To lato od dawna było pełne możliwości, zarówno pod względem podróży, jak i różnorodnych wydarzeń, spotkań, grillów, festiwali itp. Kto by to przegapił? Oczywiście teraz trzeba będzie "walczyć" z konsekwencjami nie tylko w postaci kilku dodatkowych kilogramów, ale także zaburzonego trawienia i osłabionej odporności. Jak to zrobić?
Zwłaszcza jeśli dbasz o siebie przez cały rok, stosując zdrową i zbilansowaną dietę, miesiące letnie mogą przynieść Ci niedogodności w postaci problemy trawienne. Wielu z nas lubi nie musieć zajmować się obowiązkami szkolnymi naszych dzieci, siedzieć w ogródkach restauracji i kawiarni, grillować wieczorem i chodzić na wszelkiego rodzaju burgery, gulasze i inne "festiwale".
Konsekwencją jest wspomniany wcześniej dyskomfort trawienny. Obejmuje on nie tylko uczucie rozdętego brzucha, częste odbijanie, wzdęcia, zaparcia czy biegunki. Obejmuje on również ból w różnych częściach przewodu pokarmowego i powolne trawienie, rozstrój żołądka, mdłości, a nawet wymioty.
Często po każdym posiłku możesz odczuwać mdłości. W rezultacie albo jesteś głodny, albo boli Cię brzuch. Alternatywnie, żołądek może boleć z głodu.
Czasem wystarczy zastosować dietę i problemy znikają po kilku dniach, czasem konieczna jest wizyta u lekarza. W każdym przypadku konieczne jest niestrawność rozwiązanaunikać uszkodzenie części przewodu pokarmowego.
Jeśli masz problemy trawienne i nie wiesz, co je wywołało, spróbuj zastanowić się nad swoją dietą w ostatnim czasie.
Zazwyczaj to oni są winni ciężkostrawne pokarmy takie jak tłuste, smażone, pikantne potrawy, ale także duże porcje jedzenie. Może również powodować problemy, gdy jemy w pośpiechu...przeżuwanie i połykanie małych, przeżutych kawałków. Nawet picie alkoholu może zaburzyć nasze trawienie.
Ale poza jedzeniem, problemy trawienne mogą być spowodowane przez, na przykład choroba zakaźnatakich jak grypa lub wirusy jelitowe. Ponadto, spożywanie różnych Leki może dać naszym układom trawiennym ciężki czas. I jestem pewien, że wszyscy wiemy, że stres, depresja i inne dyskomfort psychiczny może zdziałać cuda dla całego naszego ciała, nie tylko dla trawienia.
Lato powoli dobiega końca i chcielibyśmy naprawić to, co zrobiliśmy z naszym trawieniem i ciałem w ogóle.
Przede wszystkim powinniśmy ponownie skupić się na menu. Unikaj tłustych i smażonych potraw, umiarkowanie doprawiaj i sol. Musimy uważać na żywność, którą kupujemy. Uważajmy na sól i cukry.
Powinniśmy wybrać dietę z wystarczającą ilością zawartość włókienwarzywa, owoce, pieczywo pełnoziarniste, rośliny strączkowe itp. Nie zapominajmy o probiotykiktóre obejmują, na przykład, sfermentowane produkty mleczne lub różne suplementy diety.
Powinniśmy jeść mniejsze kęsymniejsze porcje w częstsze, regularne odstępy czasu. Zdecydowanie nie powinien przejadać się w nocy. Powinniśmy jeść jak najwięcej na luziegryź mocno, nie połykaj. Podczas jedzenia Nie spieszmy się i najlepiej nie rozmawiajmy.
Kolejna ważna rzecz jest również wystarczająca spożycie płynówniezależnie od tego, czy cierpimy na biegunkę czy zaparcia. Powinniśmy pić przede wszystkim woda lub niesłodzona herbata. Należy unikać napojów gazowanych i napojów zawierających sztuczne słodziki. Dobrym pomysłem jest również ograniczenie kawy i alkoholu.
Należy jednak pić podczas posiłku jak najmniej. Picie przez słomkę nie jest również dobre dla trawienia.
Czasami jedzenie nie jest winne, a przyczyna problemów trawiennych jest odwrotna stres. Staraj się więc zachować spokój, rozwiązywać problemy i nie stresować się nimi. Ważne jest również jakość snu w rozsądnych ilościach. Zarówno zbyt mała, jak i zbyt duża ilość snu jest szkodliwa dla naszego zdrowia.
Ruch jest również ważnym czynnikiem w przypadku problemów trawiennych. Jest bardzo pomocny we wspieraniu ruchliwość jelit. Wystarczy nawet krótki spacer, najlepiej zaraz po posiłku, miejsce spoczynku.
Czy masz wyrzuty sumienia z powodu tego, że zgrzeszyłeś tak wiele razy w ciągu lata, że zaczęły się przejawia się w twoim charakterze? Nie martw się. Zacznij od nowa regularny ruchodebrać dieta w porządku i dołączyć w razie potrzeby, odpowiedniej jakości suplement diety, aby pomóc ci w sposób wolny od przemocy.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT