Probabil îți place să te menții în formă în toate modurile posibile și imposibile. Fie că mergi la sală, faci mișcare regulat acasă în fața unui ecran, mergi cu bicicleta sau alergi afară, este minunat. Atât pentru silueta ta, cât și pentru condiția fizică și mentală și sănătatea ta.
Dar cum ne menținem mușchii feței? Cum prevenim lăsarea obrajilor și a gâtului? Răspunsul este simplu. Yoga facialăCum se face?
Este foarte simplu. Acestea sunt câteva exerciții pe care le poți face. oricând și oriundeÎn timp ce te uiți la un film, în timp ce te plimbi prin pădure sau în timp ce lenevești acasă.
Următoarele reguli sunt importante:
Așadar, hai să începem. Hai să ne exersăm mușchii faciali.
Deschide gura ca și cum ai fi pe cale să spui litera „O”„În timpul acestui exercițiu, de asemenea, pe cât posibil bosumflaDacă nu poți face asta singur, nu ezita să rostești sunetul „O” cu voce tare.
În timpul acestui exercițiu, apăsați buze la dinți și în același timp unul la celălaltUn zâmbet se va forma pe buze. Apăsați ferm buzele pe dinți. Acest lucru va crea o formă de „șopârlă” pe buze.
Deschide gura cât mai larg posibil. poți. Acest lucru îți va activa mușchii obrajilor. Și dacă reușești să faci și acest exercițiu a deschide ochii larg, e chiar mai bine.
Dacă poți, nu ezita să mă incluzi și pe mine. corzile vocaleȚipetele necontrolate sunt uimitoare. ameliorează stresul.
În următorul exercițiu, îți vei lucra mușchii faciali în sens invers. Strânge-ți buzele.ca și cum ai săruta pe cineva sau ai trimite o sărutare. De asemenea, este bine să arunci ușor înclină-ți capul pe spate și ridică-ți bărbia sus. Acest mic detaliu ajută la eficiență mai mare a exercițiilor fizice.
„Săruturile în aer” sunt o modalitate excelentă de a preveni bărbia dublă și obrajii lăsați.
Deschide gura și scoate limba cât de mult poți. Pe lângă cât de departe scoți limba, concentrează-te și pe cât de mult o scoți. intensitate Asta trebuie să faci. Scoți limba de la rădăcină.
Dacă îți imaginezi pe cineva care te-a enervat foarte tare în ultima vreme, acest exercițiu are și el un rol important. efecte antistres.
În acest exercițiu, vei rostogoli figurativ o minge în gură. Inspiră și ia cât mai mult aer posibil în gură. Apoi rostogoli dintr-o parte în alta, de pe un obraz pe altul. Ca și cum ai avea o minge sau o bomboană mare în gură. Fața care nu este în prezent aerisită, încearcă tot ce poți a strânge, a trage.
După ce ați terminat acest set, începeți să rostogoliți și aerul. de jos în sus și înapoi, între buze și dinți. S-ar putea să te simți ca Grinch.
Lansare finală
La fel ca orice alt exercițiu, yoga facială necesită și o finală... eliberare.
Profund respira pe nas și apoi, în timp ce expiri pe gură, fă așa-numitul „tractor”. Expiră pe gură și lasă-ți buzele să „sară” liber.Repetați acest exercițiu final de mai multe ori.
Perseverează și vei vedea rezultate
Poate că nu te-ai simțit complet frumoasă și sexy în timp ce făceai exercițiile, poate chiar te-ai simțit ciudat. Dar încearcă să-ți amintești cum te-ai simțit când ai început să te antrenezi. Când ai venit prima dată la sală sau ai ieșit să alergi. Erai frumoasă și sexy? Probabil erai mai degrabă distrusă, transpirată și complet epuizată. Dar dacă ai perseverat, rezultatele au început să apară.
Cu siguranță nu te simți ciudat astăzi. Îți place să faci mișcare, îți place și vezi rezultate. Și același lucru se va întâmpla și cu yoga facială dacă o faci în mod regulat.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT