W życiu kobiety jest kilka punktów zwrotnych. Zaczyna się od rozwoju fizycznego, wzrostu piersi, różnych zmian hormonalnych, a wyimaginowanym punktem zwrotnym jest nadejście menstruacji. Następnie następuje ciąża, poród i odnowienie cyklu. I kolejnym ogromnym wyimaginowanym ograniczeniem jest menopauza. Dlaczego wiele kobiet boi się jej nadejścia? Jest zupełnie niepotrzebna. Każdy okres życia należy w pełni cieszyć!
Klimakterium jest naturalnym stanem w życiu kobiety. W wyniku zahamowania funkcji jajników produkcja estrogenu i progesteronu spada, a cykl menstruacyjny ustaje. Kobieta nie jest już w stanie zajść w ciążę w sposób naturalny.
Menopauzie poprzedza dłuższy proces zwany menopauza lub menopauzaPodczas tego procesu wyżej wymienione hormony stopniowo spadają. Kobieta przestaje regularnie miesiączkować, aż do momentu menopauzy, kiedy całkowicie przestaje miesiączkować.
Menopauza zwykle pojawia się u kobiet w wieku około 50 lat. Może jednak wystąpić już w wieku 40 lat, a nawet dopiero w wieku 60 lat. Jednak jej początek wiąże się również z innymi schorzeniami i problemami, zarówno fizycznymi, jak i psychicznymi. Do najczęstszych należą uderzenia gorąca, kołatanie serca, bezsenność, drażliwość i utrata libido, ale może również wystąpić depresja.
Wiele współczesnych kobiet uważa, że wiek to tylko liczba i Życiem należy cieszyć się w pełni. i we wszystkim szukaj czegoś pozytywnego.
Jest to piękne i z pewnością godne pochwały. Należy jednak pamiętać, że niektóre procesy w organizmie ulegają zmianie, a menopauza to nie tylko utrata miesiączki. Dlatego konieczne jest Kierowco zwolnij a zmiana stylu życiaDbanie o nasze zdrowie powinno być na pierwszym miejscu. Oczywiście, istnieje pewna zmiana nawyków żywieniowych i zdecydowanie powinno się tu znaleźć regularne, odpowiednie ćwiczenia.
W menu powinna znaleźć się wystarczająca ilość błonnik, białko i nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. I oczywiście mnóstwo płyny.
Poprzez dostosowanie naszej diety powinniśmy osiągnąć zmniejszenie spożycia energii. Nie jest jednak konieczne, aby od razu robić to całkowicie od nowa. Zazwyczaj wystarczy zmniejsz porcje i dodaj warzywa, zamiennik salami szynka wysokiej jakości i chleb pszenny z nim żytoUnikaj słodyczy, zbyt dużej ilości soli i tłustych potraw.
Wraz z wiekiem również zmienia strukturę kości. Ty ogólnie kruchy i cienki i dlatego trzeba dostarczyć wapń, witamina D i inni witaminy i minerały.
Jest dobry dla kobiety po menopauzie odwiedziłem lekarzaktóry sprawdzi stan jej kości i jeśli zajdzie taka potrzeba pomoże powstrzymać ich przerzedzanie.
Regularne ćwiczenia Pomaga zapobiegać osteoporozie, a także wzmacnia mięśnie, co przekłada się na lepsze wsparcie kości i stawów.
Wszystko jest ze sobą powiązane. Aby zachować formę i nie odczuwać bólu w późniejszym życiu, konieczne jest posiadanie odpowiednio odżywionych kości i stawów. A żeby stawy i kości nie bolały z powodu słabych mięśni, konieczne jest regularne ćwiczenie.
Ponadto, jak wiadomo, podczas ćwiczeń organizm produkuje endorfiny, znane również jako hormony szczęścia. Mają wpływ na nasze samopoczucie psychiczne i przynoszą uczucie szczęścia i dobrego nastroju. A to zawsze jest przydatne.
Jeśli jednak nie jesteś przyzwyczajony do zbytniego ruchu, zacznij ostrożnie i najlepiej pod przewodnictwem doświadczony trener.
Do najbardziej odpowiednich form aktywności fizycznej zalicza się na przykład:
Po menopauzie następuje wiele problemy zdrowotne. Ale wszystko można rozwiązać. Zwłaszcza jeśli zaczniesz to robić na czas. Najważniejsze jest, aby nie powinieneś się wstydzić Porozmawiaj o tym problemie ze swoim lekarzem.
Może to przeszkadzać wielu kobietom sucha skóra i szybsze powstawanie zmarszczek. Jest to również spowodowane spadkiem estrogenu. Ale kobiety są również dotknięte wysokie ciśnienie krwi, ale na przykład również niemożność utrzymaniaJeśli nie pozwolimy, aby problem zaszedł za daleko, może się to skończyć rozwiązać pomyślnie.
NA suchość pochwy spowodowane niedoborem hormonów, jest wiele maści hormonalnePodobnie w celu utrzymania lub przywrócenia libido Na rynku dostępnych jest wiele suplementów diety. W końcu nawet po menopauzie kobiety mogą cieszyć się życiem intymnym, nawet bez obawy o zajście w ciążę.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT