So bringen Sie Ihren Körper nach einem erfolgreichen Sommer wieder in Form

Dieser Sommer war zum ersten Mal seit langer Zeit voller Möglichkeiten, sowohl was Reisen als auch eine Vielzahl von Veranstaltungen, Treffen, Grillabenden, Festivals usw. angeht. Wer würde sich das entgehen lassen? Doch nun müssen Sie mit den Folgen „fertigwerden“, und zwar nicht nur in Form von ein paar zusätzlichen Pfunden, sondern auch einer gestörten Verdauung und einer geschwächten Immunität. Wie geht das?

Welche Probleme können mit unserer Verdauung einhergehen?

Besonders wenn Sie das ganze Jahr über auf sich achten und sich gesund und ausgewogen ernähren, können die Sommermonate Unannehmlichkeiten in Form von Verdauungsprobleme. Viele von uns genießen es, sich nicht mit den Schulaufgaben ihrer Kinder beschäftigen zu müssen, in den Gärten von Restaurants und Cafés sitzen zu können, abends zu grillen und zu verschiedenen Burger-, Gulasch- und anderen „Festen“ zu gehen.

Die Folge sind die bereits erwähnten Verdauungsbeschwerden. Hierzu zählen nicht nur das Gefühl eines aufgeblähten Bauches, häufiges Aufstoßen, Blähungen, Verstopfung oder umgekehrt Durchfall. Hierzu zählen Schmerzen in verschiedenen Teilen des Verdauungstrakts sowie eine langsame Verdauung, Magenverstimmung, Übelkeit oder sogar Erbrechen.

Es kann oft vorkommen, dass man nach jeder Mahlzeit Bauchschmerzen bekommt. Die Folge ist entweder Hunger oder Bauchschmerzen. Alternativ kann Ihr Magen vor Hunger schmerzen.

Manchmal reicht es aus, eine Diät zu beginnen und die Beschwerden verschwinden nach ein paar Tagen, manchmal ist ein Arztbesuch notwendig. In jedem Fall ist es notwendig Verdauungsprobleme zu lösenzu vermeiden Schäden an einigen Teilen des Verdauungstrakts.

Was zuverlässig Verdauungsprobleme verursacht

Wenn Sie Verdauungsprobleme haben und nicht wissen, was die Ursache dafür ist, versuchen Sie, über Ihre bisherige Ernährung nachzudenken.

Sie sind normalerweise schuld schwer verdauliche Lebensmittel wie fettige, frittierte, sehr scharfe Speisen, aber auch große Portionen Essen. Es kann auch zu Problemen führen, wenn wir essen in Eile, wir schlucken und schlucken kaum gekaute Stücke. Auch Alkoholkonsum kann unsere Verdauung stören.

Neben der Nahrung können Verdauungsprobleme beispielsweise folgende Ursachen haben: Infektionskrankheit, wie etwa eine Grippe oder ein Magen-Darm-Virus. Auch der Konsum verschiedener Medikamente es kann unseren Verdauungstrakt belasten. Und wir alle wissen, dass Stress, Depressionen und andere psychische Beschwerden Es wirkt Wunder für unseren gesamten Körper, nicht nur für die Verdauung.

Wie können Sie Ihre Verdauung unterstützen?

Der Sommer neigt sich langsam dem Ende zu und wir möchten gerne das wieder in Ordnung bringen, was wir unserer Verdauung und unserem Körper im Allgemeinen angetan haben.

Essgewohnheiten ändern

Zunächst sollten wir uns wieder auf Speisekarte. Vermeiden wir fettige und frittierte Speisen und seien wir beim Würzen und Salzen mäßig. Wir müssen darauf achten, welche Lebensmittel wir kaufen. Achten Sie auf Salz und Zucker.

Wir sollten eine Ernährung mit ausreichend Ballaststoffgehalt, d.h. Gemüse, Obst, Vollkornbrot, Hülsenfrüchte usw. Vergessen wir auch nicht Probiotika, zu denen beispielsweise fermentierte Milchprodukte oder verschiedene Nahrungsergänzungsmittel.

Wir sollten essen. kleinere Bissen, kleinere Portionen in häufigere, regelmäßigere Abstände. Wir würden auf jeden Fall Sie sollten nachts nicht zu viel essen. Wir sollten so viel essen wie möglich. entspannt, richtig beißen, nicht schlucken. Beim Essen lass uns nichts überstürzen und im Idealfall reden wir nicht.

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Eine weitere wichtige Sache ist auch ausreichend Flüssigkeitsaufnahme, egal ob wir an Durchfall oder Verstopfung leiden. Wir sollten vor allem trinken Wasser oder ungesüßter Tee. Wir sollten kohlensäurehaltige Getränke und Getränke mit künstlichen Süßstoffen vermeiden. Es ist auch eine gute Idee, Kaffee und Alkohol einzuschränken.

Trinken Sie jedoch während der Mahlzeiten so wenig wie möglich. Auch das Trinken durch einen Strohhalm ist nicht gut für die Verdauung.

Weg mit dem Stress

Manchmal ist das Essen harmlos und die Ursache der Verdauungsprobleme ist im Gegenteil Stress. Versuchen Sie also, ruhig zu bleiben, Probleme zu lösen und sich nicht darüber aufzuregen. Es ist auch wichtig erholsamer Schlaf in angemessenen Mengen. Sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf sind schädlich für unsere allgemeine Gesundheit.

Bewegen Sie Ihren Darm

Bewegung Auch bei Verdauungsproblemen ist es ein wichtiger Faktor. Es ist sehr hilfreich bei der Unterstützung Darmbeweglichkeit. Schon ein kurzer Spaziergang, idealerweise direkt nach dem Essen, Ruhestätte.

Bedauern Sie die Figur?

Du fühlst dich schuldig, weil du im Sommer so oft gesündigt hast, dass es begann auch Ihren Charakter beeinflussen? Mach dir um nichts Sorgen. Beginnen Sie erneut mit regelmäßige Bewegunggib es zurück okay Menü und gegebenenfalls einschließen, geeignetes hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel, der Ihnen gewaltfrei hilft.