L'automne est de retour, accompagné d'une baisse des températures à laquelle nos corps, réchauffés par le soleil, ne sont pas préparés. S'ensuit la saison des grippes et des rhumes. Comment lutter non seulement contre les maladies automnales, mais aussi contre l'usure et le vieillissement qui en découlent ? Notre clé : immunité.
On en parle encore. Mais qu'est-ce que c'est et comment ça marche ?
En termes simples, il s'agit de la capacité de notre corps à se défendre contre divers agents pathogènes qui l'attaquent non seulement de l'extérieur, mais aussi de l'intérieur. On pourrait la décrire, au sens figuré, comme une sorte de bouclier protecteur invisible, qui reflète toutes les attaques virales et bactériennes, ainsi que le stress et la tension psychologique. Mais comme nous le savons, la force d'un bouclier dépend de sa partie la plus faible. C'est pourquoi il est essentiel de prendre soin de son immunité.
Les cellules humaines peuvent se répliquer. Cependant, chacune de nos cellules n'a qu'un nombre limité de possibilités. Une fois atteinte sa limite et incapable de se diviser, elle quitte l'organisme d'elle-même. C'est ainsi que le vieillissement se produit.
Avec un mode de vie sain et donc un système immunitaire fort, nous augmenterons cette limite de réplication cellulaire et notre corps vieillira moins vite. Il est également important que cela ralentir le vieillissement Cela n’affecte pas seulement notre apparence, mais tout le corps dans son ensemble.
L'affaiblissement du système immunitaire peut se manifester de plusieurs manières. La première chose qui vient à l'esprit est, bien sûr, les maladies fréquentes, notamment respiratoires. C'est-à-dire les rhumes, grippes, amygdalites, bronchites, etc.
Outre les maladies respiratoires, une immunité insuffisante se manifeste également par des symptômes persistants ou récurrents. problèmes digestifsAinsi, si vous souffrez souvent de maux d'estomac, de constipation ou de diarrhée, il ne s'agit pas forcément d'un problème de santé grave. Outre les symptômes du stress, cela peut aussi être le signe d'un affaiblissement du système immunitaire.
D’autres symptômes importants peuvent inclure une fatigue fréquente, un malaise et une somnolence malgré un sommeil suffisant.
Comme nous l'avons mentionné plus haut, un mode de vie sain est fondamental. Mais qu'est-ce que cela signifie exactement ?
Tout d'abord, essayez éviter le stress et pensez le plus positivement possible.
Juste derrière ça, il faut se faire plaisir suffisamment de sommeilAu moins 7 heures, mais idéalement 7 à 9 heures de sommeil ininterrompu. Il est préférable de dormir la nuit ; veillez donc à ne pas vous coucher trop tard et à bien dormir.
Deviens plus fort. Inutile de sauter dans un lac glacé demain matin ou d'éteindre le chauffe-eau à l'improviste. Procédez progressivement et prudemment. Baissez progressivement la température de l'eau de la douche. De même, baissez progressivement la température de votre appartement, surtout dans la chambre. Aérez aussi fréquemment. En plus de laisser entrer de l'air frais dans la maison, vous remplacerez l'air expiré par de l'air frais.
Se déplacer. Non, vous n'êtes pas obligé de vous entraîner pour un marathon ou de vous inscrire à la salle de sport tous les jours. Commencer par des promenades, même pendant les mois les plus frais de l'automne, est un bon début. Mais commencer à faire de l'exercice est aussi une bonne idée.
Quels aliments peuvent soutenir l’immunité et sous quelle forme doivent-ils être consommés ?
Comme vous pouvez le voir, immunité Il existe plusieurs façons de soutenir la maladie. Il n'est donc pas nécessaire de se précipiter à la pharmacie au début de l'automne pour acheter des médicaments. Si vous n'êtes pas malade, mais souhaitez renforcer votre immunité, suivez simplement les conseils ci-dessus : mangez sainement, faites de l'exercice, dormez bien et renforcez votre système immunitaire.
