Geschwollene Füße – Was sind die Ursachen und wie können Sie ihnen helfen?

Geschwollene und schwere Beine. Ein Problem, das etwa die Hälfte aller Erwachsenen betrifft. Was ist ihre Ursache? Wie kann ich meine Beine entlasten oder das Problem dauerhaft loswerden? Wir bringen Ihnen die Antworten.

Was verursacht geschwollene Füße?

Eine Schwellung tritt auf, wenn das Blut nicht zum Herzen zurückfließen kann. Dadurch steigt der intravaskuläre Druck und Flüssigkeit beginnt sich in den Interzellularräumen der Haut und des Unterhautgewebes anzusammeln. Dieses Phänomen nehmen wir anschließend als Kribbeln, Druck, Stechen, Krämpfe oder Schmerzen in den Beinen wahr. Unsere Füße schwellen an und wir haben Schwierigkeiten beim Gehen. Am häufigsten treten diese Symptome nachmittags und abends auf, geschwollene Füße am Tag sind jedoch keine Ausnahme.

Auch wenn unsere Füße vor allem im Sommer anschwellen, ist Hitze nicht die einzige Ursache. Dazu gehören auch längeres Stehen oder Sitzen (zum Beispiel während der Arbeitszeit), zunehmendes Alter, Annäherung Menstruation oder Schwangerschaft. Überraschenderweise kann es auch die Ursache für geschwollene Füße sein ungeeignetes Schuhwerk. Aber natürlich auch schlechte Ernährung, insbesondere salzige Speisen, Alkohol, Rauchen, geringe körperliche Aktivität und Übergewicht.

Eine Beinschwellung kann jedoch auch folgende Ursachen haben: einige Medikamente als Nebenwirkungen. Dabei handelt es sich in der Regel um Schmerz- und Entzündungshemmer, Medikamente gegen Bluthochdruck, Medikamente gegen Diabetes, aber auch hormonelle Verhütungsmittel und andere hormonelle Medikamente.

Schwellungen der Beine sind nicht zu unterschätzen.

Da Schwellungen vor allem abends, nach der Arbeit oder an heißen Sommertagen auftreten und danach wieder abklingen, könnte man meinen, es handele sich lediglich um ein ästhetisches Problem. Normalerweise stellen Beinschwellungen kein wirklich großes Risiko dar. Dennoch ist es nicht gut, diese Tatsache zu unterschätzen.

Was sagen uns geschwollene Beine?

Schwellungen in den Beinen können ein Zeichen dafür sein, dass in unserem Körper etwas nicht stimmt. Sie sind oft eine Begleiterscheinung verschiedener chronische Krankheiten. Hierzu können beispielsweise Nieren, Leber, Herz, Schilddrüse gehören, aber auch Erkrankungen des Venen- und Lymphsystems können betroffen sein.

Sollten Ihre Probleme mit geschwollenen Beinen also über längere Zeit anhalten, ist es auf jeden Fall sinnvoll, einen Arzt aufzusuchen und ihn über das Problem zu informieren.

Wohin können Probleme mit geschwollenen Beinen führen?

Auch wenn sich herausstellt, dass unsere geschwollenen Füße kein ernstes Problem darstellen, ist es eine gute Idee, sich um diesen Zustand zu kümmern. Insbesondere, wenn es anhält oder häufig auftritt.

Wenn wir das Problem nicht lösen, können wir nicht nur Krampfadern, sondern beispielsweise auch Ballenzehen oder eingestürztes Gewölbe.

Wie kann ich meine Beine entlasten?

Schluss mit der Panikmache darüber, was geschwollene Füße verursachen oder signalisieren können. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie sich und Ihren Füßen Erleichterung verschaffen können.

1. Höher als das Herz

Wenn Ihre geschwollenen Beine Sie bereits "überholt" haben und Sie die Schwellung loswerden möchten, legen Sie sich hin, damit Sie Füße höher als das Herz. Damit helfen Sie. um das Blut zum Fließen zu bringen und die Schwellung wird abklingen.

2. Der Schlüssel liegt im passenden Schuhwerk

Die idealen Schuhe sind bequeme geschlossene Schuhe. Zusätzlich können Sie Schuheinlagen kaufen, die den Tragekomfort sichern oder erhöhen.

Wenn Sie gerne hohe Absätze tragen, überlegen Sie, wo Sie sie tragen. Wenn Sie wissen, dass Sie lange stehen müssen, sind High Heels nicht sehr geeignet.

Wenn Ihre Kleiderordnung bei der Arbeit das Tragen von High Heels erfordert, besorgen Sie sich zunächst welche gute Qualität und nicht zu enge Schuhe. Und wann immer Sie können, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und ziehen Sie Ihre Schuhe an. zieh deine Schuhe aus. Vielleicht unter dem Tisch, wo niemand hinsieht.

3. Anpassungssocken

Dies sind spezielle Socken, die beim Tragen Spannungen lösen in den Beinen und verbessern die Durchblutungund entlastet sie dadurch und leichte Schwellung. Sie helfen auch bei Schmerzen, Krämpfen und Problemen mit Ballenzehen, Plattfüßen und Hammerzehen.

4. Bewegen Sie sich

Ja, es ist da – ich empfehle erneut Bewegung. Und ich erinnere Sie noch einmal daran, dass es nicht notwendig ist, sofort mit dem Profisport anzufangen oder die Seele baumeln zu lassen. Beginnen Sie mit Spaziergänge. Ihre Beine werden gut durchblutet und die Schwellungen gehen zurück. Mit der Zeit, wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt, können Sie Ihre Läufe verlängern, Ihr Tempo beschleunigen oder sogar einige hinzufügen andere Sportart.

5. Kaltes Wasser

Kälte hilft bekanntlich bei Schwellungen. Probieren Sie es selbst aus Duschen Sie Ihre Füße mit kaltem Wasser oder zumindest abwechselnd heiß und kalt. Es ist auch gut für Spaziergänge in der Natur, nur hier und da in kaltem Wasser waten.

Kaltes Wasser wärmt paradoxerweise die Füße wärmt und durchblutet, sodass auch das Gefühl kalter Füße schnell verschwindet.

Alles in unserem Körper ist miteinander verbunden, deshalb können wir ihn nicht nur aus der Perspektive dessen betrachten, was uns gerade stört. Oftmals verbirgt sich dahinter ein viel tieferes „Problem“, das angegangen werden muss. Schauen wir es uns gemeinsam an und eine langfristige Lösung findendamit dies in Zukunft nicht noch einmal passiert.