¡Elimina el mal humor del otoño sin medicamentos!

Nuestro verano finalmente ha terminado. Los rayos del sol se están desvaneciendo, los días se están acortando y afuera está empezando a ponerse un poco sombrío. Se acerca el momento en que todos volveremos a despertarnos en la oscuridad, saldremos de casa en la oscuridad y regresaremos a casa en la oscuridad. Y eso no pone a nadie de buen humor.

Si en este momento Te sientes incómodo, tenso o triste o incluso tener estado de ánimo deprimido, no te preocupes. Usted no está solo.. Y tengo buenas noticias para ti. No es necesario acudir inmediatamente al médico para que le recete antidepresivos. Podemos ayudar a sí mismo, de forma natural y fiable.

¿Cómo sabemos cuando estamos de mal humor en otoño?

Durante todo el verano, los rayos del sol y la abundante luz del día nos proporcionaron siempre mucha energía y buen humor. Con la llegada del otoño y la consiguiente disminución de la luz solar, Nuestra energía también está disminuyendo. Y esta pérdida se manifiesta en nuestro cuerpo de diversas maneras, no sólo a través de menos energía.

Nosotros a menudo cansancio, pero al mismo tiempo tenemos dificultad para conciliar el sueño o nos despertamos más a menudo, lo que a su vez nos hace sentir aún más cansados. Cuanto más dura este estado, peor nos sentimos y más necesitamos descansar. Desgraciadamente ni siquiera el descanso nos da energía. En última instancia, puede suceder que cuando finalmente tengamos éxito conPara recuperar el déficit, luego volvemos a dormir un buen rato para variar y paradójicamente estamos aún más cansado.

Somos irritación, nos enojamos fácilmente, o por el contrario, somos apático y no nos interesa nuestro entorno.

No tenemos hambre, podemos sufrir pérdida de apetito o incluso Dolor de estómago. Además también podemos experimentar dolores de cabeza y dolor de espalda. También podemos sufrir de estreñimiento u otros problemas digestivos.

Como resultado de todo esto, nos sentimos mal tanto mental como físicamente, tenemos Mal humor y no nos importa nada. Es más, la perspectiva de que pasen otros seis meses más o menos sin recibir un flujo de energía en forma de luz solar no nos anima precisamente.

Todo esto puede ir acompañado de la llamada depresión otoñal.

Consejos para superar la tristeza del otoño

Olvídese de los antidepresivos. En este caso, definitivamente no son necesarios y unos buenos hábitos y un estilo de vida adecuado te ayudarán.

Dormir lo suficiente –Esto es probablemente lo más básico. Si estás cansado, privado de sueño o duermes demasiado, no podrás lograr un buen estado de ánimo. Deberías pasar entre 7 y 9 horas durmiendo tranquilamente y sin interrupciones. Ni más ni menos. Y lo ideal es de noche. Si tiene problemas para conciliar el sueño, pruebe beber té de melisa o lavanda antes de acostarse. Definitivamente no te duermas con el televisor o la luz encendida.
Relajarse – Además de dormir lo suficiente, también necesitas descansar y relajarte. Y con esto me refiero a descansar de verdad, no a posponerlo. La procrastinación, por otro lado, te pondrá de aún peor humor. Descanse realmente con propósito. Prepara un té o sírvete una copa de vino. Mira una película, lee un libro, pinta un cuadro, date un baño, recibe un masaje... Simplemente haz lo que disfrutas, lo que extrañas, lo que te gustaría. Dedícate a tus aficiones.
Cambiar de lugar – Sí, ese movimiento otra vez. Durante la práctica deportiva se liberan las llamadas hormonas de la felicidad, que mejorarán tu estado de ánimo. E incluso un pequeño paseo o tal vez bailar es suficiente.
Salga afuera. – Intenta pasar tus días en la naturaleza. No sólo la primavera y el verano son bellos y energizantes. Incluso el bosque otoñal y el paisaje invernal tienen algo en común. Y el aire fresco también.
Nutrición adecuada y suplementos – Coma frutas y verduras regularmente. Tu cuerpo necesita reposición vitaminas y minerales, especialmente vitamina C y D. Natural suplementos dietéticos de calidad También pueden aportar las sustancias necesarias que nos ayudan a sentirnos bien y tener energía. Aquí se aplica el proverbio que se ha dicho cientos de veces: en un cuerpo sano, espíritu sano :-)
Alegrarse – Y hasta en las cosas más pequeñas. Felicítate a ti mismo, sonríe. Cada día, intenta darte cuenta de aquello por lo que estás agradecido. Cada noche, repasa lo que lograste ese día.