A nyárnak az öröm, a szabadság és a jólét szimbólumának kellene lennie – de legyünk őszinték, hányszor fordult elő, hogy csak egy újabb igényes projektté vált? Tervezés, csomagolás, tökéletes nyaralási fotók, a nyomás, hogy mindig boldogok legyünk, és ami a legfontosabb, élvezzük… néha a gyerekek, a tervek, az utazások és az elvárások nyári nyüzsgésében megfeledkezünk a nyári szabadságról, örömről és jólétről. Ehelyett gyakran stresszel töltjük fel a nyaralásunkat.
Idén más lehet. És sokkal több minden szól rólad. Elhozunk 5 tippet, hogyan élvezheted a nyarat stressz és megbánás nélkül – nyugodtan, fel a lábakkal és azzal, amire igazán szükséged van.
Attól, hogy a szomszédod a Maldív-szigetekre megy, még nem jelenti azt, hogy nem érezheted jól magad otthon. A békéd és az elégedettséged nem az úti célhoz kötött. Élvezd a nyarat!
a saját feltételeid szerint – egy kert, egy erkély, egy takaró a parkban vagy egy séta egy nyári reggelen – ez is egy olyan luxus, amit a nyár hozhat.
TIPP: Élvezd a nyári reggelt vízzel és egy szelet citrommal, vagy a mi... egy finom görögdinnye ízű ital, amely ötvözi a gyógynövények természetes erejét és a funkcionális összetevőket. Kellemesen hűtve fogyasztható bármikor egy forró nyári napon.
Nem te vagy az egyetlen, aki megszervezheti a programot, kirándulásokat, bevásárlást, vacsorákat. Vond be a gyerekeket a tervezésbe, hagyd, hogy a partnered találja ki a vacsorát. Nem kell neked az "ünnepi móka rendezőjének" lenned - engedd meg magadnak, hogy csak résztvevő legyél. Ne légy többé az ünnepek főnöke - és engedd meg magadnak, hogy részese legyél nekik.
Próbáld ki így: Nyugodtan írd le, mit szeretnél, és oszd meg a gyerekeiddel és a partnereddel, és hagyd, hogy ők tervezzék meg a napodat helyetted.
Nem kell minden este Instagram-tányérokat varázsolnod. A nyárnak könnyűnek kell lennie – még a konyhában is. Ne hibáztasd magad az egyszerű ételekért. Még a vajas kenyér, a kerti paradicsom vagy egy sima kolbász is megfelel.
Tudtad, hogy...a szervezetünk nyáron gyakran természetes módon vágyik könnyebb ételekre? Nem kell túlenni vagy szigorú diétákat követni. Csak figyelj – és engedj magadnak egy kis szabadságot az étkezésedben.
Nem kell megvárnod, míg a gyerekek elalszanak, míg a párod elmegy, míg csend lesz. Lepd meg magad valami széppel, csak magadnak, most azonnal. Egy kis rituálé, egy rövid pillanat egyedül, természetes illatok a fürdőkádban vagy a szobádban... Egy napi mini vakáció.
Próbálj ki valami ilyesmit: Egy csepp illóolaj párologtatóban, egy arcmaszk és 10 perc csend. Szokássá tedd, amit könnyen átvihetsz az őszi napokra is.
„Kirándulnunk kell, meg kell látogatnunk a nagyszüleinket, sátrat vernünk, uszodába kell mennünk, állatkertbe...” – tudod ezt? Egy élménylista jólesik, de az igazi nyári szabadság akkor jön, amikor kipipálod a mindent megtapasztalni vágyás szükségességét.
TIPP: Próbálj meg kevesebbet tervezni és többet megtapasztalni idén. Nyugodtan legyenek olyan napok, amikor semmi sem történik. Hagyj teret a nyárban a szabadságnak. Az unalomnak. A könnyedségnek.
A nyárnak nem kell teljesítményfegyelemnek lennie. Nem kell keresned, dolgoznod vagy bármit is elérned. Lehetsz önmagad – pihenhetsz, olvashatsz, feküdhetsz a fűben. Élvezd a saját tempódat. És talán a családod is értékelni fogja ezt a végén.
Hogyan tudnék igazán ellazulni nyáron, még akkor is, ha vannak gyerekeim?
Próbálj meg minden nap legalább 10 percet szánni magadra – ital, egy csendes, egyszerű rituálé. Még egy rövid szünet is nagy hatással van a pszichológiai jólétünkre.
Vannak olyan természetes termékek, amelyek elősegítik a nyugalmat és a regenerációt?
Igen – az olyan gyógynövények, mint a citromfű, a levendula és a menta nyugtató hatásukról ismertek. És kevesen tudják, hogy az is kiváló. sáfrányami javítja az alvás minőségét és a regenerációt.
Hogyan támogathatom a nyirokrendszeremet nyáron?
A nyirokrendszernek természetes mozgásra és bőséges folyadékbevitelre van szüksége. Egy napi gyors séta, egy gyengéd masszázs vagy a váltott meleg és hideg zuhanyozás segíthet. A hidratálás is fontos – ideális esetben citromos vízzel vagy gyógyteákkal. Súlyosabb nyirokrendszeri problémák esetén a következőket is javasoljuk: a test gyengéd tisztítása megfelelő étrend-kiegészítővelami nem zavarja meg a szervezet ásványianyag-tartalmát.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT 
VI 
EU