwszy zaczęłaś ćwiczyć. Kiedy pierwszy raz przyszłaś na siłownię lub pobiegłaś. Czy byłaś piękna i seksowna? Prawdopodobnie byłaś raczej zniszczona, spocona i całkowicie wyczerpana. Ale jeśli wytrwałaś, rezultaty zaczęły nadchodzić.
Na pewno nie czujesz się dziś dziwnie. Lubisz ćwiczyć, sprawia ci to przyjemność i widzisz efekty. I to samo stanie się z jogą twarzy, jeśli będziesz ją regularnie wykonywać.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT