Wie Sie Ihren Körper nach einem erfolgreichen Sommer wieder in Form bringen

Dieser Sommer war lange Zeit voller Möglichkeiten, sowohl in Bezug auf Reisen als auch auf eine Vielzahl von Veranstaltungen, Zusammenkünften, Grillfesten, Festivals usw. Wer würde sich das entgehen lassen? Natürlich muss man jetzt mit den Folgen "kämpfen", nicht nur in Form von ein paar zusätzlichen Pfunden, sondern auch mit einer gestörten Verdauung und einem geschwächten Immunsystem. Wie kann man das tun?

Welche Schwierigkeiten können unsere Verdauung begleiten?

Vor allem, wenn Sie das ganze Jahr über auf sich achten und sich gesund und ausgewogen ernähren, können die Sommermonate Ihnen Unannehmlichkeiten in Form von Verdauungsprobleme. Viele von uns genießen es, sich nicht um die Schularbeiten ihrer Kinder kümmern zu müssen, in den Gärten von Restaurants und Cafés zu sitzen, abends zu grillen und zu allen möglichen Burger-, Gulasch- und anderen "Festen" zu gehen.

Die Folge sind die bereits erwähnten Verdauungsbeschwerden. Dazu gehören nicht nur das Gefühl eines aufgeblähten Bauches, häufiges Aufstoßen, Blähungen, Verstopfung oder Durchfall. Dazu gehören auch Schmerzen in verschiedenen Teilen des Verdauungstrakts und eine langsame Verdauung, Magenverstimmung, Übelkeit oder sogar Erbrechen.

Oft fühlt man sich nach jeder Mahlzeit unwohl im Magen. Das führt dazu, dass Sie entweder hungrig sind oder Bauchschmerzen haben. Oder Ihr Magen schmerzt vor Hunger.

Manchmal genügt eine Diät und die Probleme verschwinden nach ein paar Tagen, manchmal ist ein Arztbesuch erforderlich. In jedem Fall ist es notwendig Verdauungsstörungen beseitigtzu vermeiden Schäden an Teilen des Verdauungstrakts.

Welche Verdauungsprobleme lösen zuverlässig

Wenn Sie Verdauungsprobleme haben und nicht wissen, was der Auslöser dafür ist, versuchen Sie, Ihre Ernährung in letzter Zeit zu überdenken.

Sie sind in der Regel selbst schuld schwer verdauliche Lebensmittel wie fettige, gebratene, scharfe Lebensmittel, aber auch große Portionen Lebensmittel. Es kann auch Probleme verursachen, wenn wir essen in Eile...kauen und schlucken kleine zerkaute Stücke. Auch Alkoholkonsum kann unsere Verdauung durcheinander bringen.

Verdauungsprobleme können aber nicht nur durch die Nahrung verursacht werden, sondern z. B. auch durch Infektionskrankheitwie Grippe oder Darmviren. Auch der Verzehr von verschiedenen Medikamente können unserem Verdauungstrakt schwer zu schaffen machen. Und ich bin sicher, wir alle wissen, dass Stress, Depressionen und andere psychisches Unbehagen kann Wunder für unseren ganzen Körper bewirken, nicht nur für unsere Verdauung.

Wie können Sie Ihre Verdauung fördern?

Der Sommer neigt sich langsam dem Ende zu, und wir möchten gerne wieder in Ordnung bringen, was wir unserer Verdauung und unserem Körper im Allgemeinen angetan haben.

Änderung der Essgewohnheiten

In erster Linie sollten wir uns wieder auf Folgendes konzentrieren Menü. Vermeiden Sie fettige und gebratene Lebensmittel, mäßig gewürzt und gesalzen. Wir müssen auf die Lebensmittel achten, die wir kaufen. Achten Sie auf Salz und Zucker.

Wir sollten eine Ernährung wählen, die ausreichend FasergehaltGemüse, Obst, Vollkornbrot, Hülsenfrüchte, usw. Nicht zu vergessen sind Probiotikadie zum Beispiel fermentierte Milchprodukte oder verschiedene Nahrungsergänzungsmittel.

Wir sollten essen kleinere Bissen, kleinere Portionen in häufigere, regelmäßige Intervalle. Wir würden auf jeden Fall sollte nachts nicht zu viel essen. Wir sollten so viel wie möglich essen entspanntfest zubeißen, nicht verschlucken. Beim Essen Lassen wir uns Zeit und am besten, wir reden nicht.

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die ausreichende Flüssigkeitsaufnahmeob wir unter Durchfall oder Verstopfung leiden. Wir sollten vor allem trinken Wasser oder ungesüßter Tee. Kohlensäurehaltige Getränke und Getränke mit künstlichen Süßungsmitteln sollten vermieden werden. Es ist auch ratsam, Kaffee und Alkohol einzuschränken.

Trinken Sie jedoch während der Mahlzeit so wenig wie möglich. Es ist auch nicht gut für die Verdauung, durch einen Strohhalm zu trinken.

Weg mit dem Stress

Manchmal ist die Nahrung nicht schuld und die Ursache für Verdauungsprobleme ist das Gegenteil Stress. Versuchen Sie also, ruhig zu bleiben, die Probleme zu lösen und sich nicht zu stressen. Es ist auch wichtig Qualitätsschlaf in angemessenen Mengen. Sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf sind schlecht für unsere Gesundheit.

Bringen Sie Ihren Darm in Schwung

Antrag ist auch ein wichtiger Faktor bei Verdauungsproblemen. Es ist sehr hilfreich bei der Unterstützung Darmbeweglichkeit. Schon ein kurzer Spaziergang, am besten gleich nach dem Essen, reicht aus, Ruhestätte.

Schuldgefühle wegen Ihrer Figur?

Haben Sie Gewissensbisse, weil Sie den Sommer über so oft gesündigt haben, dass es zu sich in Ihrem Charakter manifestieren? Keine Sorge. Beginnen Sie erneut mit regelmäßige Bewegung, nimm es zurück die Ernährung in Ordnung und ggf. einfügen, geeignete hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, um Ihnen auf gewaltfreie Weise zu helfen.