Hay varios puntos de inflexión en la vida de una mujer. Comienza con el desarrollo físico, el crecimiento de los senos, diversos cambios hormonales, y el punto de inflexión imaginario es la llegada de la menstruación. A esto le siguen el embarazo, el parto y la renovación del ciclo. Y otro gran límite imaginario es la menopausia. ¿Por qué muchas mujeres temen su llegada? Es completamente innecesario. ¡Cada etapa de la vida debe disfrutarse plenamente!
Menopausia Es un estado natural en la vida de la mujer. Como resultado de la supresión de la función ovárica, la producción de estrógeno y progesterona disminuye y el ciclo menstrual se interrumpe. La mujer ya no puede quedar embarazada de forma natural.
La menopausia está precedida por un proceso más prolongado llamado menopausia o menopausiaDurante este proceso, las hormonas mencionadas disminuyen gradualmente. La mujer deja de menstruar regularmente hasta que, con la menopausia, deja de menstruar por completo.
La menopausia suele ocurrir alrededor de los 50 años en las mujeres. Sin embargo, puede presentarse a partir de los 40 o incluso hasta los 60. No obstante, su inicio también se asocia con otras afecciones y problemas, tanto físicos como psicológicos. Los más comunes incluyen sofocos, palpitaciones, insomnio, irritabilidad y pérdida de la libido, pero también puede ocurrir. depresión.
Muchas mujeres modernas creen que la edad es sólo un número y La vida debe disfrutarse al máximo. y buscar algo positivo en todo.
Es hermoso y ciertamente admirable. Sin embargo, es importante recordar que algunos procesos corporales cambian, y la menopausia no es solo la pérdida de la menstruación. Por lo tanto, es necesario... desacelerar y cambiar el estilo de vidaCuidar nuestra salud debe ser lo primero. Por supuesto, hay un cierto... ajuste de los hábitos alimentarios Y definitivamente debería pertenecer aquí también ejercicio regular y apropiado.
El menú debe contener una cantidad suficiente de fibra, proteínas y ácidos grasos insaturados omega 3. Y por supuesto, un montón de fluidos.
Ajustando nuestra dieta deberíamos lograr reducción de la ingesta energéticaSin embargo, no es necesario rehacerlo por completo de inmediato. Normalmente es suficiente. reducir las porciones y añadir verduras, sustituto de salami jamón de calidad y pan de trigo con él centenoEvite los dulces, el exceso de sal y los alimentos grasos.
Con el aumento de la edad, también cambia la estructura ósea. Tú en general frágil y delgada y por lo tanto necesitan suministrar calcio, vitamina D y otros vitaminas y minerales.
Es bueno para una mujer después de la menopausia. visitó al médicoquien comprobará el estado de sus huesos y, si es necesario, ayudará a detener su adelgazamiento.
Ejercicio regular Ayuda a prevenir la osteoporosis, pero también fortalece los músculos, que luego proporcionan un mejor soporte a los huesos y las articulaciones.
Todo está conectado con todo. Para mantenerse en forma y sin dolor en la edad adulta, es necesario tener huesos y articulaciones bien nutridos. Y para que las articulaciones y los huesos no duelan debido a la debilidad muscular, es necesario hacer ejercicio con regularidad.
Además, como se sabe, durante el ejercicio el cuerpo produce endorfinasTambién conocidas como hormonas de la felicidad, influyen en nuestro bienestar psicológico y nos brindan felicidad y buen humor. Y eso siempre es útil.
Pero si no estás acostumbrado a moverte mucho, empieza con cuidado y idealmente bajo la guía de entrenador experimentado.
Las actividades físicas más adecuadas incluyen, por ejemplo:
Después de la menopausia vienen varias problemas de saludPero todo tiene solución. Sobre todo si empiezas a tiempo. Lo principal es... No debes avergonzarte Hable con su médico sobre el problema.
Puede molestar a muchas mujeres. Piel seca y formación más rápida de arrugasEsto también se debe a la disminución de estrógeno. Pero las mujeres también sufren... hipertensión, pero por ejemplo también incontinenciaSi no se permite que este problema llegue demasiado lejos, se puede... para resolver con éxito.
En sequedad vaginal causada por deficiencia hormonal, hay muchas ungüentos hormonales. Asimismo para mantener o restaurar libido Hay una gran variedad de suplementos dietéticos en el mercado. Después de todo, incluso después de la menopausia, las mujeres pueden... disfrutar de la vida íntima, incluso sin miedo a quedar embarazada.
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