Opuchnięte stopy - co je powoduje i jak można im zaradzić?

Opuchnięte i ciężkie nogi. Problem, który dotyka około połowy dorosłych ludzi. Co je powoduje? Jak ulżyć nogom lub pozbyć się problemu na dobre? Przedstawiamy odpowiedzi na te pytania.

Co powoduje opuchliznę stóp?

Obrzęk występuje, gdy krew nie odpływa z nich do serca. Powoduje to wzrost ciśnienia wewnątrzżylnego i płyn zaczyna gromadzić się w przestrzeniach śródmiąższowych skóry i tkanki podskórnej. Odczuwamy to zjawisko jako mrowienie, ucisk, mrowienie, skurcze lub ból nóg. Nasze stopy stają się opuchnięte i trudno jest chodzić. Najczęściej doświadczamy tych objawów po południu i wieczorem, ale opuchnięte stopy w ciągu dnia nie są wyjątkiem.

Chociaż nasze stopy puchną głównie latem, upał nie jest jedyną przyczyną. Jest to również długotrwałe stanie lub siedzenie (np. w godzinach pracy), postępujący wiek, zbliżające się Menstruacja lub Ciąża. Co zaskakujące, przyczyną opuchniętych stóp może być również nieodpowiednie obuwie. Ale oczywiście również zły styl życiazwłaszcza słonej żywności, alkoholu, palenia tytoniu, niskiej aktywności fizycznej i nadwagi.

Jednak obrzęk nóg może być również spowodowany przez niektóre leki jako skutki uboczne. Zazwyczaj są to leki na ból i stany zapalne, wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę, ale także hormonalne środki antykoncepcyjne i inne leki hormonalne.

Nie warto lekceważyć wycierania stóp

Ponieważ opuchlizna pojawia się głównie wieczorem, po pracy lub w gorące letnie dni, a następnie ponownie ustępuje, może się wydawać, że jest to jedynie problem estetyczny. Zazwyczaj jednak opuchnięte stopy nie stanowią dużego zagrożenia. Mimo to nie jest dobrym pomysłem bagatelizowanie tego faktu.

Co mówi nam opuchlizna stóp?

Opuchnięte stopy mogą sygnalizować, że coś jest nie tak w naszym organizmie. Często towarzyszą one różnym dolegliwościom. choroby przewlekłe. Na przykład mogą to być nerki, wątroba, serce, tarczyca, ale może to być również zaburzenie układu żylnego i limfatycznego.

Jeśli opuchnięte stopy utrzymują się przez dłuższy czas, zdecydowanie warto udać się do lekarza i poinformować go o problemie.

Jak daleko mogą prowadzić problemy z opuchniętymi stopami?

Nawet jeśli okaże się, że żaden poważny problem nie towarzyszy naszym opuchniętym stopom, dobrze jest zająć się tą dolegliwością. Zwłaszcza, jeśli utrzymuje się lub występuje często.

Ponieważ jeśli się tym nie zajmiemy, możemy nie tylko doprowadzić do żylakiale także np. zapięte kciuki lub rozpadający się skarbiec.

Jak odciążyć stopy?

Dość martwienia się o to, co mogą powodować lub sygnalizować opuchnięte stopy. Porozmawiajmy o tym, jak ulżyć sobie i swoim stopom.

1. wyżej niż serce

Jeśli stopy są już spuchnięte i chcesz pozbyć się opuchlizny, połóż się tak, aby mieć nogi wyżej niż serce. Pomożesz pobudzić przepływ krwi a obrzęk ustąpi.

2. Niezbędne jest odpowiednie obuwie

Idealne buty to wygodne zamknięte buty. Możesz również kupić wkładki do butów, aby zapewnić lub pogłębić komfort.

Jeśli lubisz nosić szpilki, zastanów się, gdzie będziesz je nosić. Jeśli wiesz, że będziesz musiała stać przez długi czas, wysokie obcasy nie są zbyt odpowiednie.

Jeśli obowiązujący w pracy dress code wymaga noszenia w pracy butów na wysokim obcasie, zaopatrz się w parę buty wysokiej jakości i niezbyt ciasne. A kiedy tylko możesz, poświęć chwilę na założenie butów sprawdź. Na przykład pod stołem, gdzie nikt nie patrzy.

3. Skarpety regulowane

Są to specjalne skarpetki, które po założeniu uwolnić napięcie w nogach i poprawiają krążenie krwiaby im ulżyć i łagodzi obrzęki. Pomagają również w przypadku bólu, skurczów i problemów z haluksami, płaskostopiem i palcami młotkowatymi.

4. Nie zatrzymywać się

Tak, jest tutaj - ponownie polecam ruch. I jeszcze raz przypominam, że nie trzeba od razu uprawiać sportu na poziomie zawodowym ani wypuszczać duszy na zewnątrz. Zacznij od chodząc. Nogi zyskają dobre krążenie krwi, a obrzęk zostanie zredukowany. Z biegiem czasu, gdy ciało się przyzwyczai, możesz wydłużyć swoje trasy, zwiększyć tempo lub dodać kilka ćwiczeń. inne sporty.

5. Zimna woda

Wiadomo, że zimno pomaga na obrzęki. Więc spróbuj spryskać stopy zimną wodą lub przynajmniej naprzemiennie ciepłe i zimne. Jest to również dobre miejsce na spacery na łonie natury od czasu do czasu wiosłowanie przez zimną wodę.

Zimna woda, paradoksalnie, sprawia, że nogi ocieplenie i rozlew krwidzięki czemu nawet uczucie zimnych stóp szybko znika.

Wszystko w naszym ciele jest ze sobą powiązane i nie możemy patrzeć na nie tylko przez pryzmat tego, co nam doskwiera w danej chwili. Często za tym wszystkim kryje się znacznie głębszy "problem", którym należy się zająć. Przyjrzyjmy się temu razem i znaleźć rozwiązanie długoterminoweaby zapobiec powtórzeniu się takiej sytuacji w przyszłości.