Léto má být symbolem radosti, svobody a pohody – ale ruku na srdce, kolikrát už se z něj stal další náročný projekt? Plánování, balení, perfektní fotky z dovolené, nátlak být pořád šťastná a hlavně si to užít… někdy v tom letním shonu kolem dětí, plánů, výletů a očekávání zapomeneme na letní svobodu, radost i tu pohodu. A místo toho si často na dovolenou přibalíme stres.
Letos to může být jiné. A mnohem víc o tobě. Přinášíme ti 5 tipů, jak si užít léto bez stresu a výčitek – v pohodě, s nohama nahoře a s tím, co opravdu potřebuješ.
To, že tvoje sousedka jede na Maledivy, neznamená, že ty se nemůžeš mít taky dobře a klidně doma. Tvůj klid a spokojenost nejsou vázané na destinaci. Užívej si léto
na vlastní vlně – zahrada, balkon, deka v parku nebo procházka letním ránem – i to je luxus, který ti může léto přinést.
TIP: Vychutnej si svoje letní ráno s vodou a plátkem citronu nebo s naším lahodným nápojem s příchutí vodního melounu, který kombinuje přírodní sílu bylin a funkčních látek. Ten si můžeš vychutnat i příjemně vychlazený kdykoliv během horkého letního dne.
Nejsi jediná, kdo může zařídit program, výlety, nákupy, večeře. Zapoj děti do plánování, nechej partnera vymyslet večeři. Nemusíš být „ředitelka prázdninové zábavy“ – dovol si být i jen účastníkem. Přestaň být šéfka prázdnin – a dovol si být jejich součástí.
Zkus to takhle: V klidu si napiš, co chceš ty a poděl se o to s dětmi a partnerem a nech je, aby ti naplánovali tvůj den.
Nemusíš každý večer kouzlit instagramové talíře. Léto má být lehké – i v kuchyni. Nevyčítej si jednoduchá jídla. I chleba s máslem, rajčata ze zahrady nebo obyčejný párek jsou v pohodě.
Věděla jsi, že… naše tělo v létě často přirozeně touží po lehčích jídlech? Není potřeba se přejídat ani držet přísné režimy. Jen naslouchat – a dopřát si i volnost v jídle.
Nemusíš čekat, až děti usnou, až partner pojede pryč, až bude klid. Dopřej si něco krásného jen pro sebe už teď. Malý rituál, krátká chvíle o samotě, přírodní vůně ve vaně nebo v pokoji… Taková každodenní mini dovolená.
Vyzkoušej třeba: kapku esenciálního oleje do difuzéru, masku na obličej a 10 minut v tichu. Udělej si z toho zvyk, který si v lehkosti přeneseš i do podzimních dnů.
„Musíme jet na výlet, navštívit prarodiče, postavit stan, jet na koupaliště, do zoo…“ – znáš to? Seznam zážitků může být fajn, ale ta správná letní svoboda přichází s tím, když odškrtneš i potřebu všechno zažít.
TIP: Zkus letos méně plánovat a víc prožívat. Klidně si nech dny, kdy se nic neděje. Nech v létě místo pro volnost. Pro nudu. Pro lehkost.
Léto nemusí být výkonnostní disciplína. Nemusíš si nic zasloužit, odpracovat nebo splnit. Můžeš si jen tak být – odpočívat, číst si, ležet v trávě. Užít si vlastní tempo. A možná to nakonec ocení i rodina.
Jak se mohu v létě opravdu zrelaxovat, i když mám děti?
Zkuste si každý den dopřát aspoň 10 minut pro sebe – s nápojem, tichem, jednoduchým rituálem. I krátká pauza má velký dopad na naši psychickou pohodu.
Existují přírodní produkty, které podporují klid a regeneraci?
Ano – byliny jako meduňka, levandule nebo máta jsou známé pro své zklidňující účinky. A málokdo ví, že výborný je také šafrán, který zlepší kvalitu spánku a regenerace.
Jak mohu v létě podpořit lymfatický systém?
Lymfatický systém potřebuje přirozený pohyb a dostatek tekutin. Pomůže každodenní svižná chůze, jemná masáž nebo střídání teplé a studené sprchy. Důležitá je i hydratace – ideálně vodou s citronem nebo bylinnými čaji. Při větších problémech s lymfou doporučujeme i jemnou očistu těla vhodným doplňkem stravy, který nenarušuje hladinu minerálů v těle.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT