Calcio nel corpo: perché ne abbiamo troppo poco (e come cambiarlo definitivamente)

Il calcio, insieme ad altre sostanze, è essenziale per il nostro organismo. Perché? Cosa può causare una carenza di calcio e come possiamo reintegrarlo?

Perché il calcio è importante per noi?

Il calcio ha un impatto principalmente sulla formazione e sul mantenimento di ossa e denti e il loro sviluppo qualitativo. Inoltre, ne abbiamo bisogno anche per la regolare attività cardiaca e circolazione sanguigna, all'attività nervi e muscoli e per la consegna impulsi nervosiSi rigenera anche frequenza cardiaca, allevia l'insonnia e migliora il funzionamento del sistema nervoso. Ma aiuta anche con assorbimento del ferro.

Nonostante movimento fisico Consumando calcio, la sua assimilazione e il suo utilizzo migliorano. Di conseguenza, una persona fisicamente attiva subisce una minore perdita di calcio rispetto a una persona sedentaria.

Il calcio riduce inoltre gli effetti nocivi del piombo, del cadmio e di altre sostanze tossiche, riduce il riassorbimento dei metalli pesanti e aiuta a mantenere bell'aspetto.

Cosa succede in caso di carenza di calcio?

Una carenza di calcio nell'organismo può portare a: ammorbidimento e assottigliamento delle ossaLa carenza di calcio in un bambino può anche causare: rachitismoNegli adulti può verificarsi osteomalacia, caratterizzata da dolori alle ossa, crampi muscolari e danni alla colonna vertebrale.

Quando il corpo è carente di calcio, il corpo lo prende prima da dalla mascella, quindi dalle costole, dalle vertebre e dalle ossa degli arti. Pertanto, la sua carenza si manifesta precisamente condizioni dentali deteriorate, iniziando con l'aumento della formazione di carie dentale, proseguendo con la perdita dei denti e terminando con la parodontite. Un'altra manifestazione è poi dolore e assottigliamento delle ossa e articolazioni o ossa fragili con tendenza a a fratture più frequenti.

Ma non è tutto. Il calcio che il corpo prende dalle ossa viene rilasciato nel sanguedove aumenta il rischio indurimento delle arterie in età avanzata. Tuttavia, quando ciò accade, è spesso troppo tardi per cercare di cambiare qualcosa. La soluzione, allora, sono i farmaci. C'è anche un altro modo, quello naturalequando aiuti il tuo corpo a iniziare a guarire da solo.

Poiché il calcio influisce anche sul sistema nervoso e sulla funzione muscolare e cardiaca, la sua carenza può manifestarsi anche in queste aree. Può anche causare disturbi nervosi e psicologici come nevrosi, stanchezza, tensione, insonnia o ansia.

D'altro canto, un giusto livello di calcio nel corpo può alleviare i dolori alla schiena e alla pelle, aiutare con i crampi mestruali e aiutare i bambini con i cosiddetti "dolori della crescita" alle ginocchia e alle ossa.

Fonti di calcio

Prima di parlare di cosa contiene il calcio, è importante comprendere una cosa fondamentale. Vale a dire, non dobbiamo solo introdurre il calcio nel corpo, ma anche predisporre il suo assorbibilitàÈ quindi importante riceverlo da fonti pertinenti, ma anche garantire un approvvigionamento altri minerali e vitamine, che ci aiuterà con il suo assorbimento e utilizzo. Ciò include principalmente magnesio, fosforo e vitamina D.

Probabilmente sappiamo tutti che il calcio si trova principalmente in latte e prodotti lattiero-caseariTuttavia, il calcio viene assorbito meno facilmente da queste fonti e pertanto è necessario garantire l'assunzione dei minerali e delle vitamine sopra menzionati, nonché un'attività fisica sufficiente e uno stile di vita sano in generale.

La maggior parte del calcio si trova nel latte e nei latticini, semi oleosi, come semi di papavero, noci, mandorle, semi di sesamo... Anche in soia, verdure, uova…

Quindi dovremmo mangiarne almeno 1 kg al giorno frutta e verdura, con una quota maggiore di consumi parti verdi piante. Ma abbiamo anche bisogno di abbastanza radiazione solare, grazie alla quale il nostro organismo riceve vitamina D, che, come abbiamo già detto, favorisce l'assorbimento e l'utilizzo del calcio.

Non solo calcio, ma anche altri minerali Sono necessari e importanti per il nostro organismo. Il motivo è che agiscono in sinergia e, di conseguenza, vengono assorbiti e utilizzati meglio dal nostro organismo. Possiamo integrarli individualmente o tramite la dieta, ma non raggiungeremo mai una sinergia e un utilizzo reciproco per il nostro organismo come avviene con gli integratori alimentari di qualità, disponibili senza prescrizione medica. È proprio grazie al contenuto di più minerali nella giusta combinazione che il loro assorbimento e la loro interazione sono ideali.

Nemici del calcio

Gli alimenti che, al contrario, inibiscono o impediscono un buon assorbimento del calcio includono: grassi, acido ossalico, che è contenuto, ad esempio, nel cioccolato, nel rabarbaro, nelle ortiche e negli spinaci, ma anche acido fitico contenute nel grano.

Paradossalmente, il calcio viene bloccato anche da alcune sostanze contenenti zolfo legato, che si trovano, ad esempio, in nel latte di muccaAllo stesso modo, il consumo eccessivo di latticini porta nuovamente a mancanza di calcio attivo nel corpo. Inoltre, questo consumo eccessivo di latte e latticini significa un consumo eccessivo proteina e un effetto di feedback sul fabbisogno di calcio e magnesio.

Altri grandi nemici del calcio sono: tabacco, alcol, caffeina, ma anche limonate zuccherate contenenti acido fosforico (che viene aggiunto per impedire la fuoriuscita di bolle). Anche sale, alcuni antiacidi contenenti alluminio, mancanza di esercizio e mancanza di luce solare.

E come abbiamo già detto, anche carenza di magnesioperché il magnesio aiuta l'utilizzo del calcio nel nostro organismo.