Xua tan tâm trạng buồn chán của mùa thu mà không cần dùng thuốc!

Nội dung

Mùa hè cuối cùng cũng đã qua. Ánh nắng đang dần tắt, ngày ngắn dần, và trời bắt đầu âm u. Sắp đến lúc tất cả chúng ta sẽ thức dậy trong bóng tối, rời khỏi nhà trong bóng tối, và trở về nhà cũng trong bóng tối. Và điều đó sẽ chẳng giúp cải thiện tâm trạng của bất kỳ ai.

Nếu tại thời điểm này bạn cảm thấy bất an, căng thẳng hoặc buồn bã hoặc thậm chí có tâm trạng chán nản, Đừng lo. Bạn không đơn độc.Và tôi có tin tốt cho bạn. Bạn không cần phải chạy ngay đến bác sĩ để xin đơn thuốc chống trầm cảm. Chúng ta có thể tự giúp mìnhmột cách tự nhiên và đáng tin cậy.

Làm sao chúng ta biết được khi nào mình đang có tâm trạng mùa thu không tốt?

Làm sao chúng ta biết được khi nào mình đang có tâm trạng mùa thu không tốt?Vào mùa hè, ánh nắng mặt trời và ánh sáng ban ngày dồi dào mang lại cho chúng ta nguồn năng lượng dồi dào và tâm trạng tốt. Khi mùa thu đến và ánh sáng mặt trời giảm dần, chúng ta năng lượng của chúng ta cũng đang giảm dầnVà sự mất mát này biểu hiện trong cơ thể chúng ta theo nhiều cách khác nhau, không chỉ thông qua việc giảm năng lượng.

Chúng tôi thường xuyên sự mệt mỏi, nhưng đồng thời chúng ta có khó ngủ hoặc chúng ta thức giấc thường xuyên hơn, điều này lại càng khiến chúng ta mệt mỏi hơn. Tình trạng này càng kéo dài, chúng ta càng cảm thấy tồi tệ và càng cần nghỉ ngơi. Đáng tiếc là ngay cả nghỉ ngơi cũng không cung cấp cho chúng ta năng lượng. Cuối cùng, có thể xảy ra trường hợp khi chúng ta cuối cùng cũng tìm được cách...để bù đắp thâm hụt, sau đó chúng ta lại ngủ một giấc dài nữa để thay đổi và nghịch lý thay, chúng ta thậm chí còn mệt mỏi hơn.

Chúng tôi là kích ứng, chúng ta dễ nổi giận, hoặc ngược lại thờ ơ và chúng ta không quan tâm đến môi trường xung quanh.

Chúng ta không đói, chúng ta có thể đau khổ chán ăn hoặc thậm chí đau bụngNgoài ra, chúng ta có thể bị đau đầu và đau lưng. Chúng ta cũng có thể bị táo bón hoặc các vấn đề tiêu hóa khác.

Kết quả của tất cả những điều này, chúng ta cảm thấy tồi tệ cả về tinh thần lẫn thể chất, chúng ta đã tâm trạng tồi tệ và chúng ta chẳng thấy vui vẻ gì. Hơn nữa, viễn cảnh sáu tháng nữa, khi chúng ta không nhận được nguồn năng lượng dồi dào dưới dạng ánh sáng mặt trời, cũng chẳng giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta chút nào.

Tất cả những điều này có thể đi kèm với cái gọi là trầm cảm mùa thu.

Mẹo để vượt qua nỗi buồn mùa thu

Mẹo vượt qua nỗi buồn mùa thuHãy quên thuốc chống trầm cảm đi. Chúng chắc chắn không cần thiết trong trường hợp này, và một vài thói quen tốt cùng lối sống lành mạnh sẽ giúp ích cho bạn.

  • Ngủ đủ giấc – Đây có lẽ là những điều cơ bản nhất. Nếu bạn mệt mỏi, thiếu ngủ hoặc ngủ quên, bạn sẽ không thể có được tâm trạng tốt. Bạn nên dành 7-9 tiếng để ngủ một giấc yên bình, không bị quấy rầy. Không hơn, không kém. Tốt nhất là vào ban đêm. Nếu bạn khó ngủ, hãy thử uống trà lá chanh hoặc trà hoa oải hương trước khi đi ngủ. Tuyệt đối không ngủ khi đang bật TV hoặc bật đèn.
  • Thư giãn – Ngoài việc ngủ đủ giấc, bạn cũng cần nghỉ ngơi và thư giãn. Ý tôi là thực sự nghỉ ngơi, chứ không phải trì hoãn. Ngược lại, trì hoãn sẽ khiến tâm trạng bạn tệ hơn. Hãy nghỉ ngơi một cách có mục đích. Hãy pha trà hoặc rót cho mình một ly rượu vang. Xem phim, đọc sách, vẽ tranh, tắm bồn, mát-xa… Cứ làm những gì bạn thích, những gì bạn nhớ, những gì bạn muốn. Hãy tận hưởng sở thích của mình.
  • Di chuyển xung quanh – Vâng, lại là động tác đó nữa. Khi bạn tập thể dục, cái gọi là hormone hạnh phúc sẽ được giải phóng vào máu, giúp cải thiện tâm trạng. Và chỉ cần đi bộ một đoạn ngắn hoặc thậm chí là nhảy múa.
  • Đi ra ngoài. – Hãy thử dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên. Không chỉ mùa xuân và mùa hè mới đẹp và sảng khoái. Rừng mùa thu và phong cảnh mùa đông cũng mang đến nhiều điều thú vị. Và không khí trong lành nữa.
  • Dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung hợp lý – Ăn trái cây và rau quả thường xuyên. Cơ thể bạn cần được bổ sung vitamin và khoáng chất, đặc biệt là C và vitamin D. Tự nhiên thực phẩm bổ sung chất lượng Chúng cũng có thể cung cấp những chất cần thiết giúp chúng ta có tâm trạng tốt và năng lượng dồi dào. Câu tục ngữ đã được nhắc đến hàng trăm lần đúng ở đây: trong một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần khỏe mạnh :-)
  • Hân hoan – Và ngay cả trong những điều nhỏ nhặt. Hãy tự khen ngợi bản thân, mỉm cười. Mỗi ngày, hãy cố gắng nhận ra điều bạn biết ơn. Mỗi tối, hãy tổng kết lại những gì bạn đã hoàn thành trong ngày.

Cười – Ngay cả những câu chuyện cười nhỏ nhất. Khi có cơ hội, bạn sẽ thấy tiếng cười có tác dụng chữa lành như thế nào. Nhưng hãy cẩn thận, đừng để nó trở thành tiếng cười ác ý.

Nội dung

Bạn có thích bài viết này không?
Hãy tiếp tục chia sẻ nhé.

Bạn có thể thích:

tái tạo cơ thể vào mùa hè
Tái tạo cơ thể vào mùa hè: thảo dược và mẹo giảm đau
5 mẹo cho một mùa hè không căng thẳng – tận hưởng mùa hè vui vẻ