Zdravé srdce – přírodní léčba a detoxikace cév

Srdce máme jen jedno a je proto nesmírně důležité udržovat ho zdravé. Stejně tak je ale důležité pečovat o cévy a udržovat je čisté. Co nám hrozí, jestliže se nebudeme o své srdce a cévy řádně starat? A jak tedy pečovat správně, abychom předešli zdravotním rizikům a komplikacím?

Krevní sraženina může ohrozit náš život

Krevní sraženina může vzniknout, pokud něco zabrání průtoku krve v žilách a tepnách. Sraženina následně může ucpat cévy, což vede ke vzniku trombózy, nebo žílu či tepnu ucpat úplně a vyvolat i mrtvici či infarkt.

Jak poznáme trombózu?

Trombózu není vždy snadné poznat hned, symptomy se totiž objevují pozvolna a snadno si je můžeme splést i s jinými nemocemi.

Zpozornět byste proto měli, objeví-li se pomalu se vyvíjející bolest v jednom místě vyvolávaná námahou, zvýšená únava, nevysvětlitelný kašel alebo dušnost při větší fyzické zátěži. Pokud se zničehonic objeví problémy s dýcháním alebo tlak na hrudníku, s voláním pomoci byste neměli váhat ani chviličku, stejně tak při silné bolesti hrudníku nebo hlavy, potížích s viděním, mluvením a pohybem, ale ani při náhlém nástupu otoku, bolesti a změny teploty a barvy jedné končetiny, především lýtka.

Léčba zahrnuje antikoagulační léky a klid na lůžku, v některých případech se ale pacient nevyhne operaci.

Jak trombóze předcházet?

Nejlepší je vyhnout se rizikovým faktorům. Rizikové faktory vedoucí ke vzniku trombózy jsou například:

• kouření
• nedostatek pravidelného pohybu
• obezita
• vysoký krevní tlak
• kŕčové žily
• těhotenství, šestinedělí
• dehydratace
• cukrovka
• zlomená noha v sádře
• užívání hormonální antikoncepce
• dlouhodobé sezení při cestování
• dědičnost.

Zatímco některé faktory, například dědičnost, ovlivnit nemůžeme, jiné ano. Základem je opět zdravší životný štýl. Díky němu se nás pak řada rizikových faktorů netýká, ale můžeme tak částečně ovlivnit i například onu dědičnou predispozici.

Udržujte si proto zdravú telesnú hmotnosť, hlídejte si krvný tlak, pravidelně se hýbejte a dodržujte pitný režim. A u alkoholu jak se říká – s mírou :-). Pokud vás čeká dlouhé cestování, pořiďte si kompresné podkolienky a každé dve hodinky sa trochu protáhněte.

Které potraviny podporují zdraví srdce a cév

Chceme-li prospět našim cévám a srdci, měli bychom se vyhnout konzumaci živočišných tuků, především uzenin, tučného masa, tučných mléčných výrobků a jemného pečiva.

V kuchyni tedy raději používejte kvalitný rastlinný olej, sáhnout můžete po olivovém, rýžovém nebo řepkovém. U všeho platí: vyplatí se číst etikety a dívat se na složení a u rostlinného tuku obzvlášť. Maslo nie je zakázané, jen ho konzumujte s mírou. Kupte si raději kvalitnější a střídejte ho s rostlinnými tuky. Konzumujte dostatek zeleniny, jako třeba mrkev či mangold, a ovocie, napríklad pomaranče, čerešne a čučoriedky. čerstvé bylinky, predovšetkým rozmarín, tymian, oregano a šalvia. Nezabúdajme ani na čierne fazule, tofu, orechy, mandle, lněné semínko, ovos. Dôležitá je tiež konzumácia rýb, predovšetkým losos a tuniak, a to pre obsah omega-3 mastných kyselín.

Poměr obvodu pasu a boků jako ukazatel zdravých cév

Pomer obvodu pása a bokov, skrátene WHR (z angl. waist-hip ratio) ukazuje rozloženie tukov vo vašom tele a používa sa na měření a indikaci zdravého stavu a rizik vývoje vážných zdravotních komplikací. Vypočítá se jednoduše.

Pomocí krajčírskeho metra si premerajte obvod pása na najtenšom mieste brucha (prípadne 1 palec nad pupkom) a obvod bokov na ich najširšom mieste. Následne podľa jednoduchého vzorčeka spočítajte svoje WHR: obvod pása (v cm) / obvod boků (v cm)

Ak máte napríklad obvod pása 72 cm a obvod bokov 90 cm, vaša WHR je 0,8 (72 : 90= 0,8).

Kedy by sme sa mali mať na pozore?

Z tabulky je jasně vidět, kdy je naše WHR rizikové a měli bychom zvážit preventivní návštěvu lékaře, a kdy je opravdu velmi rizikové a s vyšetřením bychom neměli váhat.

Předejít těmto výsledkům můžete opět pomocí zdravějšího životního stylu a volbou vhodných potravin. Podporu svému organismu můžete také dát ve formě vhodných doplňků stravy.