Ez a nyár már régóta tele van lehetőségekkel, mind az utazások, mind a különféle események, összejövetelek, grillezések, fesztiválok stb. tekintetében. Ki hagyná ki? Persze, most már nemcsak néhány plusz kiló formájában kell "megküzdeni" a következményekkel, hanem a felborult emésztéssel és a legyengült immunitással is. Hogyan lehet ezt megtenni?
Különösen akkor, ha egész évben vigyázol magadra, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követsz, a nyári hónapok kellemetlenségeket okozhatnak a következők formájában emésztési problémák. Sokan élvezzük, hogy nem kell foglalkoznunk a gyerekeink iskolai feladataival, hogy nem ülünk az éttermek és kávézók kertjében, hogy este grillezünk, és hogy mindenféle hamburger-, gulyás- és egyéb "fesztiválokra" járunk.
Ennek következménye a fent említett emésztési panaszok. Ez nemcsak a puffadt has érzését, a gyakori böfögést, a puffadást, a székrekedést vagy a hasmenést foglalja magában. Ide tartozik még az emésztőrendszer különböző részeinek fájdalma és a lassú emésztés, a gyomorpanaszok, a rosszullét vagy akár a hányás is.
Gyakran előfordulhat, hogy minden étkezés után gyomorrontást érez. Ennek következtében vagy éhes vagy gyomorfájása van. Alternatívaként előfordulhat, hogy az éhségtől fáj a gyomra.
Néha elég, ha diétát tartunk, és a problémák néhány nap múlva megszűnnek, néha viszont orvoshoz kell fordulni. Minden esetben szükséges emésztési zavarok megoldvaelkerülni az emésztőrendszer egyes részeinek károsodása.
Ha emésztési problémáid vannak, és nem tudod, mi váltotta ki őket, próbáld meg átgondolni az étrendedet az utóbbi időben.
Általában ők a hibásak nehezen emészthető élelmiszerek mint például a zsíros, sült, fűszeres ételek, de a nagy adagok étel. Problémákat okozhat az is, ha sietve eszünk...apró, megrágott darabkákat falatozva és lenyelve. Még az alkoholfogyasztás is felboríthatja az emésztésünket.
De az ételeken kívül emésztési problémákat okozhatnak például a következők is fertőző betegségmint az influenza vagy a bélrendszeri vírusok. Továbbá, a különböző Gyógyszerek megnehezíthetik az emésztőrendszerünket. És biztos vagyok benne, hogy mindannyian tudjuk, hogy a stressz, a depresszió és egyéb pszichológiai kellemetlenség csodákra képes az egész testünkkel, nem csak az emésztésünkkel.
Lassan véget ér a nyár, és szeretnénk helyrehozni, amit az emésztésünkkel és általában a szervezetünkkel tettünk.
Elsősorban ismét a következőkre kell összpontosítanunk menu. Kerülje a zsíros és sült ételeket, mérsékelje a fűszerezést és a sózást. Óvatosan kell bánnunk a megvásárolt élelmiszerekkel. Figyeljünk a sókra és a cukrokra.
Olyan étrendet kell választanunk, amely elegendő rosttartalomzöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek stb. Ne feledkezzünk meg probiotikumok, amelyek közé tartoznak például az erjesztett tejtermékek vagy a különböző étrend-kiegészítők.
Ennünk kellene kisebb falatok, kisebb adagokban gyakoribb, rendszeres időközönként. Mi biztosan nem szabad túlenni az éjszakai étkezést. Annyit kellene enni, amennyit csak lehet. nyugodtanharapj keményen, ne nyeld le. Evés közben Szánjunk rá időt és ideális esetben ne beszéljünk.
Egy másik fontos dolog is elegendő folyadékbevitelakár hasmenés, akár székrekedés miatt szenvedünk. Elsősorban inni kell víz vagy cukrozatlan tea. Kerülni kell a szénsavas italokat és a mesterséges édesítőszereket tartalmazó italokat. Jó ötlet a kávé és az alkohol fogyasztásának korlátozása is.
Az étkezés alatt azonban igyon a lehető legkevesebbet. Az emésztésnek sem tesz jót, ha szívószállal isszuk.
Néha nem az élelmiszer a hibás, és az emésztési problémák oka az ellenkezője. stressz. Tehát próbálj meg nyugodt maradni, oldd meg a problémákat, és ne stresszelj miattuk. Az is fontos, hogy minőségi alvás ésszerű mennyiségben. A túl kevés és a túl sok alvás egyaránt káros az egészségünkre.
Mozgás szintén fontos tényező az emésztési problémák esetében. Nagyon hasznos az alábbiak támogatásában bélmozgékonyság. Már egy rövid séta is elég, ideális esetben közvetlenül étkezés után, pihenőhely.
Érzel bűntudatot, amiért a nyár folyamán annyiszor vétkeztél, hogy elkezdett megnyilvánul a karakteredben? Ne aggódjon. Kezdje újra a rendszeres mozgás, vegye vissza a diéta érdekében és szükség esetén tartalmazza, megfelelő minőségű étrend-kiegészítő, hogy erőszakmentes módon segítsünk neked.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT