6+1 Tipps zum Abnehmen im Sommer: Den Sommer genießen ohne Angst vor Gewichtszunahme.

Sommer, schönes Wetter, Urlaub, Ausflüge, Grillpartys, Picknicks, Partys und andere sommerliche Vergnügungen lassen viele von uns um ihre hart erarbeitete Figur bangen. Werfen Sie sie weg. Halten Sie sich einfach an ein paar Grundsätze.

1. die richtigen Lebensmittel grillen

Sie müssen nicht auf Grillabende mit der Familie oder Freunden verzichten. Sie können die leckeren und schmackhaften Speisen vom Grill mit ihnen genießen und nicht nur zuschauen. Seien Sie nur vorsichtig, was Sie auf den Grill legen.

Es ist angemessen mageres Huhn oder Truthahn und Fisch. Richtig gewürzt, mariniert oder einfach nur mit passenden Kräutern bestreut ist es nach dem Grillen eine Delikatesse, die durch kein fettes Fleisch ersetzt werden kann.

Anstelle von Brot oder Kartoffeln können Sie Fleisch essen das Gemüse grillendie Sie noch einmal nachwürzen können. Es gibt viele Gewürzmischungen direkt für gegrilltes Gemüse. Aber wenn Sie sich ein bisschen mit Kräutern auskennen, können Sie das auch auf diese Weise machen. Die gängigsten Gemüse, die sich zum Grillen eignen, sind Zucchini, Auberginen, verschiedene Paprikasorten, Karottenaber es ist auch geeignet Frühlingszwiebel oder Tomate.

Zusätzlich zu den oben genannten Möglichkeiten können Sie auch grillen, zum Beispiel Champignons.

2. Vergessen Sie nicht zu trinken!

Trinkregime ist wichtig für unseren Körper, besonders wenn wir uns fit und gesund halten wollen. Im Sommer, wenn die Temperaturen draußen oft sehr hoch sind, gilt das umso mehr. Denn auch wenn wir keinen Sport treiben, fordert die Hitze ihren Tribut von uns.

Das Beste ist sauberes Wasser. Es ist auch geeignet leicht sprudelndes Wasser und ungesüßter Tee. Wenn Sie kein Liebhaber von sauberem Wasser sind, versuchen Sie zum Beispiel Selbstgemachte Gurkenlimonade, Limonade oder vielleicht Limonade mit Minze und Ingwer.

3. Hüten Sie sich vor verlockenden Sommercocktails. Trinken Sie stattdessen ein Bier

Im Sommer haben die Menschen meist eine ganz andere Vorliebe für Getränke als im Winter. Während wir im Winter Getränke wählen, die uns warm halten, suchen wir im Sommer Erfrischung. Vor allem Frauen probieren im Sommer gerne verschiedene Arten von Cocktails. Die meisten von ihnen enthalten jedoch eine Menge der so genannten leere Kalorien.

Sie sollten also besser Bier. Es hält Sie auch nach dem Training oder einer Wanderung perfekt erfrischt. Darüber hinaus enthält es B-Vitamine, Ballaststoffe und eignet sich auch als ionisches Getränk. Unmittelbar nach einer anstrengenden körperlichen Aktivität empfehlen wir seine alkoholfrei Variante. So hat Ihr Körper Zeit, sich auszuruhen und neue Energie zu tanken, bevor Sie eine Ladung Alkohol trinken.

Eine etwas weniger geeignete, aber immer noch bessere Option ist trockener Weißweingefolgt von Rotwein und dann von Süßwein.

4. leckere Erfrischung in Form von Eis? Achten Sie auf die Zutaten!

Haben Sie Lust auf eine köstliche Erfrischung in Form von Speiseeis? Achten Sie auf die Komposition, insbesondere auf die Zuckergehalt. Wassereis enthält auch weniger Fett als Sahne- und Joghurteis. Prüfen Sie daher beim Einkaufen die Zutatenliste sehr genau.

Oder Sie können Eiscreme zu Hause herstellen. Im Internet gibt es eine Vielzahl von Rezepten. Sie können nicht nur mit den Zutaten und Geschmacksrichtungen, die Sie mögen, eine großartige Leckerei zubereiten, sondern vor allem auch kontrollieren, wie viel Zucker oder Honig und alle Arten von "Essenzen" Sie dem Eis hinzufügen. So können Sie ohne Reue schlemmen.

5. In Bewegung bleiben!

Auch wenn das sommerliche Wetter und die Hitze oft vom Sport abhalten und wir uns lieber in den Schatten verkriechen, sollten wir uns damit abfinden. Es ist nicht nötig, sofort Rekorde beim Laufen, Radfahren oder im Fitnessstudio zu brechen. Einfach einen Spaziergang machen. Abgesehen davon, dass selbst das besser ist als keine Bewegung, können Sie frische Luft atmen, Ihre Umgebung genießen und darüber hinaus den Kopf frei bekommen und Ihre Stimmung verbessern.

6. Genießen Sie alles, aber in Maßen. Und vor allem ohne Stress!

Lust auf ein Törtchen oder einen richtigen Burger? Sie gehen auf einen Frauenabend und wissen, dass all die süßen Cocktails, die Sie lieben, in Strömen fließen werden? Sie sind zum Junggesellinnenabschied Ihrer besten Freundin eingeladen und wissen, dass es Bier und Schnaps in Strömen geben wird?

Machen Sie sich keine Sorgen. Geh einfach und Spaß daran haben! Wenn Sie sich diesen Spaß nicht mehrmals pro Woche gönnen, können Sie beruhigt sein. Ihr Bauch wird es wird nicht über Nacht wachsen.