Come rimettersi in forma dopo un'estate di successo

Per la prima volta da molto tempo, quest'estate è stata ricca di possibilità, sia in termini di viaggi che di eventi, raduni, barbecue, festival, ecc. Chi potrebbe perdersela? Ma ora dovrete "fare i conti" con le conseguenze, non solo sotto forma di qualche chilo di troppo, ma anche di disturbi digestivi e di un sistema immunitario indebolito. Come farlo?

Quali problemi possono accompagnare la nostra digestione?

Soprattutto se ti prendi cura di te stesso tutto l'anno e segui una dieta sana ed equilibrata, i mesi estivi possono portarti degli inconvenienti sotto forma di problemi digestivi. Molti di noi apprezzano il fatto di non dover gestire i compiti scolastici dei propri figli, di potersi sedere nei giardini dei ristoranti e dei bar, di grigliare la sera e di andare a qualche "festa" di hamburger, gulasch e altro ancora.

La conseguenza è il disturbo digestivo sopra menzionato. Ciò non include solo la sensazione di gonfiore addominale, frequenti eruttazioni, flatulenza, stitichezza o, al contrario, diarrea. Ciò include dolore in varie parti del tratto digerente e digestione lenta, mal di stomaco, nausea o persino vomito.

Capita spesso di avere mal di stomaco dopo ogni pasto. Di conseguenza, o hai fame o hai mal di stomaco. In alternativa, potresti avere mal di stomaco a causa della fame.

A volte è sufficiente iniziare una dieta e i problemi scompariranno dopo pochi giorni, altre volte è necessario consultare un medico. In ogni caso è necessario problemi digestivi da risolvereper evitare danni ad alcune parti del tratto digerente.

Cosa causa in modo affidabile problemi digestivi

Se hai problemi digestivi e non sai cosa li causa, prova a pensare alla tua dieta recente.

Di solito la colpa è loro cibi difficili da digerire come cibi grassi, fritti, molto piccanti, ma anche porzioni abbondanti cibo. Può anche causare problemi quando mangiamo in fretta, inghiottiamo e ingoiamo pezzetti appena masticati. Anche bere alcolici può interferire con la nostra digestione.

Oltre al cibo, i problemi digestivi possono essere causati, ad esempio: malattia infettiva, come l'influenza o un virus intestinale. Inoltre, il consumo di vari farmaci può mettere a dura prova il nostro apparato digerente. E sappiamo tutti che lo stress, la depressione e altri disagio psicologico Fa miracoli per tutto il nostro organismo, non solo per la digestione.

Come aiutare la digestione?

L'estate sta lentamente volgendo al termine e vorremmo porre rimedio a ciò che abbiamo fatto alla nostra digestione e al nostro organismo in generale.

Cambiare le abitudini alimentari

Innanzitutto, dovremmo concentrarci di nuovo su menu. Evitiamo cibi grassi e fritti e usiamo moderazione nel condirli e nel salarli. Dobbiamo fare attenzione agli alimenti che acquistiamo. Fate attenzione al sale e allo zucchero.

Dovremmo scegliere una dieta con sufficiente contenuto di fibre, cioè verdura, frutta, pane integrale, legumi, ecc. Non dimentichiamo nemmeno probiotici, che includono, ad esempio, prodotti a base di latte fermentato o vari integratori alimentari.

Dovremmo mangiare. morsi più piccoli, porzioni più piccole in intervalli più frequenti e regolari. Lo faremmo sicuramente non dovrebbero mangiare troppo di notte. Dovremmo mangiare il più possibile. a suo agio, mordere bene, non ingoiare. Mentre mangiavo non abbiamo fretta e idealmente non parliamo.

Assunzione adeguata di liquidi

Un'altra cosa importante è anche sufficiente assunzione di liquidi, che soffriamo di diarrea o stitichezza. Bisognerebbe bere prima di tutto acqua o tè non zuccherato. Dovremmo evitare le bevande gassate e quelle che contengono dolcificanti artificiali. È anche una buona idea limitare il consumo di caffè e alcolici.

Bere comunque durante i pasti il meno possibile. Anche bere con la cannuccia non fa bene alla digestione.

Via lo stress

A volte il cibo è innocuo e la causa dei problemi digestivi è l'opposto. stress. Quindi cercate di mantenere la calma, risolvete i problemi e non stressatevi. È anche importante sonno di qualità in quantità ragionevoli. Sia la mancanza che l'eccesso di sonno sono dannosi per la nostra salute generale.

Muovi i tuoi intestini

Movimento È un fattore importante anche in caso di problemi digestivi. È molto utile nel supportare mobilità intestinale. Anche una breve passeggiata sarà sufficiente, idealmente subito dopo un pasto, luogo di riposo.

Rimpianti riguardo al personaggio?

Ti senti in colpa per aver peccato così tante volte durante l'estate che è iniziato influenzano anche il tuo carattere? Non preoccuparti di nulla. Ricomincia con esercizio fisico regolare, restituiscilo ok menu e, se necessario, includere, integratore alimentare di qualità adeguata, che ti aiuterà in modo non violento.