Избавьтесь от осеннего плохого настроения без лекарств!

Наше лето наконец-то закончилось. Солнечные лучи тускнеют, дни становятся короче, и на улице становится немного мрачно. Приближается время, когда мы все снова будем просыпаться в темноте, выходить из дома в темноте и возвращаться домой в темноте. И это никому не добавляет хорошего настроения.

Если в это время вы чувствуете беспокойство, напряжение или грусть или даже иметь подавленное настроение, Не волнуйтесь. Вы не одиноки.. И у меня для вас хорошие новости. Не стоит сразу бежать к врачу за рецептом на антидепрессанты. Мы можем помоги себе сам, естественно и надежно.

Как мы узнаем, что у нас плохое осеннее настроение?

На протяжении всего лета солнечные лучи и обилие дневного света неизменно давали нам массу энергии и хорошего настроения. С приходом осени и, как следствие, уменьшением количества солнечного света, мы наша энергия также уменьшается. И эта потеря проявляется в нашем организме по-разному, а не только через недостаток энергии.

Мы часто усталость, но в то же время у нас есть проблемы с засыпанием или мы просыпаемся чаще, что в свою очередь делает нас еще более уставшими. Чем дольше длится это состояние, тем хуже мы себя чувствуем и тем больше нам нужно отдыхать. К сожалению, даже отдых не дает нам энергии. В конечном итоге может случиться так, что когда мы наконец добьемся успеха,чтобы наверстать дефицит, затем мы снова долго спим для разнообразия и, как это ни парадоксально, мы еще более устал.

Мы раздражение, мы легко злимся или, наоборот, мы апатичный и нас не интересует то, что нас окружает.

Мы не голодны, мы можем страдать. потеря аппетита или даже боли в животе. Кроме того, мы можем испытывать головные боли и боли в спине. Мы также можем страдать от запоров и других проблем с пищеварением.

В результате всего этого мы чувствуем себя плохо как морально, так и физически, у нас Плохое настроение и нам все равно. Более того, перспектива еще примерно шести месяцев, когда мы не будем получать приток энергии в виде солнечного света, не слишком поднимает нам настроение.

Все это может сопровождаться так называемой осенней депрессией.

Советы, как преодолеть осеннюю хандру

Забудьте об антидепрессантах. В этом случае они точно не нужны, а несколько полезных привычек и правильный образ жизни вам помогут.

Достаточно спать – Это, пожалуй, самые основы. Если вы устали, недосыпали или проспали, вы не сможете достичь хорошего настроения. Вам следует проводить 7–9 часов в спокойном, безмятежном сне. Ни больше, ни меньше. И в идеале ночью. Если у вас возникли проблемы с засыпанием, попробуйте выпить перед сном чай с мелиссой или лавандой. Ни в коем случае не засыпайте при включенном телевизоре или свете.
Расслабляться – Помимо достаточного сна, вам также необходимо отдыхать и расслабляться. Под этим я подразумеваю настоящий отдых, а не прокрастинацию. С другой стороны, промедление еще больше ухудшит ваше настроение. Отдыхайте по-настоящему целенаправленно. Заварите себе чай или налейте бокал вина. Посмотрите фильм, почитайте книгу, нарисуйте картину, примите ванну, сходите на массаж... Просто делайте то, что вам нравится, по чему вы скучаете, что вам хотелось бы. Посвятите себя своему хобби.
Двигайтесь вокруг – Да, снова это движение. Во время занятий спортом вырабатываются так называемые гормоны счастья, которые улучшают ваше настроение. И даже короткой прогулки или танцев будет достаточно.
Выйди на улицу. – Попробуйте проводить дни на природе. Не только весна и лето прекрасны и заряжают энергией. Даже у осеннего леса и зимнего пейзажа есть что-то общее. И свежий воздух тоже.
Правильное питание и добавки – Регулярно ешьте фрукты и овощи. Вашему организму необходимо пополнение витамины и минералы, особенно С и витамин D. Натуральный качественные диетические добавки Они также могут обеспечить нас необходимыми веществами, которые помогают нам чувствовать себя хорошо и иметь энергию. Здесь применима пословица, сказанная сто раз: в здоровом теле, здоровый дух :-)
Радуйтесь – И даже в самых незначительных вещах. Похвалите себя, улыбнитесь. Каждый день старайтесь осознавать, за что вы благодарны. Каждый вечер вспоминайте, чего вы достигли за день.