Rafforzare il sistema immunitario in autunno: come rallentare l'invecchiamento in modo naturale?

Come rafforzare il sistema immunitario e rallentare l'invecchiamento in autunno?

L'autunno è di nuovo arrivato e con esso un calo delle temperature, a cui i nostri corpi riscaldati dal sole non sono preparati. Segue la stagione dell'influenza e del raffreddore. Come possiamo combattere non solo le malattie autunnali, ma anche l'usura del corpo e il conseguente invecchiamento? La nostra chiave è immunità.

Cos'è l'immunità?

Se ne parla ancora. Ma cos'è e come funziona?
In parole povere, è la capacità del nostro corpo di difendersi da vari agenti patogeni che lo attaccano non solo dall'esterno, ma anche dall'interno. Potrebbe essere descritto figurativamente come una sorta di scudo protettivo invisibile, che riflette tutti gli attacchi di virus e batteri, così come lo stress e lo stress psicologico. Ma come sappiamo, ogni scudo è forte quanto la sua parte più debole. Ecco perché è necessario prendersi cura del sistema immunitario.

Che effetto ha l'immunità sull'invecchiamento?

Le cellule umane possono replicarsi. Tuttavia, ciascuna delle nostre cellule ha solo un numero limitato di possibilità. Una volta raggiunto il limite massimo e non potendo più dividersi, abbandona l'organismo a se stessa. Ed è così che avviene l'invecchiamento.
Con uno stile di vita sano e quindi un sistema immunitario forte, aumenteremo questo limite per la replicazione cellulare e il nostro corpo non invecchierà così rapidamente. Ciò che è anche importante è che questo rallentare l'invecchiamento Non influisce solo sul nostro aspetto, ma su tutto il corpo nel suo complesso.

Come possiamo riconoscere un sistema immunitario indebolito?

L'indebolimento del sistema immunitario si manifesta in diversi modi. Il primo che viene in mente è, naturalmente, la frequenza delle malattie, soprattutto delle vie respiratorie. Cioè, frequenti raffreddori, influenza, tonsillite, bronchite, ecc.
Oltre alle malattie respiratorie, l'immunità insufficiente si manifesta anche con infezioni di lunga durata o ricorrenti. problemi digestiviQuindi, se soffri spesso di mal di stomaco, stitichezza o diarrea, potrebbe non trattarsi necessariamente di un grave problema di salute. Oltre ai sintomi dello stress, potrebbe anche essere un segno di un sistema immunitario indebolito.
Altri sintomi significativi possono includere stanchezza frequente, malessere e sonnolenza nonostante si dorma a sufficienza.

Come sostenere l'immunità?

Come abbiamo detto sopra, uno stile di vita sano è fondamentale. Ma cosa significa esattamente?
Prima di tutto, prova evitare lo stress e pensare nel modo più positivo possibile.
Subito dietro, devi concederti dormire abbastanzaAlmeno 7 ore, ma idealmente 7-9 ore di sonno ininterrotto. È meglio dormire di notte, quindi cerca di non rimanere alzato fino a tardi e di dormire bene la notte.
Induriti. Non è necessario tuffarsi in un lago ghiacciato domani o spegnere lo scaldabagno di casa all'improvviso. Fallo gradualmente e con attenzione. Abbassa gradualmente la temperatura dell'acqua nella doccia. Allo stesso modo, abbassa gradualmente la temperatura dell'appartamento, soprattutto in camera da letto. Inoltre, arieggia frequentemente. Oltre a far entrare aria più fresca in casa, sostituirai anche l'aria espirata con aria fresca.
Mossa. No, non è necessario iniziare ad allenarsi per una maratona o iscriversi in palestra tutti i giorni. Anche solo iniziare a camminare, anche nei mesi autunnali più freschi, è un buon inizio. Ma anche iniziare a fare attività fisica è un buon passo.

Mangia sano e in modo corretto. Dai al tuo corpo vitamine e minerali

Quali alimenti possono rafforzare il sistema immunitario e in quale forma dovrebbero essere consumati?

• Limone – Contiene una grande dose di vitamina C e molti antiossidanti.
• aceto di mele – Ha un grande effetto sulla nostra digestione.
  Consiglio: inizia la giornata ogni mattina con un bicchiere d'acqua con limone e aceto di mele. Vedrai i benefici che apporta al tuo sistema immunitario e al tuo corpo.
• Echinacea – Supporta il sistema immunitario favorendo e attivando la produzione di globuli bianchi.
• fungo ostrica – Un vero e proprio miracolo per il sistema immunitario. Contiene beta-glucani, aminoacidi, vitamine e minerali. È adatto alla preparazione di vari piatti (ad esempio risotto, gulasch, ecc.)
• Sorbo nero o aronia – Contiene una grande quantità di vitamina C, fibre e antiossidanti. È disponibile sotto forma di marmellate, tisane e succhi di frutta, ma anche di frutta secca.

Insomma

Come potete vedere, immunità Si può sostenere in vari modi. Quindi non è necessario andare in farmacia all'inizio dell'autunno per comprare medicine. Se non siete malati, ma volete rafforzare il vostro sistema immunitario, basta seguire le regole sopra riportate. Mangiate sano, fate esercizio fisico, dormite a sufficienza e rinforzatevi.