Această vară a fost plină de posibilități pentru prima dată după mult timp, atât în ceea ce privește călătoriile, cât și o varietate de evenimente, întâlniri, grătare, festivaluri etc. Cui i-ar fi dor de asta? Dar acum va trebui să „faci față” consecințelor, nu doar sub forma câtorva kilograme în plus, ci și a unei digestii perturbate și a unei imunități slăbite. Cum se face?
Mai ales dacă ai grijă de tine tot anul și adopți o dietă sănătoasă și echilibrată, lunile de vară îți pot aduce neplăceri sub formă de... probleme digestive. Multor dintre noi ne place să nu ne ocupăm de temele copiilor noștri, să putem sta în grădinile restaurantelor și cafenelelor, să facem grătar seara și să mergem la diverse „festinuri” cu burgeri, gulaș și alte preparate culinare.
Consecința este disconfortul digestiv menționat anterior. Aceasta include nu numai senzația de abdomen umflat, eructații frecvente, flatulență, constipație sau, dimpotrivă, diaree. Aceasta include dureri în diferite părți ale tractului digestiv și digestie lentă, disconfort stomacal, greață sau chiar vărsături.
Se poate întâmpla adesea să ai dureri de stomac după fiecare masă. Drept urmare, fie ți-e foame, fie te doare stomacul. Alternativ, s-ar putea să te doară stomacul de foame.
Uneori este suficient să începi o dietă și problemele vor dispărea după câteva zile, alteori este necesar să consulți un medic. În orice caz, este necesar probleme digestive de rezolvata evita afectarea unor părți ale tractului digestiv.
Dacă ai probleme digestive și nu știi ce le cauzează, încearcă să te gândești la dieta ta recentă.
De obicei, ei sunt de vină alimente greu de digerat cum ar fi alimentele grase, prăjite, foarte picante, dar și porții mari mâncare. De asemenea, poate cauza probleme atunci când mâncăm în grabă, înghițim în sec și bucăți abia mestecate. Consumul de alcool ne poate perturba și digestia.
Pe lângă alimente, problemele digestive pot fi cauzate, de exemplu, de: boală infecțioasă, cum ar fi gripa sau un virus stomacal. De asemenea, consumul de diverse medicamente poate pune o presiune pe tractul nostru digestiv. Și știm cu toții că stresul, depresia și alte disconfort psihologic Face minuni pentru întregul nostru corp, nu doar pentru digestie.
Vara se apropie încet-încet de sfârșit și am vrea să reparăm ce am făcut digestiei și corpului nostru în general.
În primul rând, ar trebui să ne concentrăm din nou asupra meniu. Să evităm alimentele grase și prăjite și să fim moderați în condimentarea și sărarea lor. Trebuie să fim atenți la ce alimente cumpărăm. Atenție la sare și zahăr.
Ar trebui să alegem o dietă cu suficientă conținut de fibre, adică legume, fructe, pâine integrală, leguminoase etc. Să nu uităm nici probiotice, care includ, de exemplu, produse lactate fermentate sau diverse suplimente alimentare.
Ar trebui să mâncăm. mușcături mai mici, porțiuni mai mici în intervale mai frecvente, regulate. Cu siguranță am nu ar trebui să mănânce prea mult noaptea. Ar trebui să mâncăm cât mai mult posibil. relaxat, mușcă cum trebuie, nu înghiți. În timp ce mănânci să nu ne grăbim și, în mod ideal, nu vorbim.
Un alt lucru important este, de asemenea, suficient aportul de lichide, indiferent dacă suferim de diaree sau constipație. Ar trebui să bem mai presus de toate apă sau ceai neîndulcit. Ar trebui să evităm băuturile carbogazoase și cele care conțin îndulcitori artificiali. De asemenea, este o idee bună să limitați consumul de cafea și alcool.
Totuși, beți în timpul meselor cât mai puțin posibil. Nici băutul cu paiul nu este bun pentru digestie.
Uneori, mâncarea este inocentă, iar cauza problemelor digestive este, dimpotrivă, stres. Așa că încearcă să rămâi calm, să rezolvi problemele și să nu te stresezi din cauza lor. De asemenea, este important somn de calitate în cantități rezonabile. Atât prea puținul, cât și prea multul somn sunt dăunătoare sănătății noastre generale.
Circulaţie De asemenea, este un factor important în cazul problemelor digestive. Este foarte util în susținerea mobilitate intestinală. Chiar și o scurtă plimbare va fi suficientă, ideal imediat după masă, loc de odihnă.
Te simți vinovat că ai păcătuit de atâtea ori în timpul verii încât a început îți afectează și caracterul? Nu-ți face griji pentru nimic. Începeți din nou cu exerciții fizice regulate, dă-l înapoi meniu ok și, dacă este necesar, includeți, supliment alimentar de calitate adecvată, care te va ajuta fără violență.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT