Як зберегти здоров'я кишечника під час відпустки

Літо настало, а з ним і заслужена відпустка. Ми всі з нетерпінням чекаємо можливості розслабитися, вимкнутися, побачити щось прекрасне та відновити сили. Однак, якщо ви плануєте більш екзотичну відпустку, її можуть зіпсувати якісь бактерії або просто їжа, до якої наша травна система не звикла. Як нам чудово провести відпустку, не провести її в готельному туалеті, а натомість насолодитися морем, подорожами, природою...?

Що таке діарея і як вона виникає?

Найпоширеніша незручність, з якою ми можемо зіткнутися під час подорожі, – це діарея. Він створений погіршене поглинання води у кишечнику, що викликає бактерії або віруси. Спроба організму вивести цих «небажаних гостей» призводить до… надмірне виділення води.

Тому необхідно збільшення споживання рідини, в ідеалі чиста негазована або злегка газована вода або чорний несолодкий чай. Також добре поставити дієта у вигляді легких страв, таких як рис, банани, печиво, бульйон без овочів. Нам однозначно потрібно уникати смаженої та жирної їжі, хоча б на деякий час.

Також детоксикація є чудовим очищувачем для нашого кишечника, чи то як їх подальший догляд, або ефективний профілактика. Ви можете зробити це зі своїм тілом позбутися небажаних токсинів, можливо поповнити мінерали необхідні для нашого організму або для виконання загальної детоксикація організму.

Що таке «Помста фараона»?

«Помста фараона» або діарея мандрівника зазвичай викликається бактеріями Кишкова паличка та його ентеротоксичні штами. Зазвичай воно ховається в забруднена вода та продукти харчування. Нам слід бути особливо обережними з цим у місцях з нижчими гігієнічними стандартами, ніж ті, до яких ми звикли. Це включає такі місця, як Єгипет, Індія, Балі, В'єтнам, а також деякі місця в Південній та Центральній Америці.

Як уникнути діареї під час подорожі?

Як ми вже згадували, найважливіше, про що слід бути обережним, це вода та їжа.

Вода

Я надаю перевагу воді. купити упакований і п'ють тільки його. Не забувайте навіть про це лід складається з води, тому, якщо можливо, не додавайте його до напоїв у ресторанах. Краще використовувати бутильовану воду, навіть коли чистка зубів. І під час душ Пам'ятаєте фільм "Секс у великому місті 2", коли Шарлотта одного разу відкрила рота в душі наприкінці свого перебування в Мексиці та дозволила воді з душу текти в нього. Помста фараона не змусила себе довго чекати.

Харчові продукти

Ретельно харчуйтеся термічна обробка. Я б волів уникайте вуличних торговців всілякі продукти харчування. Сирі коренеплоди та неочищені фрукти також дуже ризиковані. Їжте лише ті фрукти, які вам подобаються. ти сам себе обкрадеш. (наприклад, кавун або банани). На жаль, миття фруктів часто недостатньо, навіть якщо використовувати бутильовану воду.

Не пий і ти. соки зі свіжих фруктів або овочів.

Ці райони також можуть бути ризикованими морепродукти. Наприклад, устриць часто розводять поблизу узбережжя, куди часто потрапляють стічні води. Це може легко призвести до їх забруднення.

Коли звернутися до лікаря

Типовими симптомами «Помсти фараона» є діарея та блювота. Більшість людей можуть «здійснити» це самостійно. Однак, якщо покращення не настає після максимум два дні або навіть погіршення здоров'я, ми рекомендуємо звернутися до лікаря.

Однозначно для симптомів класичної діареї мандрівників висока температура або кров у калі не враховуються. Це може бути спричинено інвазивними бактеріями, і існує ризик того, що вони потраплять у кров і спричинять загальне отруєння організму або сепсис. У цьому випадку це однозначно краще негайно зверніться за медичною допомогою і особливо лікарі ознайомитися з усіма проблемами зі здоров'ям. Лікування цього виду захворювання триває. суттєво відрізняється ніж лікування класичної діареї мандрівників, яка в цьому випадку може бути навіть небезпечною для вас.

Профілактика

Чи вирушаєте ви в авантюрну подорож до ризикованої країни, де спатимете в хостелах та з місцевими жителями, чи в розкішний «відпочинок» біля моря, де не виходитимете за межі готельного комплексу, не варто недооцінювати профілактику та підготовку.

Окрім належної детоксикації, ми особливо рекомендуємо щонайменше 14 днів перед запланованою поїздкою використання пробіотики та пребіотики. Це зміцнить здорове функціонування вашого кишечника та зробить його більш стійким. І ви насолоджуватиметеся своєю подорожжю.