A nyár, a gyönyörű időjárás, a nyaralás, a kirándulások, a grillezések, a piknikek, a partik és más nyári örömök sokunkat arra késztetnek, hogy aggódjunk a nehezen megkeresett alakunk miatt. Dobd el őket! Csak tartsd magad néhány alapelvhez.
Nem kell elkerülnie a családi vagy baráti grillpartikat. Velük együtt élvezheti a grillből származó ízletes és zamatos ételeket, és nem csak nézelődhet. Csak arra vigyázz, hogy mit teszel a grillre.
Helyénvaló sovány csirke vagy pulyka és hal. Mindkettő megfelelően fűszerezve, pácolva vagy csak megfelelő fűszernövényekkel megszórva olyan csemege a grillezés után, amit semmilyen zsíros hús nem tud pótolni.
Kenyér vagy burgonya helyett hús is lehet. grillezzük a zöldségeketamit újra fel tudsz fűszerezni. Rengeteg fűszerkeverék kapható közvetlenül a grillezett zöldségekhez. De ha egy kicsit is értesz a fűszernövényekhez, akkor így is elkészítheted. A leggyakoribb grillezésre alkalmas zöldségek a következők cukkini, padlizsán, különböző paprikafajták, sárgarépa, de alkalmas arra is, hogy újhagyma vagy paradicsom.
A fentieken kívül grillezni is lehet, például gombák.
Ivási rendszer fontos a testünk számára, különösen akkor, ha fittek és egészségesek akarunk maradni. Nyáron, amikor a kinti hőmérséklet gyakran nagyon magas, még inkább. Hiszen még ha nem is sportolunk, a hőség akkor is megvisel minket.
A legjobb tiszta víz. Ez is alkalmas enyhén szénsavas víz és cukrozatlan tea. Ha nem vagy a tiszta víz szerelmese, próbáld ki például a következő készítését házi uborkás limonádé, limonádé vagy talán limonádé mentával és gyömbérrel.
Nyáron az embereknek általában teljesen más típusú italok ízlenek, mint télen. Míg télen olyan italokat választunk, amelyek melegen tartanak, addig nyáron a felfrissülést keressük. Különösen a nők szeretik nyáron kipróbálni a különböző koktélokat. A legtöbbjük azonban sok ún. üres kalóriák.
Szóval jobb, ha van sör. Tökéletesen felfrissíti Önt még edzés vagy túra után is. Ezenkívül tartalmaz B-vitaminok, rostok és alkalmas arra is, hogy ionos ital. Közvetlenül a megerőltetőbb fizikai aktivitás után, javasoljuk a alkoholmentes változat. Ez időt ad a szervezetének a pihenésre és a feltöltődésre egy adag alkohol előtt.
Egy valamivel kevésbé megfelelő, de még mindig jobb megoldás a következő száraz fehérborezt követi a vörösbor, majd az édes bor.
Van kedve egy finom frissítő italhoz, amely a jégkrémek? Figyeljen a kompozícióra, különösen a cukortartalom. A vizes fagylaltok kevesebb zsírt tartalmaznak, mint a tejszínes és joghurtos fagylaltok. Ezért vásárláskor nagyon alaposan ellenőrizze az összetevőket.
Vagy lehet fagylaltot készíteni otthon. Az interneten rengeteg recept áll rendelkezésre. Nemcsak a neked tetsző alapanyagokból és ízekkel készíthetsz nagyszerű finomságot, hanem mindenekelőtt te szabályozhatod, hogy mennyi cukrot vagy mézet és mindenféle "esszenciát" adsz a fagylalthoz. Így bűntudat nélkül majszolhatod.
Még akkor is, ha a nyári időjárás és a hőség gyakran elriasztja a sportolástól, és inkább meghúzódnánk valahol árnyékos helyen, lépjünk túl rajta. Nem kell rögtön futó-, kerékpáros- vagy konditeremrekordokat dönteni. Csak sétálni. Amellett, hogy még ez is jobb, mintha egyáltalán nem mozognál, friss levegőt szívhatsz, élvezheted a környezetet, és ami még fontosabb, kitisztíthatod a fejed és javíthatod a hangulatodat.
Egy süteményt vagy egy igazi burgert szeretne? Hölgyek estélyére mész, és tudod, hogy az összes édes koktél, amit szeretsz, ki fog ömleni? Meghívták a legjobb barátnője lánybúcsújára, és tudja, hogy a sör és a kemény italok is folyni fognak?
Ne aggódjon. Csak menj és élvezd! Ha nem hódolsz hetente többször ilyen szórakozásnak, akkor nyugodtan pihenhetsz. A hasad nem fog egyik napról a másikra nőni.
Az egészséges belek mindennek az alapja. Olvassa el, hogy megtudja, miért alkalmas a szervezet méregtelenítése.
És ha Ön is szeretné támogatni a nyári egészséges fogyás, használja ki ezt a lehetőséget megfelelő és hatékony étrend-kiegészítő.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT