Sconfiggi il malumore autunnale senza farmaci!

La nostra estate è finalmente finita. I raggi del sole stanno svanendo, le giornate si stanno accorciando e fuori inizia a farsi un po' cupo. Si avvicina il momento in cui ci sveglieremo di nuovo al buio, usciremo di casa al buio e torneremo a casa al buio. E questo non mette di buon umore nessuno.

Se in questo momento ti senti a disagio, teso o triste o addirittura avere umore depresso, Non preoccuparti. Non sei solo.. E ho buone notizie per te. Non è necessario correre subito dal medico per farsi prescrivere degli antidepressivi. Noi possiamo aiutati, in modo naturale e affidabile.

Come facciamo a sapere quando siamo di cattivo umore in autunno?

Per tutta l'estate i raggi del sole e l'abbondante luce del giorno ci hanno costantemente regalato tanta energia e buon umore. Con l'arrivo dell'autunno e la conseguente diminuzione della luce solare, anche la nostra energia sta diminuendo. E questa perdita si manifesta nel nostro corpo in vari modi, non solo attraverso una minore energia.

Noi spesso stanchezza, ma allo stesso tempo abbiamo difficoltà ad addormentarsi oppure ci svegliamo più spesso, il che a sua volta ci rende ancora più stanchi. Quanto più dura questo stato, tanto peggio ci sentiamo e tanto più abbiamo bisogno di riposare. Purtroppo anche il riposo non ci dà energia. Alla fine, può succedere che quando finalmente riusciremo conper recuperare il deficit, poi dormiamo di nuovo a lungo per cambiare e paradossalmente siamo ancora più stanco.

Noi siamo irritazione, ci arrabbiamo facilmente, o al contrario, siamo apatico e non ci interessa ciò che ci circonda.

Non abbiamo fame, possiamo soffrire perdita di appetito o anche mal di stomaco. Inoltre, potremmo anche provare mal di testa e mal di schiena. Potremmo anche soffrire di stitichezza o altri problemi digestivi.

Come risultato di tutto questo ci sentiamo male sia mentalmente che fisicamente, abbiamo cattivo umore e non ci importa di niente. Inoltre, la prospettiva di altri sei mesi circa in cui non riceveremo più l'afflusso di energia sotto forma di luce solare non ci solleva certo il morale.

Tutto ciò può essere accompagnato dalla cosiddetta depressione autunnale.

Consigli su come superare la malinconia autunnale

Dimenticatevi gli antidepressivi. In questo caso non sono sicuramente necessari e alcune buone abitudini e uno stile di vita corretto ti aiuteranno.

• Dormire a sufficienza – Probabilmente queste sono le basi assolute. Se sei stanco, hai dormito poco o troppo, non riuscirai a essere di buon umore. Dovresti trascorrere dalle 7 alle 9 ore di sonno tranquillo e indisturbato. Né più né meno. E idealmente di notte. Se hai difficoltà ad addormentarti, prova a bere una tisana alla melissa o alla lavanda prima di andare a letto. Sicuramente non addormentatevi con la TV o la luce accese.
• Relax – Oltre a dormire a sufficienza, è necessario anche riposare e rilassarsi. E con questo intendo dire riposarsi davvero, non procrastinare. Procrastinare, d'altro canto, ti metterà di umore ancora peggiore. Riposatevi davvero in modo mirato. Preparatevi una tazza di tè o versatevi un bicchiere di vino. Guarda un film, leggi un libro, dipingi un quadro, fai un bagno, fatti fare un massaggio... Fai semplicemente ciò che ti piace, ciò che ti manca, ciò che vorresti. Dedicatevi ai vostri hobby.
• Muoversi – Sì, di nuovo quel movimento. Durante l'attività sportiva vengono rilasciati i cosiddetti ormoni della felicità, che miglioreranno il tuo umore. E anche una breve passeggiata o magari una ballata possono bastare.
• Esci. – Prova a trascorrere le tue giornate nella natura. Non solo quelle primaverili ed estive sono belle ed energizzanti. Anche il bosco autunnale e il paesaggio invernale hanno qualcosa in comune. E anche l'aria fresca.
• Corretta alimentazione e integratori – Mangia regolarmente frutta e verdura. Il tuo corpo ha bisogno di essere rifornito vitamine e minerali, in particolare la vitamina C e la vitamina D. Naturale integratori alimentari di qualità Possono anche fornire le sostanze necessarie che ci aiutano a sentirci bene e ad avere energia. Anche qui vale il proverbio ripetuto cento volte: in un corpo sano, spirito sano :-)
• Gioire – E anche nelle cose più piccole. Loda te stesso, sorridi. Ogni giorno cerca di capire per cosa sei grato. Ogni sera, riepiloga ciò che hai realizzato durante la giornata.

Ridere – Anche le battute più piccole. Alla minima occasione. Vedrai come la risata ha un effetto curativo. Ma attenzione, non deve essere una risata maligna.