Picioare umflate – Ce le cauzează și cum le poți ajuta?

Picioare umflate și grele. O problemă care afectează aproximativ jumătate dintre adulți. Care este cauza lor? Cum să-mi ameliorez picioarele sau să scap definitiv de problemă? Vă aducem răspunsurile.

Ce cauzează umflarea picioarelor?

Umflarea apare atunci când sângele nu poate curge înapoi la inimă. Aceasta crește presiunea intravasculară și Fluidul începe să se acumuleze în spațiile intercelulare ale pielii și țesutului subcutanat. Ulterior, percepem acest fenomen ca furnicături, presiune, înțepături, crampe sau durere la nivelul picioarelor. Ni se umflă picioarele și avem probleme cu mersul. Cel mai adesea resimțim aceste simptome după-amiaza și seara, dar picioarele umflate în timpul zilei nu fac excepție.

Chiar dacă picioarele noastre se umflă mai ales vara, căldura nu este singura cauză. Acestea includ, de asemenea, stat în picioare sau pe scaun prelungit (de exemplu, în timpul orelor de lucru), înaintarea în vârstă, apropierea de menstruaţie sau sarcină. În mod surprinzător, poate fi și cauza picioarelor umflate. încălțăminte nepotrivită. Dar, desigur, și dietă proastă, în special alimentele sărate, alcoolul, fumatul, activitatea fizică scăzută și supraponderalitatea.

Totuși, umflarea picioarelor poate fi cauzată și de: unele medicamente ca efecte secundare. Acestea sunt de obicei analgezice și medicamente antiinflamatoare, medicamente pentru hipertensiune arterială, medicamente pentru diabet, dar și contraceptive hormonale și alte medicamente hormonale.

Umflarea picioarelor nu trebuie subestimată.

Întrucât umflarea apare mai ales seara, după muncă sau în zilele fierbinți de vară și apoi dispare, s-ar putea părea că este doar o problemă estetică. De obicei, umflarea picioarelor nu prezintă un risc major. Totuși, tot nu este bine să subestimăm acest fapt.

Ce ne spun picioarele umflate?

Umflarea picioarelor poate semnala că ceva nu este în regulă în corpul nostru. Acestea sunt adesea un fenomen concomitent al diferitelor boli cronice. Aceasta poate include, de exemplu, rinichii, ficatul, inima, glanda tiroidă, dar poate implica și tulburări ale sistemelor venos și limfatic.

Așadar, dacă problemele tale cu picioarele umflate durează mult timp, este cu siguranță o idee bună să consulți un medic și să-l informezi despre problemă.

Unde pot duce problemele cu picioarele umflate?

Chiar dacă se dovedește că nu există o problemă serioasă cu picioarele noastre umflate, este o idee bună să abordăm această afecțiune. Mai ales dacă persistă sau apare frecvent.

Prin nerezolvarea problemei, nu putem doar cauza varice, dar și, de exemplu, bunionuri sau boltă prăbușită.

Cum să-mi ameliorez picioarele?

Gata cu alarmismul despre ce pot cauza sau semnala picioarele umflate. Hai să vorbim despre cum să te ușurezi pe tine și picioarele tale.

1. Mai sus decât inima

Dacă picioarele umflate te-au „copleșit deja” și vrei să scapi de umflături, întinde-te astfel încât să ai picioare mai sus decât inima. Vei ajuta făcând asta. pentru a face sângele să curgă și umflătura se va diminua.

2. Cheia este încălțămintea potrivită

Pantofii ideali sunt pantofi confortabili și închisi. De asemenea, puteți cumpăra inserții pentru încălțăminte care vor asigura sau spori confortul.

Dacă îți place să porți tocuri, gândește-te unde le porți. Dacă știi că va trebui să stai în picioare mult timp, tocurile înalte nu sunt foarte potrivite.

Dacă codul vestimentar de la locul de muncă vă obligă să purtați tocuri înalte, mai întâi, luați-vă niște pantofi de bună calitate și nu prea strâmți. Și ori de câte ori poți, ia-ți un moment și pune-ți pantofii în picioare. scoate-ți pantofii. Poate sub masă, unde nu se uită nimeni.

3. Șosete de ajustare

Acestea sunt șosete speciale care, atunci când sunt purtate eliberați tensiunea în picioare și îmbunătăți circulația sângelui, astfel eliberându-le și umflare ușoară. De asemenea, ajută la durere, crampe și probleme cu hallux valgus, picioare plate și degete în formă de ciocan.

4. Pune-te în mișcare

Da, e aici – recomand din nou mișcarea. Și vă reamintesc din nou că nu este necesar să începeți imediat să practicați sport la nivel profesionist sau să vă eliberați sufletul. Începeți cu plimbări. Picioarele tale vor primi o cantitate bună de sânge, iar umflătura se va diminua. În timp, pe măsură ce corpul tău se obișnuiește, poți extinde rutele, accelera ritmul sau chiar adăuga câteva... alt sport.

5. Apă rece

După cum se știe, frigul ajută la umflarea umflăturilor. Încearcă-l singur dușează-ți picioarele cu apă rece sau cel puțin alternează între cald și rece. E bun și pentru plimbări în natură, doar ici și colo. a se bălăci în apă rece.

Apa rece, paradoxal, încălzește picioarele încălzește și perfuzează, așa că chiar și senzația de picioare reci va dispărea rapid.

Totul din corpul nostru este interconectat, așa că nu putem privi lucrurile pur și simplu din perspectiva a ceea ce ne deranjează chiar acum. Adesea, în spatele tuturor acestora se află o „problemă” mult mai profundă, care trebuie abordată. Hai să o privim împreună și găsi o soluție pe termen lungca acest lucru să nu se mai întâmple în viitor.