Калцият, заедно с други вещества, е от съществено значение за нашето тяло. Защо е така? Какво може да причини калциев дефицит и как можем да го попълним в тялото си?
Калцият оказва влияние предимно върху образуването и поддържането на кости и зъби и тяхното качествено развитие. Освен това, ние се нуждаем от него и за редовни сърдечна дейност и кръвообращение, към дейността нерви и мускули и за предаване нервни импулсиТой също така регенерира сърдечен ритъм, облекчава безсънието и подобрява функционирането на нервната система. Но също така помага и при абсорбция на желязо.
Въпреки че физическо движение С усвояването на калция се подобрява неговото усвояване и използване. В резултат на това, физически активният човек губи по-малко калций от човек, който води заседнал начин на живот.
Калцият също така намалява вредното въздействие на оловото, кадмия и други токсични вещества, намалява резорбцията на тежки метали и спомага за поддържането хубав външен вид.
Липсата на калций в организма може да доведе до: омекване и изтъняване на коститеАко детето няма достатъчно калций, това може да причини и: рахитПри възрастни може да се появи остеомалация, което се характеризира с костна болка, мускулни крампи и увреден гръбначен стълб.
Когато тялото няма калций, то първо го набавя от... от челюстта, след това от ребрата, прешлените и костите на крайниците. Следователно, неговият дефицит се проявява именно влошено състояние на зъбите, започвайки с повишено образуване на зъбен кариес, продължавайки със загуба на зъби и завършвайки с пародонтит. Друга проява е тогава болка и изтъняване на костите и стави или чупливи кости с предразположеност към до по-чести фрактури.
Но това не е всичко. Калцият, който тялото извлича от костите, се освобождава в кръвтакъдето това увеличава риска втвърдяване на артериите в по-късна възраст. Когато това се случи обаче, често е твърде късно да се опитаме да променим нещо. Тогава решението е медикаментозно лечение. Съществува и друг начин, естественкогато помагате на тялото си да започне самолекуването.
Тъй като калцият влияе и върху нервната система, мускулната и сърдечната функция, неговият дефицит може да се прояви и в тези области. Той може да причини и нервни и психологически разстройства, като например невроза, умора, напрежение, безсъние или тревожност.
От друга страна, правилното ниво на калций в организма може да облекчи болките в гърба и кожата, да помогне при менструални спазми и да помогне на децата с така наречените „болки на растежа“ в коленете и костите.
Преди да говорим за това в какво се съдържа калций, е важно да осъзнаем едно основно нещо. А именно, ние трябва не само да си набавим калций в организма, но и да осигурим неговото усвояване. абсорбируемостЕто защо е важно да се получава от подходящи източници, но също така да се осигури снабдяване други минерали и витамини, което ще ни помогне с неговото усвояване и използване. Това включва предимно магнезий, фосфор и витамин D.
Вероятно всички знаем, че калцият се съдържа главно в мляко и млечни продуктиКалцият обаче се усвоява по-трудно от тези източници и затова е необходимо да се осигури прием на гореспоменатите минерали и витамини, както и достатъчно физическо натоварване и като цяло здравословен начин на живот.
Най-много калций се съдържа в млякото и млечните продукти, зърна от маслодайни семена, като маково семе, ядки, бадеми, сусамови семена... Също така в соя, зеленчуци, яйца…
Така че трябва да ядем поне 1 кг на ден. плодове и зеленчуци, с по-голям дял на потреблението зелени части растения. Но също така се нуждаем от достатъчно слънчева радиация, благодарение на което тялото ни получава витамин D, който, както вече споменахме, подпомага усвояването и усвояването на калция.
Не само калций, но и други минерали са необходими и важни за нашия организъм. Причината е, че действат в синергия и в резултат на това се усвояват и използват по-добре от нашия организъм. Можем да ги допълваме поотделно или чрез диета, но никога няма да постигнем взаимна синергия и усвояване за нашия организъм, както под формата на качествени хранителни добавки, които се предлагат без рецепта. Именно благодарение на съдържанието на повече минерали в подходяща комбинация, тяхното усвояване и взаимодействие са идеални.
Храни, които, напротив, инхибират или предотвратяват доброто усвояване на калций, включват: мазнини, оксалова киселина, който се съдържа например в шоколада, ревен, копривата и спанака, но също така фитинова киселина съдържащи се в зърното.
Парадоксално е, че калцият се блокира и от някои вещества, съдържащи свързана сяра, които се намират например в в краве млякоПо същия начин, прекомерната консумация на млечни продукти отново води до липса на активен калций в тялото. Освен това, тази прекомерна консумация на мляко и млечни продукти означава прекомерна консумация протеин и ефект на обратна връзка върху нуждите от калций и магнезий.
Други големи врагове на калция включват: тютюн, алкохол, кофеин, но също така подсладени лимонади съдържащи фосфорна киселина (която се добавя, за да се предотврати излизането на мехурчета). Също така сол, някои антиациди, съдържащи алуминий, липса на упражнения и липса на слънчева светлина.
И както вече споменахме, също дефицит на магнезийзащото магнезият помага за усвояването на калция в тялото ни.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT