Alungă proasta dispoziție de toamnă fără medicamente!

Vara noastră s-a terminat în sfârșit. Razele soarelui se estompează, zilele se scurtează și afară începe să se cam întunece. Se apropie momentul în care ne vom trezi cu toții din nou în întuneric, vom ieși din casă în întuneric și ne vom întoarce acasă în întuneric. Și asta nu pune pe nimeni într-o dispoziție bună.

Dacă în acest moment te simți neliniștit, tensionat sau trist sau chiar să aibă stare depresivă, nu vă faceți griji. Nu eşti singur.. Și am vești bune pentru tine. Nu este necesar să alergi imediat la medic pentru o rețetă de antidepresive. Putem servește-te singur, în mod natural și fiabil.

Cum ne dăm seama când suntem proastă dispoziție în toamnă?

Pe tot parcursul verii, razele soarelui și lumina zilei din belșug ne-au oferit în mod constant multă energie și bună dispoziție. Odată cu venirea toamnei și scăderea ulterioară a luminii solare, noi... energia noastră scade și ea. Și această pierdere se manifestă în corpul nostru în diverse moduri, nu doar prin mai puțină energie.

Noi adesea oboseală, dar în același timp avem probleme cu adormirea sau ne trezim mai des, ceea ce, la rândul său, ne face și mai obosiți. Cu cât durează mai mult această stare, cu atât ne simțim mai rău și cu atât avem mai multă nevoie de odihnă. Din păcate, nici odihna nu ne dă energie. În cele din urmă, s-ar putea întâmpla ca atunci când vom reuși în sfârșit cupentru a recupera deficitul, apoi dormim din nou mult timp, pentru o schimbare, și, paradoxal, suntem și mai obosit.

Suntem iritațiene enervăm ușor sau, dimpotrivă, suntem apatic și nu ne interesează ceea ce ne înconjoară.

Nu ne este foame, putem suferi pierderea poftei de mâncare sau chiar Dureri de stomac. În plus, este posibil să avem și dureri de cap și de spate. De asemenea, putem suferi de constipație sau alte probleme digestive.

Ca urmare a tuturor acestor lucruri, ne simțim rău atât mental, cât și fizic, avem stare rea de spirit și nu ne pasă de nimic. Mai mult, perspectiva a încă vreo șase luni, când nu vom avea un aflux de energie sub formă de lumină solară, nu ne îmbunătățește tocmai moralul.

Toate acestea pot fi însoțite de așa-numita depresiune de toamnă.

Sfaturi despre cum să depășești tristețea de toamnă

Uită de antidepresive. În acest caz, cu siguranță nu sunt necesare, iar câteva obiceiuri bune și un stil de viață adecvat te vor ajuta.

Dormind suficient – Acestea sunt probabil elementele de bază absolute. Dacă ești obosit, ai lipsit de somn sau ai dormit prea mult, nu vei putea avea o dispoziție bună. Ar trebui să petreci 7-9 ore într-un somn liniștit și netulburat. Nici mai mult, nici mai puțin. Și, ideal, noaptea. Dacă aveți probleme cu adormirea, încercați să beți ceai de balsam de lămâie sau lavandă înainte de culcare. Cu siguranță nu adormi cu televizorul pornit sau cu lumina aprinsă.
Relaxați-vă – Pe lângă faptul că dormi suficient, trebuie să te odihnești și să te relaxezi. Și prin asta mă refer la odihnă cu adevărat, nu la amânare. Amânarea, pe de altă parte, te va pune într-o dispoziție și mai proastă. Odihnește-te cu adevărat în mod intenționat. Fă-ți niște ceai sau toarnă-ți un pahar de vin. Urmărește un film, citește o carte, pictează un tablou, fă o baie, primește un masaj... Fă pur și simplu ce-ți place, ce-ți lipsește, ce-ți place. Dedică-te hobby-urilor tale.
Mișcă-te – Da, din nou mișcarea aceea. În timpul sportului, așa-numiții hormoni ai fericirii îți vor îmbunătăți starea de spirit. Și chiar o scurtă plimbare sau poate un dans sunt suficiente.
Ieși afară. – Încearcă să-ți petreci zilele în natură. Nu doar cele de primăvară și de vară sunt frumoase și energizante. Chiar și pădurea de toamnă și peisajul de iarnă au ceva în comun. Și aerul proaspăt, de asemenea.
Nutriție adecvată și suplimente – Consumați fructe și legume în mod regulat. Corpul tău are nevoie de reaprovizionare vitamine și minerale, în special vitamina C și vitamina D. Natural suplimente alimentare de calitate De asemenea, ele pot furniza substanțele necesare care ne ajută să ne simțim bine și să avem energie. Proverbul spus de o sută de ori se aplică aici: într-un corp sănătos, spirit sănătos :-)
Bucura – Și chiar și în cele mai mici lucruri. Laudă-te, zâmbește. În fiecare zi, încearcă să realizezi pentru ce ești recunoscător. În fiecare seară, recapitulează ce ai realizat în ziua respectivă.