Joga obraza: Kako učvrstiti lica in se naravno znebiti dvojne brade

Verjetno radi ostajate v formi na vse mogoče in nemogoče načine. Ne glede na to, ali hodite v telovadnico, redno telovadite doma pred zaslonom ali pa kolesarite ali tečete zunaj, je to odlično. Tako za vašo postavo kot za vašo telesno in duševno kondicijo in zdravje.

Toda kako ohranimo mišice na obrazu? Kako preprečimo povešanje lic in vratu? Odgovor je preprost. Joga obrazaKako to storiti?

Res je preprosto. To je nekaj vaj, ki jih lahko naredite. kadarkoli in kjerkoliMed gledanjem filma, med sprehodom po gozdu ali med lenarjenjem doma.

Pomembna so naslednja pravila:

1. Ponovite vsako vajo vsaj petkrat.
2. Držite se vsake vaje 5–8 sekund.

Pa začnimo. Razgibajmo obrazne mišice.

Črka "O"

Odpri usta, kot da bi hotel reči črka "O"". Med to vajo, tudi kolikor je le mogoče duriti seČe tega ne morete storiti sami, lahko glas "O" izgovorite na glas.

Kuščar

Med to vajo pritisnite ustnice k zobem in hkrati drug k drugemuNa ustnicah se vam bo pojavil nasmeh. Ustnice močno pritisnite ob zobe. To bo na ustnicah ustvarilo obliko "kuščarja".

Vzklik olajšanja

Odprite usta čim širše. zmorete. To bo aktiviralo vaše mišice lic. In če vam uspe narediti tudi to vajo na široko odpreti oči, je še boljše.

Če lahko, me lahko tudi mene vključiš. glasilkeNenadzorovano kričanje je neverjetno. lajša stres.

Zračni poljubi

V naslednji vaji boste obrazne mišice trenirali v obratnem vrstnem redu. Stisnite ustnice.kot da bi nekoga poljubili ali poslali poljubček. Dobro je tudi rahlo nagnite glavo nazaj in dvignite brado gor. Ta majhna podrobnost pomaga večja učinkovitost vadbe.

"Zračni poljubi" so odličen način za preprečevanje dvojne brade in povešenih lic.

Iztegovanje jezika

Odprite usta in iztegnite jezik, kolikor daleč lahko. Poleg tega, kako daleč iztegnete jezik, se osredotočite tudi na to, koliko ga iztegnete. intenzivnost To se naredi. Iztegneš jezik iz korena.

Če si predstavljate nekoga, ki vas je v zadnjem času res nadležen, ima tudi ta vaja protistresni učinki.

Kotaljenje žoge

Pri tej vaji boste figurativno kotalili žogo v ustih. Vdihnite in v usta vzemite čim več zraka. Nato kotaliti se z ene strani na drugo, od enega lica do drugega. Kot da bi imeli v ustih žogo ali velik bonbon. Obraz, ki trenutno ni zračen, se potrudite po svojih najboljših močeh zategniti, potegniti.

Ko končate ta niz, začnite tudi z valjanjem zraka od spodaj navzgor in nazaj, med ustnicami in zobmi. Morda se boste počutili kot Grinch.

Končna izdaja

Tako kot vsaka druga vadba tudi obrazna joga zahteva zaključni izdaja.

Globoko dihajte skozi nos in nato med izdihom skozi usta naredite tako imenovani "traktor". Izdihnite skozi usta in pustite, da se vaše ustnice prosto "poskakujejo".To zadnjo vajo ponovite večkrat.

Vztrajaj in videl boš rezultate

Morda se med vajami nisi počutila popolnoma lepo in seksi, morda si se celo počutila čudno. Poskusi se spomniti, kako si se počutila, ko si prvič začela telovaditi. Ko si prvič prišla v telovadnico ali šla teč. Si bila lepa in seksi? Verjetno si bila bolj uničena, prepotena in popolnoma izčrpana. Ampak če si vztrajala, so se začeli kazati rezultati.

Danes se zagotovo ne počutite čudno. Rada telovadiš, uživaš v tem in vidiš rezultate. Enako se bo zgodilo z obrazno jogo, če jo boš izvajala redno.