Calciul, împreună cu alte substanțe, este esențial pentru organismul nostru. De ce se întâmplă asta? Ce poate cauza o deficiență de calciu și cum îl putem reface în organism?
Calciul are un impact în principal asupra formării și menținerii oase și dinți și dezvoltarea calității lor. În plus, avem nevoie și de ele pentru a fi utilizate în mod regulat activitatea cardiacă și circulația sângelui, la activitate nervi și mușchi și pentru predare impulsuri nervoaseDe asemenea, regenerează ritmul cardiac, ameliorează insomnia și îmbunătățește funcționarea sistemului nervos. Dar ajută și la absorbția fierului.
Chiar dacă mișcare fizică Pe măsură ce calciul este consumat, asimilarea și utilizarea acestuia se îmbunătățesc. Drept urmare, o persoană activă fizic pierde mai puțin calciu decât o persoană sedentară.
Calciul reduce, de asemenea, efectele nocive ale plumbului, cadmiului și ale altor substanțe toxice, reduce resorbția metalelor grele și ajută la menținerea... aspect frumos.
Lipsa de calciu în organism poate duce la: înmuierea și subțierea oaselorDacă unui copil îi lipsește calciu, acest lucru poate cauza și: rahitismLa adulți, poate apărea osteomalacie, care se caracterizează prin dureri osoase, crampe musculare și o coloană vertebrală afectată.
Când organismul are lipsă de calciu, acesta îl ia mai întâi din... din maxilar, apoi din coaste, vertebre și oase ale membrelor. Prin urmare, deficiența sa se manifestă tocmai stare dentară deteriorată, începând cu creșterea formării cariilor dentare, continuând cu pierderea dinților și terminând cu parodontită. O altă manifestare este apoi durere și subțierea oaselor și articulații sau oase fragile cu tendință de a la fracturi mai frecvente.
Dar asta nu e tot. Calciul pe care organismul îl preia din oase este eliberat în sângeunde crește riscul întărirea arterelor la o vârstă mai înaintată. Totuși, până când se întâmplă acest lucru, este adesea prea târziu să încerci să schimbi ceva. Soluția este atunci medicația. Există, de asemenea, o altă cale, una naturalăcând îți ajuți propriul corp să înceapă să se vindece.
Întrucât calciul afectează și sistemul nervos, precum și funcția musculară și cardiacă, deficitul său se poate manifesta și în aceste zone. De asemenea, poate provoca tulburări nervoase și psihologice, cum ar fi nevroză, oboseală, tensiune, insomnie sau anxietate.
Pe de altă parte, nivelul potrivit de calciu din organism poate ameliora durerile de spate și de piele, poate ajuta la crampele menstruale și poate ajuta copiii cu așa-numitele „dureri de creștere” la nivelul genunchilor și oaselor.
Înainte de a vorbi despre conținutul calciului, este important să înțelegem un lucru fundamental. Și anume, trebuie nu doar să introducem calciu în organism, ci și să ne ocupăm de asimilarea acestuia. absorbabilitatePrin urmare, este important să o primim din surse relevante, dar și să asigurăm o aprovizionare alte minerale și vitamine, ceea ce ne va ajuta cu absorbția și utilizarea sa. Aceasta include în principal magneziu, fosfor și vitamina D.
Probabil știm cu toții că calciul se găsește în principal în lapte și produse lactateTotuși, calciul este mai greu absorbit din aceste surse și, prin urmare, este necesar să se asigure aportul mineralelor și vitaminelor menționate mai sus, precum și exerciții fizice suficiente și un stil de viață sănătos în general.
Cea mai mare parte a calciului se găsește în lapte și produse lactate, boabe de semințe oleaginoase, cum ar fi semințe de mac, nuci, migdale, semințe de susan... De asemenea, în soia, legume, ouă…
Deci ar trebui să mâncăm cel puțin 1 kg pe zi. fructe și legume, cu o pondere mai mare din consum părți verzi plante. Dar avem nevoie și de suficiente radiația solară, datorită căreia organismul nostru primește vitamina D, care, așa cum am menționat deja, susține absorbția și utilizarea calciului.
Nu numai calciu, ci și alte minerale sunt necesare și importante pentru organismul nostru. Motivul este că acestea acționează în sinergie și, prin urmare, sunt mai bine absorbite și utilizate de organismul nostru. Le putem suplimenta individual sau prin dietă, dar nu vom obține niciodată o sinergie și o utilizare reciprocă pentru organismul nostru, așa cum se întâmplă sub forma suplimentelor alimentare de calitate, disponibile fără prescripție medicală. Tocmai datorită conținutului mai multor minerale în combinația potrivită, absorbția și interacțiunea lor sunt ideale.
Alimentele care, dimpotrivă, inhibă sau împiedică o bună absorbție a calciului includ: grăsimi, acid oxalic, care se găsește, de exemplu, în ciocolată, rubarbă, urzici și spanac, dar și acid fitic conținute în cereale.
Paradoxal, calciul este blocat și de unele substanțe care conțin sulf legat, care se găsesc, de exemplu, în în laptele de vacăDe asemenea, consumul excesiv de produse lactate duce din nou la lipsa calciului activ în organism. Mai mult, acest consum excesiv de lapte și produse lactate înseamnă un consum excesiv proteină și un efect de feedback asupra nevoilor de calciu și magneziu.
Alți mari dușmani ai calciului includ: tutun, alcool, cafeină, dar de asemenea limonade îndulcite conțin acid fosforic (care se adaugă pentru a preveni ieșirea bulelor). De asemenea, sare, unele antiacide care conțin aluminiu, lipsa exercițiilor fizice și lipsa luminii solare.
Și, așa cum am menționat deja, de asemenea deficit de magneziudeoarece magneziul ajută la utilizarea calciului în organismul nostru.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT 
VI 
EU