Cum să-ți menții intestinele sănătoase în vacanță

A venit vara și odată cu ea o binemeritată vacanță. Cu toții așteptăm cu nerăbdare să ne relaxăm, să ne deconectăm, să vedem ceva frumos și să ne regenerăm. Totuși, dacă plănuiți o vacanță mai exotică, aceasta ar putea fi stricată de unele bacterii sau pur și simplu de alimente cu care sistemul nostru digestiv nu este obișnuit. Cum putem avea o vacanță grozavă, să nu o petrecem în toaleta hotelului și să ne bucurăm în schimb de mare, excursii, natură...?

Ce este diareea și cum apare?

Cel mai frecvent inconvenient pe care îl putem întâmpina în timpul călătoriilor este diareea. Este creat absorbție afectată a apei în intestine, ceea ce provoacă bacterii sau virusuri. Încercarea organismului de a alunga acești „oaspeți nepoftiți” are ca rezultat excreție excesivă de apă.

Prin urmare, este necesar aport crescut de lichide, ideal apă plată pură sau ușor carbogazoasă sau ceai negru neîndulcit. De asemenea, este bine să punem dietă sub formă de mese ușoare precum orez, banane, biscuiți, supă fără legume. Trebuie neapărat să evităm alimentele prăjite și grase, cel puțin pentru o perioadă.

Asemenea detoxifiere este un excelent agent de curățare pentru intestinele noastre, fie că este vorba de îngrijire ulterioară, sau eficient prevenție. Poți face asta corpului tău scapă de toxinele nedorite, posibil reface mineralele necesar organismului nostru sau pentru a efectua o acțiune generală detoxifierea organismului.

Ce este „Răzbunarea Faraonului”?

„Răzbunarea faraonului” sau diareea călătorului este de obicei cauzată de o bacterie Escherichia coli și tulpinile sale enterotoxice. De obicei, se ascunde în apă și alimente contaminate. Ar trebui să fim deosebit de atenți la asta în locurile cu standarde de igienă mai scăzute decât cele cu care suntem obișnuiți. Aceasta include locuri precum Egipt, India, Bali, Vietnam, dar și unele locuri din America de Sud și Centrală.

Cum să eviți diareea atunci când călătorești?

După cum am menționat deja, cele mai importante lucruri la care trebuie să fim atenți sunt apa și mâncarea.

Apă

Prefer apa. cumpăra ambalat și bea doar asta. Nu uita că nici măcar gheața este făcută din apă, așa că, dacă este posibil, nu-l puneți în băuturi în restaurante. Este mai bine să folosiți apă îmbuteliată chiar și atunci când curățarea dinților. Și în timpul duș Îți amintești de filmul Sex and the City 2, când Charlotte a deschis gura o dată la duș, la sfârșitul șederii sale în Mexic, și a lăsat apa din duș să curgă în ea. Răzbunarea faraonului nu a întârziat.

Produse alimentare

Mâncarea completă tratament termic. Aș prefera evitați vânzătorii ambulanți tot felul de mâncare. Legumele rădăcinoase crude și fructele necurățate sunt, de asemenea, foarte riscante. Mănâncă doar fructele care îți plac. te vei jefui singur (de exemplu, pepene verde sau banane). Din păcate, spălarea fructelor nu este adesea suficientă, nici măcar cu apă îmbuteliată.

Nici să nu bei. sucuri din fructe sau legume proaspete.

Aceste zone pot fi, de asemenea, riscante fructe de mare. De exemplu, stridiile sunt adesea crescute în apropierea coastei, unde curg adesea ape uzate. Acest lucru poate duce cu ușurință la contaminarea lor.

Când să consultați un medic

Simptomele tipice ale „Răzbunării faraonului” sunt diareea și vărsăturile. Majoritatea oamenilor pot „îndruma” asta singuri. Totuși, dacă nu există nicio îmbunătățire după un maxim de două zile sau chiar o deteriorare a stării de sănătate, vă recomandăm să văd un doctor.

Cu siguranță pentru simptomele diareei clasice a călătorului febra mare sau sângele în scaun nu sunt incluse. Aceasta poate fi cauzată de bacterii invazive și există riscul ca acestea să pătrundă în fluxul sanguin și să provoace o intoxicație generală a organismului sau sepsis. În acest caz, este cu siguranță mai bine solicitați imediat asistență medicală și în special medicii să se familiarizeze cu toate problemele de sănătate. Tratamentul acestui tip de boală este în curs de desfășurare. semnificativ diferit decât tratarea diareei clasice a călătorului, care în acest caz ar putea fi chiar periculoasă pentru dumneavoastră.

Prevenirea

Indiferent dacă plecați într-o călătorie aventuroasă într-o țară riscantă, unde veți dormi în hosteluri și cu localnici, sau într-o „rulare” luxoasă la malul mării, unde nu veți părăsi complexul hotelier, nu subestimați prevenția și pregătirea.

Pe lângă o detoxifiere adecvată, recomandăm în special cel puțin 14 zile înainte de călătoria planificată utilizare probiotice și prebiotice. Va întări funcționarea sănătoasă a intestinelor și le va face mai rezistente. Și te vei bucura de călătorie.