Подути крака – какво ги причинява и как можете да им помогнете?

Подути и тежки крака. Проблем, който засяга около половината от възрастните. Каква е тяхната причина? Как да облекча болката в краката си или да се отърва от проблема завинаги? Представяме ви отговорите.

Какво причинява подуване на краката?

Подуването се получава, когато кръвта не може да се върне обратно към сърцето. Това повишава вътресъдовото налягане и Течността започва да се натрупва в междуклетъчните пространства на кожата и подкожната тъкан. Впоследствие възприемаме това явление като изтръпване, натиск, боцкане, крампи или болка в краката. Краката ни подуват и ни е трудно да ходим. Най-често изпитваме тези симптоми следобед и вечер, но подутите крака през деня не са изключение.

Въпреки че краката ни подуват най-вече през лятото, жегата не е единствената причина. Те включват също продължително стоене или седене (например по време на работно време), нарастваща възраст, приближаване менструация или бременност. Изненадващо, това може да е и причина за подуване на краката. неподходящи обувки. Но разбира се също лоша диета, особено солени храни, алкохол, тютюнопушене, ниска физическа активност и наднормено тегло.

Въпреки това, подуването на краката може да бъде причинено и от: някои лекарства като странични ефекти. Това обикновено са болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства, лекарства за високо кръвно налягане, лекарства за диабет, но също така хормонални контрацептиви и други хормонални лекарства.

Подуването на краката не бива да се подценява.

Тъй като подуването се появява главно вечер, след работа или в горещите летни дни и след това отшумява, може да изглежда, че това е само естетически проблем. Обикновено подуването на краката не представлява никакъв сериозен риск. Въпреки това, все още не е добре да се подценява този факт.

Какво ни казват подутите крака?

Подуването на краката може да сигнализира, че нещо не е наред в тялото ни. Те често са съпътстващо явление на различни хронични заболявания. Това може да включва например бъбреците, черния дроб, сърцето, щитовидната жлеза, но може да включва и нарушения на венозната и лимфната система.

Така че, ако проблемите ви с подути крака продължават дълго време, определено е добра идея да посетите лекар и да го информирате за проблема.

Докъде могат да доведат проблемите с подутите крака?

Дори и да се окаже, че няма сериозен проблем с подутите ни крака, е добра идея да се обърне внимание на това състояние. Особено ако продължава или се случва често.

Като не решаваме проблема, можем не само да причиним разширени вени, но също така, например, буниони или срутен трезор.

Как да облекча болката в краката си?

Стига с тези паники за това какво могат да причинят или сигнализират подутите крака. Нека поговорим как да облекчите себе си и краката си.

1. По-високо от сърцето

Ако подутите ви крака вече са ви „завладели“ и искате да се отървете от отока, легнете така, че да имате фута по-високо от сърцето. Ще помогнете, като направите това. за да раздвижи кръвта и подуването ще спадне.

2. Ключът е в подходящите обувки

Идеалните обувки са удобни затворени обувки. Можете също така да закупите вложки за обувки, които ще осигурят или подобрят комфорта.

Ако обичате да носите токчета, помислете къде ще ги носите. Ако знаете, че ще трябва да стоите прави дълго време, високите токчета не са много подходящи.

Ако вашият дрескод за работа изисква да носите високи токчета на работа, първо си вземете такива. качествени обувки, които не са твърде тесни. И винаги, когато можете, отделете малко време и си обуйте обувките. събуй си обувките. Може би под масата, където никой не гледа.

3. Чорапи за регулиране

Това са специални чорапи, които при носене облекчаване на напрежението в краката и подобряване на кръвообращението, като по този начин ги облекчава и леко подуване. Те помагат и при болка, крампи и проблеми с буниони, плоски стъпала и чуковидни пръсти.

4. Движете се

Да, тук е – отново препоръчвам движение. И отново ви напомням, че не е необходимо веднага да започвате да спортувате на професионално ниво или да изпускате душата си. Започнете с разходки. Краката ви ще получат добро кръвоснабдяване и отокът ще отшуми. С течение на времето, когато тялото ви свикне, можете да удължите маршрутите си, да ускорите темпото си или дори да добавите някои друг спорт.

5. Студена вода

Както е известно, студът помага при подуване. Опитайте сами къпете краката си със студена вода или поне редуване между топло и студено. Подходящо е и за разходки сред природата, само тук-там да се гмуркаш в студена вода.

Студената вода, парадоксално, затопля краката затопля и облива, така че дори усещането за студени крака бързо ще изчезне.

Всичко в тялото ни е свързано, така че не можем да го гледаме само от гледна точка на това, което ни притеснява в момента. Често зад всичко това се крие много по-дълбок „проблем“, който трябва да бъде решен. Нека го разгледаме заедно и намерете дългосрочно решениеза да не се повтори това в бъдеще.