6+1 Tipps zum Abnehmen im Sommer: Den Sommer genießen ohne Angst vor Gewichtszunahme.

Sommer, schönes Wetter, Urlaub, Ausflüge, Grillen, Picknicks, Partys und andere Sommerfreuden lassen viele von uns um ihre hart erarbeitete Figur bangen. Wirf sie weg. Befolgen Sie einfach ein paar Grundsätze.

1. Grillen Sie die richtigen Lebensmittel

Auf Grillabende mit der Familie oder Freunden müssen Sie auf keinen Fall verzichten. Mit ihnen können Sie leckere und duftende Speisen vom Grill genießen und nicht nur benommen zuschauen. Sie müssen nur darauf achten, was Sie auf den Grill legen.

Es ist geeignet mageres Hühner- oder Putenfleisch und Fisch. Beides ist, richtig gewürzt, mariniert oder einfach mit den passenden Kräutern bestreut, nach dem Grillen eine Köstlichkeit, die kein fettes Fleisch ersetzen kann.

Statt Brot oder Kartoffeln gibt es Fleisch das Gemüse grillendie Sie erneut rooten können. Für Grillgemüse stehen zahlreiche Gewürzmischungen zur Verfügung. Aber wer sich ein wenig mit Kräutern auskennt, kann es auch so machen. Die gängigsten Gemüsesorten zum Grillen sind: Zucchini, Auberginen, verschiedene Paprikasorten, Karotten, aber es ist auch geeignet Frühlingszwiebeln oder Tomaten.

Darüber hinaus können Sie beispielsweise auch grillen: Pilze.

2. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken!

Trinkschema ist wichtig für unseren Körper, insbesondere wenn wir fit und gesund bleiben wollen. Dies gilt umso mehr im Sommer, wenn die Außentemperaturen oft sehr hoch sind. Denn auch wenn wir keinen Sport treiben, macht uns die Hitze zu schaffen.

Das Beste ist sauberes Wasser. Es ist auch geeignet leicht sprudelndes Wasser und ungesüßter Tee. Wenn Sie kein Fan von sauberem Wasser sind, versuchen Sie, so etwas zuzubereiten: hausgemachte Gurkenlimonade, Limonade oder vielleicht Limonade mit Minze und Ingwer.

3. Vorsicht vor verlockenden Sommercocktails. Du solltest lieber ein Bier trinken.

Im Sommer besteht meist ein Verlangen nach ganz anderen Getränken als im Winter. Während wir im Winter diejenigen auswählen, die uns wärmen, suchen wir im Sommer nach Erfrischung. Besonders Frauen probieren im Sommer gerne verschiedene Cocktailsorten aus. Die meisten davon enthalten jedoch eine Menge sogenannter leere Kalorien.

Probieren Sie es also am besten einfach mal aus. Bier. Damit erfrischen Sie sich optimal nach dem Training oder einer Wanderung. Darüber hinaus enthält es B-Vitamine, Ballaststoffe und eignet sich auch als ionisches Getränk. Wir empfehlen jedoch die sofortige Anwendung nach anstrengender körperlicher Aktivität. Alkoholfrei Variante. So hat Ihr Körper Zeit, sich auszuruhen und Nährstoffe aufzunehmen, bevor Sie Alkohol trinken.

Eine etwas weniger geeignete, aber immer noch bessere Option ist trockener Weißwein, gefolgt von Rotwein und dann süßem Wein.

4. Eine leckere Erfrischung in Form eines Eises? Achten Sie auf die Zusammensetzung!

Möchten Sie sich eine köstliche Erfrischung gönnen in Form von Eiscreme? Achten Sie auf die Zusammensetzung, insbesondere auf die Zuckergehalt. Auch das sogenannte Wassereis enthält weniger Fett als Sahne- und Joghurteis. Informieren Sie sich deshalb beim Einkauf genau über die Inhaltsstoffe.

Oder bist du Eis zu Hause machen. Im Internet sind zahlreiche Rezepte verfügbar. Sie können nicht nur aus den Zutaten und mit der Geschmacksrichtung, die Ihnen gefällt, einen tollen Leckerbissen zubereiten, sondern vor allem können Sie kontrollieren, wie viel Zucker, Honig und allerlei „Zusätze“ Sie dem Eis hinzufügen. So können Sie ohne Reue naschen.

5. Bewegen Sie sich!

Auch wenn Sommerwetter und Hitze oft keine Lust auf Sport machen und wir uns lieber irgendwo im Schatten verstecken, kommen Sie darüber hinweg. Es ist nicht notwendig, sofort Rekorde beim Laufen oder Radfahren zu brechen oder sich im Fitnessstudio einzuschließen. Genug spazieren gehen. Abgesehen davon, dass Bewegung besser ist als gar keine, atmen Sie frische Luft ein, können Ihre Umgebung genießen und bekommen außerdem den Kopf frei und Ihre Stimmung verbessert sich.

6. Genießen Sie alles, aber in Maßen. Und das Wichtigste: stressfrei!

Willst du einen Kuchen oder einen richtigen Hamburger? Machen Sie eine Damenfahrt und wissen Sie, dass Sie all die süßen Cocktails trinken werden, die Sie so lieben? Sind Sie zum Junggesellinnenabschied Ihrer besten Freundin eingeladen und wissen Sie, dass Bier und Schnaps in Strömen fließen werden?

Mach dir um nichts Sorgen. Gehen Sie einfach und genießen Sie es! Wer sich solche Genüsse nicht mehrmals wöchentlich gönnt, kann beruhigt sein. Dein Bauch zu dir es wird nicht über Nacht wachsen.

Letzter Tipp: Unterstützen Sie Ihre Darmgesundheit

Gesunde Därme sind die Grundlage von allem. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum es geeignet ist. Entgiftung des Körpers.

Und wenn ihr uns auch im Sommer unterstützen wollt gesundes Abnehmen, verwenden Sie es für diese geeignete und wirksame Nahrungsergänzung.