Опухшие ноги — что их вызывает и как с ними справиться?

Опухшие и тяжелые ноги. Проблема, которая затрагивает около половины взрослых. В чем их причина? Как облегчить боль в ногах или избавиться от проблемы навсегда? Мы предоставим вам ответы.

Что вызывает отек ног?

Отек возникает, когда кровь не может вернуться к сердцу. Это увеличивает внутрисосудистое давление и Жидкость начинает скапливаться в межклеточных пространствах кожи и подкожной клетчатки.. Впоследствии мы воспринимаем это явление как покалывание, давление, покалывание, судороги или боль в ногах. Наши ноги отекают, и нам становится трудно ходить. Чаще всего мы испытываем эти симптомы днем и вечером, но отеки ног в течение дня не являются исключением.

Хотя наши ноги чаще всего отекают летом, жара — не единственная причина. Они также включают в себя длительное стояние или сидение (например, в рабочее время), с возрастом, приближаясь к менструация или беременность. Удивительно, но это также может быть причиной опухания ног. неподходящая обувь. Но, конечно, также плохое питание, особенно соленая пища, алкоголь, курение, низкая физическая активность и избыточный вес.

Однако отек ног может быть вызван также: некоторые лекарства как побочные эффекты. Обычно это обезболивающие и противовоспалительные препараты, лекарства от гипертонии, лекарства от диабета, а также гормональные контрацептивы и другие гормональные препараты.

Не следует недооценивать отеки ног.

Поскольку отеки возникают в основном вечером, после работы или в жаркие летние дни, а затем спадают, может показаться, что это только эстетическая проблема. Обычно отек ног не представляет серьезной опасности. Однако недооценивать этот факт все равно не стоит.

О чем говорят нам отеки ног?

Отеки ног могут быть признаком того, что в организме что-то не так. Они часто являются сопутствующим явлением различных хронические заболевания. Это может касаться, например, почек, печени, сердца, щитовидной железы, но также могут быть заболевания венозной и лимфатической систем.

Поэтому, если ваши проблемы с отеками ног сохраняются в течение длительного времени, определенно будет хорошей идеей обратиться к врачу и сообщить ему о проблеме.

К чему могут привести проблемы с отеками ног?

Даже если окажется, что никаких серьезных проблем с отеками ног нет, все равно стоит заняться этим вопросом. Особенно если это продолжается или случается часто.

Не решая проблему, мы можем не только вызвать варикозное расширение вен, но также, например, косточки или рухнувший свод.

Как облегчить боль в ногах?

Хватит пугать насчёт того, что могут вызывать или о чём сигнализировать отёки ног. Давайте поговорим о том, как облегчить боль себе и своим ногам.

1. Выше сердца

Если опухшие ноги уже «настигли вас» и вы хотите избавиться от отеков, лягте так, чтобы у вас было ноги выше сердца. Сделав это, вы поможете. чтобы кровь текла и отек спадет.

2. Главное — правильная обувь.

Идеальная обувь — это удобная закрытая обувь. Вы также можете приобрести стельки для обуви, которые обеспечат или улучшат комфорт.

Если вам нравится носить каблуки, подумайте, где вы их носите. Если вы знаете, что вам придется долго стоять, высокие каблуки не очень подходят.

Если ваш рабочий дресс-код требует носить высокие каблуки на работе, в первую очередь приобретите себе обувь хорошего качества и не слишком тесная. И когда у вас появится возможность, найдите минутку и обуйтесь. сними обувь. Может быть, под столом, где никто не смотрит.

3. Регулировка носков

Это специальные носки, которые при ношении снять напряжение в ногах и улучшить кровообращение, тем самым освобождая их и легкая припухлость. Они также помогают при болях, судорогах и проблемах с косточками на ногах, плоскостопием и молоткообразной деформацией пальцев.

4. Двигайтесь

Да, он здесь — я снова рекомендую движение. И я еще раз напоминаю, что не обязательно сразу начинать заниматься спортом на профессиональном уровне или выпускать душу наружу. Начать с прогулки. Ваши ноги получат хороший приток крови, и отек спадет. Со временем, когда ваше тело привыкнет, вы сможете увеличить продолжительность пробежек, ускорить темп или даже добавить немного другой вид спорта.

5. Холодная вода.

Как известно, холод помогает при отеках. Попробуйте сами. облейте ноги холодной водой или по крайней мере чередовать горячее и холодное. Также хорошо подходит для прогулок на природе, просто там и тут. бродить по холодной воде.

Холодная вода, как это ни парадоксально, согревает ноги. согревает и окутывает, поэтому даже ощущение холода в ногах быстро исчезнет.

Все в нашем организме взаимосвязано, поэтому мы не можем смотреть на него только с точки зрения того, что беспокоит нас в данный момент. Зачастую за всем этим кроется гораздо более глубокая «проблема», требующая решения. Давайте посмотрим на это вместе и найти долгосрочное решениечтобы подобное не повторилось в будущем.