Ви, мабуть, любите підтримувати форму всіма можливими і неможливими способами. Незалежно від того, чи ви ходите в спортзал, регулярно тренуєтеся вдома перед екраном, чи катаєтеся на велосипеді чи бігаєте на вулиці, це чудово. Як для вашої фігури, так і для вашої фізичної та психічної форми та здоров'я.
Але як нам підтримувати м’язи обличчя в тонусі? Як запобігти обвисанню щік і шиї? Відповідь проста. Йога для обличчяЯк це зробити?
Це справді просто. Ось кілька вправ, які ви можете виконувати. будь-коли та будь-деПід час перегляду фільму, під час прогулянки лісом чи під час лінивого відпочинку вдома.
Важливими є такі правила:
Отже, почнемо. Давайте потренуємо м'язи обличчя.
Відкрий рота, ніби збираєшся сказати літера «О»". Під час цієї вправи також якомога більше надути губкиЯкщо ви не можете зробити це самостійно, сміливо вимовляйте звук «О» вголос.
Під час цієї вправи натисніть губи до зубів і водночас одне до одногоНа ваших губах з’явиться посмішка. Міцно притисніть губи до зубів. Це створить на ваших губах форму «ящірки».
Відкрийте рот якомога ширше. можете. Це задіє м’язи ваших щік. А якщо вам також вдасться виконати цю вправу широко відкрити очі, це навіть краще.
Якщо можете, не соромтеся включити і мене голосові зв'язкиНеконтрольовані крики – це дивовижно. знімає стрес.
У наступній вправі ви будете тренувати м’язи обличчя у зворотному напрямку. Стисни губи.ніби ви збираєтеся когось поцілувати або послати повітряний поцілунок. Також добре злегка закиньте голову назад і підніміть підборіддя вгору. Ця маленька деталь допомагає вища ефективність фізичних вправ.
«Повітряні поцілунки» – чудовий спосіб запобігти появі подвійного підборіддя та обвисання щік.
Відкрийте рот і висуньте язика якомога далі. Окрім того, наскільки далеко ви висунете язик, також зосередьтеся на тому, наскільки сильно ви його висунете. інтенсивність Ось що ти робиш. Висуваєш язика з коренем.
Якщо ви уявляєте собі когось, хто вас останнім часом дуже дратує, ця вправа також антистресові ефекти.
У цій вправі ви образно перекочуєте м'яч у роті. Вдихніть і наберіть у рот якомога більше повітря. Потім перекочуватися з одного боку на інший, від однієї щоки до іншої. Ніби у вас у роті м'яч або велика цукерка. Обличчя, яке зараз не повітряне, постарайтеся якнайкраще затягувати, натягувати.
Як тільки ви завершите цей сет, почніть також обертати повітря знизу вгору і назад, між губами та зубами. Ви можете відчути себе як Грінч.
Остаточний реліз
Як і будь-яка інша вправа, йога для обличчя також вимагає завершального реліз.
Глибоко дихати через ніс а потім, видихаючи через рот, зробіть так званий «трактор». Видихніть через рот і дозвольте губам вільно «підстрибувати».Повторіть цю останню вправу кілька разів.
Будьте наполегливі, і ви побачите результати
Можливо, ви не почувалися абсолютно красивими та сексуальними під час виконання вправ, можливо, ви навіть почувалися дивно. Але спробуйте згадати, що ви відчували, коли вперше почали тренуватися. Коли ви вперше прийшли до спортзалу або пішли на пробіжку. Чи були ви красивими та сексуальними? Ви, мабуть, були скоріше спустошеними, спітнілими та повністю виснаженими. Але якщо ви наполегливо продовжували, результати почали з'являтися.
Ви точно не почуваєтеся дивно сьогодні. Вам подобається займатися спортом, ви отримуєте задоволення від цього, і ви бачите результати. Те саме станеться з йогою для обличчя, якщо ви будете робити це регулярно.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT