Chassez la mauvaise humeur automnale sans médicament !

Notre été est enfin terminé. Les rayons du soleil s'estompent, les jours raccourcissent et il commence à faire un peu sombre dehors. Le temps approche où nous nous réveillerons tous à nouveau dans le noir, quitterons la maison dans le noir et rentrerons chez nous dans le noir. Et cela ne met personne de bonne humeur.

Si à ce moment-là vous vous sentez mal à l'aise, tendu ou triste ou même avoir humeur dépressive, Ne vous inquiétez pas. Tu n'es pas seul.. Et j'ai une bonne nouvelle pour vous. Il n’est pas nécessaire de se précipiter immédiatement chez le médecin pour obtenir une prescription d’antidépresseurs. Nous pouvons aidez-vous, naturellement et de manière fiable.

Comment savoir si nous sommes de mauvaise humeur en automne ?

Tout au long de l'été, les rayons du soleil et la lumière du jour abondante nous ont apporté beaucoup d'énergie et de bonne humeur. Avec l’arrivée de l’automne et la diminution conséquente de la lumière du soleil, nous notre énergie diminue également. Et cette perte se manifeste dans notre corps de diverses manières, pas seulement par une diminution de l’énergie.

Nous avons souvent fatigue, mais en même temps nous avons difficulté à s'endormir ou nous nous réveillons plus souvent, ce qui nous rend encore plus fatigués. Plus cet état dure, plus nous nous sentons mal et plus nous avons besoin de nous reposer. Malheureusement, même le repos ne nous donne pas d’énergie. En fin de compte, il se peut que lorsque nous réussissons enfin avecpour rattraper le déficit, puis on dort encore longtemps pour changer et paradoxalement on est encore plus fatigué.

Nous sommes irritation, nous nous mettons facilement en colère, ou au contraire, nous sommes apathique et nous ne nous intéressons pas à notre environnement.

Nous n’avons pas faim, nous pouvons souffrir perte d'appétit ou même mal au ventre. De plus, nous pouvons également ressentir des maux de tête et des douleurs dorsales. Nous pouvons également souffrir de constipation ou d’autres problèmes digestifs.

À cause de tout cela, nous nous sentons mal mentalement et physiquement, nous avons mauvaise humeur et on ne se soucie de rien. De plus, la perspective de six mois supplémentaires, pendant lesquels nous ne recevrons pas d’afflux d’énergie sous forme de soleil, ne nous remonte pas vraiment le moral.

Tout cela peut s’accompagner de ce qu’on appelle la dépression d’automne.

Conseils pour surmonter le blues de l'automne

Oubliez les antidépresseurs. Dans ce cas, ils ne sont certainement pas nécessaires et quelques bonnes habitudes et un mode de vie approprié vous aideront.

• Dormir suffisamment – C’est probablement l’essentiel. Si vous êtes fatigué, manquez de sommeil ou avez trop dormi, vous ne pourrez pas atteindre une bonne humeur. Vous devriez passer 7 à 9 heures dans un sommeil paisible et sans perturbation. Ni plus ni moins. Et idéalement la nuit. Si vous avez du mal à vous endormir, essayez de boire du thé à la mélisse ou à la lavande avant de vous coucher. Surtout ne vous endormez pas avec la télévision allumée ou la lumière allumée.
• Se détendre – En plus de dormir suffisamment, vous devez également vous reposer et vous détendre. Et par là, je veux dire vraiment me reposer, pas tergiverser. La procrastination, en revanche, vous mettra dans une humeur encore pire. Reposez-vous vraiment délibérément. Préparez du thé ou servez-vous un verre de vin. Regardez un film, lisez un livre, peignez un tableau, prenez un bain, faites-vous masser... Faites simplement ce que vous aimez, ce qui vous manque, ce que vous aimeriez. Consacrez-vous à vos loisirs.
• Se déplacer – Oui, encore ce mouvement. Pendant le sport, les soi-disant hormones du bonheur vont améliorer votre humeur. Et même une petite promenade ou peut-être une danse suffisent.
• Sors dehors. – Essayez de passer vos journées dans la nature. Il n’y a pas que celles du printemps et de l’été qui sont belles et énergisantes. Même la forêt d’automne et le paysage hivernal ont quelque chose en commun. Et l'air frais aussi.
• Une bonne nutrition et des suppléments – Mangez régulièrement des fruits et des légumes. Votre corps a besoin de se ressourcer vitamines et minéraux, en particulier la vitamine C et la vitamine D. Naturel compléments alimentaires de qualité Ils peuvent également fournir les substances nécessaires qui nous aident à nous sentir bien et à avoir de l’énergie. Le proverbe qui a été répété cent fois s'applique ici : dans un corps sain, esprit sain :-)
• Réjouir – Et même dans les plus petites choses. Félicitez-vous, souriez. Chaque jour, essayez de réaliser ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Chaque soir, récapitulez ce que vous avez accompli ce jour-là.

Rire – Même les plus petites blagues. À la moindre occasion. Vous verrez à quel point le rire est guérisseur. Mais attention, il ne faut pas que ce soit un rire malveillant.