Прогонете есенното лошо настроение без лекарства!

Нашето лято най-накрая свърши. Слънчевите лъчи отслабват, дните стават по-къси и навън започва да става малко мрачно. Наближава времето, когато всички ние отново ще се събуждаме в тъмното, ще излизаме от къщи в тъмното и ще се връщаме у дома в тъмното. И това не оправя никого в добро настроение.

Ако по това време чувствате се неспокойни, напрегнати или тъжни или дори имат депресивно настроение, не се тревожи. Не си сам/сама.. И имам добри новини за теб. Не е необходимо веднага да тичате към лекар за рецепта за антидепресанти. Ние можем помогнете си сами, естествено и надеждно.

Как да разберем кога сме в лошо есенно настроение?

През цялото лято слънчевите лъчи и изобилието от дневна светлина надеждно ни дадоха много енергия и добро настроение. С настъпването на есента и последващото намаляване на слънчевата светлина, ние енергията ни също намалява. И тази загуба се проявява в тялото ни по различни начини, не само чрез по-малко енергия.

Ние често умора, но в същото време имаме проблеми със заспиването или се събуждаме по-често, което от своя страна ни прави още по-уморени. Колкото по-дълго трае това състояние, толкова по-зле се чувстваме и толкова повече имаме нужда от почивка. За съжаление, дори почивката не ни дава енергия. В крайна сметка може да се случи така, че когато най-накрая успеем сда наваксат дефицита, след това отново спим дълго време за разнообразие и парадоксално сме още по-уморен.

Ние сме дразнене, лесно се ядосваме или обратното апатичен и не се интересуваме от обкръжението си.

Не сме гладни, можем да страдаме загуба на апетит или дори стомашна болка. Освен това може да изпитваме главоболие и болки в гърба. Може също да страдаме от запек или други храносмилателни проблеми.

В резултат на всичко това се чувстваме зле както психически, така и физически, имаме лошо настроение и не ни интересува нищо. Освен това, перспективата за още около шест месеца, когато няма да имаме приток на енергия под формата на слънчева светлина, не ни повдига особено настроението.

Всичко това може да бъде съпроводено с така наречената есенна депресия.

Съвети как да преодолеете есенната депресия

Забравете за антидепресантите. В този случай те определено не са необходими и няколко добри навика и правилен начин на живот ще ви помогнат.

Достатъчно сън – Това вероятно са абсолютните основи. Ако сте уморени, лишени от сън или сте проспали прекалено много, няма да можете да постигнете добро настроение. Трябва да прекарате 7-9 часа в спокоен, необезпокояван сън. Нито повече, нито по-малко. И в идеалния случай през нощта. Ако имате проблеми със заспиването, опитайте да пиете чай от маточина или лавандула преди лягане. Определено не заспивайте с включен телевизор или лампа.
Отпуснете се – Освен че трябва да спите достатъчно, е необходимо и да си почивате и да се отпускате. И под това имам предвид истинска почивка, а не отлагане. От друга страна, отлагането ще ви влоши още повече настроението. Наистина почивайте целенасочено. Направете си чай или си налейте чаша вино. Гледайте филм, прочетете книга, нарисувайте картина, вземете си вана, направете си масаж... Просто правете това, което ви харесва, това, което ви липсва, това, което бихте искали. Посветете се на хобитата си.
Движете се – Да, отново това движение. По време на спорт се отделят така наречените хормони на щастието, които ще подобрят настроението ви. И дори кратка разходка или може би танци са достатъчни.
Излез навън. – Опитайте се да прекарвате дните си сред природата. Не само пролетните и летните са красиви и енергизиращи. Дори есенната гора и зимният пейзаж имат нещо общо. И свежият въздух също.
Правилно хранене и добавки – Яжте редовно плодове и зеленчуци. Тялото ви се нуждае от попълване витамини и минерали, особено C и витамин D. Натурален качествени хранителни добавки Те могат също така да осигурят необходимите вещества, които ни помагат да се чувстваме добре и да имаме енергия. Тук важи поговорката, която е казвана сто пъти: в здраво тяло, здрав дух :-)
Радвай се – И дори в най-малките неща. Хвалете се, усмихвайте се. Всеки ден се опитвайте да осъзнаете за какво сте благодарни. Всяка вечер си припомняйте какво сте постигнали през деня.