Toamna a sosit din nou și odată cu ea o scădere a temperaturilor, pentru care corpurile noastre încălzite de soare nu sunt pregătite. Urmează sezonul gripei și răcelilor. Cum putem lupta nu doar împotriva bolilor în toamnă, ci și împotriva uzurii corpului și a îmbătrânirii ulterioare? Cheia noastră este... imunitate.
Încă se vorbește despre asta. Dar ce este și cum funcționează?
Simplu spus, este capacitatea organismului nostru de a se apăra împotriva diverșilor agenți patogeni care atacă organismul nostru nu doar din exterior, ci și din interior. Ar putea fi descrisă figurativ ca un fel de scut protector invizibil, care reflectă toate atacurile virușilor și bacteriilor, precum și stresul și stresul psihologic. Dar, după cum știm, fiecare scut este la fel de puternic ca partea sa cea mai slabă. De aceea este necesar să avem grijă de imunitate.
Celulele umane se pot reproduce singure. Cu toate acestea, fiecare dintre celulele noastre are doar un număr limitat de posibilități. Odată ce atinge limita finală și nu se mai poate diviza, lasă organismul de capul său. Și astfel are loc îmbătrânirea.
Cu un stil de viață sănătos și, prin urmare, un sistem imunitar puternic, vom crește această limită de replicare celulară și corpul nostru nu va îmbătrâni atât de repede. De asemenea, este important ca acest lucru încetinirea îmbătrânirii Nu ne afectează doar aspectul fizic, ci întregul corp în ansamblu.
Imunitatea slăbită se manifestă în mai multe moduri posibile. Primul lucru care îmi vine în minte este, desigur, îmbolnăvirea frecventă, în special a tractului respirator. Adică răceli frecvente, gripă, amigdalită, bronșită etc.
Pe lângă bolile respiratorii, imunitatea insuficientă se manifestă și prin afecțiuni de lungă durată sau recurente. probleme digestiveAșadar, dacă aveți adesea dureri de stomac, constipație sau diaree, este posibil să nu fie neapărat o problemă gravă de sănătate. Pe lângă simptomele de stres, poate fi și un semn al unei imunități slăbite.
Alte simptome semnificative pot include oboseală frecventă, stare de rău și somnolență, în ciuda unui somn suficient.
După cum am menționat mai sus, un stil de viață sănătos este fundamentul. Dar ce înseamnă exact asta?
În primul rând, încearcă evita stresul și gândește cât mai pozitiv posibil.
Chiar în spatele acestui lucru, trebuie să te răsfeți suficient somnCel puțin 7 ore, dar ideal 7-9 ore de somn neîntrerupt. Cel mai bine este să dormi noaptea, așa că încearcă să nu stai treaz prea târziu și să dormi bine.
Întărește-te. Nu trebuie să sari mâine într-un lac înghețat sau să oprești boilerul de acasă din senin. Fă-o treptat și cu atenție. Redu treptat temperatura apei din duș. În mod similar, redu treptat temperatura din apartament, în special din dormitor. De asemenea, aerisește frecvent. Pe lângă faptul că lași aerul mai rece să intre în casă, vei înlocui și aerul expirat cu aer proaspăt.
Mişcare. Nu, nu trebuie să începi să te antrenezi pentru un maraton sau să te înscrii la sală în fiecare zi. Simplul început cu plimbări, chiar și în lunile mai răcoroase de toamnă, este un început bun. Dar și începerea exercițiilor fizice este un pas bun.
Ce alimente pot susține imunitatea și sub ce formă ar trebui consumate?
După cum puteți vedea, imunitate poate fi susținut în diverse moduri. Așadar, nu este necesar să dai cu asalt farmaciei la începutul toamnei și să cumperi medicamente. Dacă nu ești bolnav, dar vrei să-ți întărești imunitatea, urmează regulile de mai sus. Mănâncă sănătos, fă mișcare, dormi și antrenează-te.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT 
VI 
EU