Vertreiben Sie die herbstliche schlechte Laune ohne Medikamente!

Unser Sommer ist endlich vorbei. Die Sonnenstrahlen verblassen, die Tage werden kürzer und draußen wird es langsam etwas düster. Die Zeit rückt näher, in der wir alle wieder im Dunkeln aufwachen, das Haus im Dunkeln verlassen und im Dunkeln nach Hause zurückkehren. Und das macht niemanden glücklich.

Wenn zu diesem Zeitpunkt Sie fühlen sich unwohl, angespannt oder traurig oder sogar depressive Stimmung, Mach dir keine Sorgen. Sie sind nicht allein.. Und ich habe gute Neuigkeiten für Sie. Es ist nicht notwendig, sofort zum Arzt zu rennen, um sich Antidepressiva verschreiben zu lassen. Wir können hilf dir selbst, natürlich und zuverlässig.

Woran erkennen wir, dass wir im Herbst schlechte Laune haben?

Den ganzen Sommer über sorgten Sonnenstrahlen und viel Tageslicht zuverlässig für viel Energie und gute Laune. Mit dem Einzug des Herbstes und der damit einhergehenden Abnahme der Sonneneinstrahlung auch unsere Energie nimmt ab. Und dieser Verlust macht sich in unserem Körper auf verschiedene Weise bemerkbar, nicht nur durch weniger Energie.

Wir oft Müdigkeit, aber gleichzeitig haben wir Probleme beim Einschlafen oder wir wachen häufiger auf, was wiederum dazu führt, dass wir noch müder werden. Je länger dieser Zustand anhält, desto schlechter geht es uns und desto mehr Ruhe brauchen wir. Leider gibt uns auch Ruhe keine Energie. Letztendlich kann es passieren, dass, wenn wir endlich Erfolg haben mitdas Defizit aufholen, dann schlafen wir zur Abwechslung mal wieder lange und sind paradoxerweise noch müder.

Wir sind Reizung, wir werden schnell wütend, oder im Gegenteil, wir sind apathisch und wir interessieren uns nicht für unsere Umgebung.

Wir haben keinen Hunger, wir können leiden Appetitlosigkeit oder auch Bauchschmerzen. Darüber hinaus können auch Kopf- und Rückenschmerzen auftreten. Wir können auch unter Verstopfung oder anderen Verdauungsproblemen leiden.

Als Folge davon fühlen wir uns sowohl geistig als auch körperlich schlecht, wir haben schlechte Laune und uns ist alles egal. Darüber hinaus ist die Aussicht auf weitere etwa sechs Monate ohne Energiezufuhr in Form von Sonnenlicht nicht gerade stimmungsaufhellend.

Dies alles kann mit der sogenannten Herbstdepression einhergehen.

Tipps gegen den Herbstblues

Vergessen Sie Antidepressiva. In diesem Fall sind sie definitiv nicht nötig und ein paar gute Gewohnheiten und ein angemessener Lebensstil werden Ihnen helfen.

• Ausreichend Schlaf – Dies sind wahrscheinlich die absoluten Grundlagen. Wenn Sie müde, übermüdet oder verschlafen sind, können Sie keine gute Laune bekommen. Sie sollten 7–9 Stunden in ruhigem, ungestörtem Schlaf verbringen. Nicht mehr und nicht weniger. Und das am besten nachts. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, versuchen Sie, vor dem Schlafengehen Zitronenmelisse- oder Lavendeltee zu trinken. Schlafen Sie auf keinen Fall ein, wenn der Fernseher oder das Licht eingeschaltet ist.
• Entspannen – Neben ausreichend Schlaf sind auch Ruhe und Entspannung wichtig. Und damit meine ich wirklich ausruhen, nicht zögern. Aufschub hingegen wird Ihre Stimmung noch weiter verschlechtern. Ruhen Sie sich wirklich gezielt aus. Machen Sie sich einen Tee oder gießen Sie sich ein Glas Wein ein. Sehen Sie sich einen Film an, lesen Sie ein Buch, malen Sie ein Bild, nehmen Sie ein Bad, lassen Sie sich massieren … Tun Sie einfach, was Ihnen Spaß macht, was Sie vermissen, was Sie gerne hätten. Widmen Sie sich Ihren Hobbys.
• Bewegen – Ja, schon wieder diese Bewegung. Beim Sport werden sogenannte Glückshormone ausgeschüttet, die für eine gute Stimmung sorgen. Und selbst ein kleiner Spaziergang oder vielleicht auch Tanzen reichen aus.
• Geh nach draußen. – Versuchen Sie, Ihre Tage in der Natur zu verbringen. Nicht nur im Frühling und Sommer sind sie schön und belebend. Auch der Herbstwald und die Winterlandschaft haben etwas gemeinsam. Und die frische Luft auch.
• Richtige Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel – Essen Sie regelmäßig Obst und Gemüse. Ihr Körper braucht Nachschub Vitamine und Mineralien, insbesondere C und Vitamin D. Natürliche hochwertige Nahrungsergänzungsmittel Sie können uns auch mit den notwendigen Stoffen versorgen, die uns helfen, uns wohlzufühlen und Energie zu haben. Hier gilt das hundertfach gesagte Sprichwort: in einem gesunden Körper, gesunder Geist :-)
• Freue dich – Und selbst in den kleinsten Dingen. Loben Sie sich selbst, lächeln Sie. Versuchen Sie jeden Tag, sich bewusst zu machen, wofür Sie dankbar sind. Fassen Sie jeden Abend zusammen, was Sie an diesem Tag erreicht haben.

Lachen – Selbst die kleinsten Witze. Bei der geringsten Gelegenheit. Sie werden sehen, wie heilsam Lachen ist. Aber Vorsicht, es sollte kein hämisches Lachen sein.