Opuchnuté a ťažké nohy. Problém, ktorý trápi približne polovicu dospelých ľudí. Čo ich spôsobuje? Ako uľaviť nohám alebo sa tohto problému nadobro zbaviť? Prinášame vám odpovede.
K opuchu dochádza, keď z nich krv neodteká do srdca. Tým sa zvyšuje vnútrožilový tlak a v tekutina sa začne hromadiť v intersticiálnych priestoroch kože a podkožného tkaniva. Tento jav potom vnímame ako brnenie, tlak, mravčenie, kŕče alebo bolesť v nohách. Nohy nám opúchajú a ťažko sa nám chodí. Tieto príznaky najčastejšie pociťujeme popoludní a večer, ale opuchnuté nohy počas dňa nie sú výnimkou.
Aj keď nám nohy opúchajú najmä v lete, teplo nie je jedinou príčinou. Je to aj dlhé státie alebo sedenie (napr. počas pracovného času), zvyšujúci sa vek, blížiaci sa Menštruácia alebo Tehotenstvo. Príčinou opuchnutých nôh môže byť prekvapivo aj nevhodná obuv. Ale samozrejme aj zlý životný štýlnajmä slané potraviny, alkohol, fajčenie, nedostatočná fyzická aktivita a nadváha.
Opuch nôh však môže byť spôsobený aj niektoré lieky ako vedľajšie účinky. Zvyčajne ide o lieky proti bolesti a zápalom, vysokému krvnému tlaku, cukrovke, ale aj o hormonálnu antikoncepciu a iné hormonálne lieky.
Keďže opuch sa objavuje najmä večer, po práci alebo počas horúcich letných dní a potom opäť ustupuje, môže sa zdať, že ide len o estetický problém. Zvyčajne však opuchnuté nohy nie sú skutočne veľkým rizikom. Napriek tomu nie je dobré túto skutočnosť podceňovať.
Opuchnuté nohy môžu signalizovať, že v našom tele nie je niečo v poriadku. Často sú sprievodným javom rôznych chronické ochorenia. Môže ísť napríklad o obličku, pečeň, srdce, štítnu žľazu, ale aj o poruchu žilového a lymfatického systému.
Ak vaše opuchnuté nohy pretrvávajú dlhší čas, určite je dobré navštíviť lekára a informovať ho o probléme.
Aj keď sa ukáže, že naše opuchnuté nohy nesprevádza žiadny vážny problém, je dobré tento stav riešiť. Najmä ak pretrváva alebo sa vyskytuje často.
Pretože ak sa tým nebudeme zaoberať, môžeme nielen priniesť kŕčové žilyale napríklad aj. vybočené palce alebo rozpadnutá klenba.
Dosť bolo starostí s tým, čo môžu spôsobiť alebo signalizovať opuchnuté nohy. Poďme sa porozprávať o tom, ako uľaviť sebe a svojim nohám.
Ak sú vaše nohy už opuchnuté a chcete sa opuchu zbaviť, ľahnite si tak, aby ste mali nohy vyššie ako srdce. Pomôžete rozprúdiť krv a opuch sa zmenší.
Ideálne topánky sú pohodlná uzavretá obuv. Môžete si tiež kúpiť vložky do topánok, ktoré zabezpečia alebo prehĺbia pohodlie.
Ak radi nosíte podpätky, premýšľajte o tom, kde ich nosíte. Ak viete, že budete musieť dlho stáť, vysoké podpätky nie sú veľmi vhodné.
Ak váš pracovný dress code vyžaduje, aby ste v práci nosili vysoké podpätky, zaobstarajte si pár kvalitné topánky a nie príliš tesné. A vždy, keď môžete, venujte chvíľu tomu, aby ste si obuli topánky. pozrite si. Napríklad pod stolom, kde sa nikto nepozerá.
Ide o špeciálne ponožky, ktoré pri nosení uvoľnenie napätia v nohách a zlepšuje krvný obehuľaviť im a zmierňuje opuchy. Pomáhajú tiež pri bolestiach, kŕčoch a problémoch s otlakmi, plochými nohami a kladivkovými prstami.
Áno, je tu - opäť odporúčam pohyb. A opäť pripomínam, že nie je nutné hneď športovať na profesionálnej úrovni alebo vypúšťať dušu. Začnite s chôdzou. Vaše nohy sa dobre prekrvia a opuchy sa znížia. Časom, keď si vaše telo zvykne, môžete trasy predĺžiť, zrýchliť tempo alebo možno pridať iné športy.
Je známe, že chlad pomáha pri opuchoch. Skúste teda osprchujte si nohy studenou vodou. alebo aspoň striedanie teplého a studeného. Je to tiež dobré na prechádzky v prírode len občas pádlovanie v studenej vode.
Studená voda paradoxne spôsobuje, že nohy zahrievanie a krviprelievanietakže aj pocit studených nôh rýchlo zmizne.
Všetko v našom tele má súvislosť a nemôžeme sa na to pozerať len tak, že sa pozeráme na to, čo nás práve trápi. Často sa za tým všetkým skrýva oveľa hlbší "problém", ktorý treba riešiť. Pozrime sa na to spoločne a nájsť dlhodobé riešenieaby sa to v budúcnosti neopakovalo.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT