SK 
CZ 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
SL 
ES 
AT 
EU 
Veľká noc je sviatkom jari, nového začiatku a energie. V praxi to však často vyzerá trochu inak.
Plné nákupné košíky, hromady sladkostí, ťažké jedlá a občas aj pohár navyše. Po niekoľkých dňoch voľna sa potom namiesto jarnej energie dostavuje skôr únava, ťažkosť a pocit, že by sme si voľno potrebovali predĺžiť.
Pritom tradičná Veľká noc bola pôvodne oveľa bližšie k tomu, čo dnes nazývame jarným reštartom. Už pred Veľkou nocou prichádzali dni, ktoré postupne viedli k upokojeniu, očiste aj novému začiatku. A práve v tom môžeme nájsť inšpiráciu aj dnes.
Kvetná nedeľa symbolizuje začiatok veľkonočného týždňa a príprav na prichádzajúce sviatky.
Z pohľadu zdravia je to ideálny moment začať postupne odľahčovať. Po zime býva organizmus unavený a ťažšie jedlá mu už dávajú zabrať. Preto môžeme zaradiť ľahšie, ale výživné jedlá, ako napr. zeleninové polievky, alebo napríklad jarné reďkovky. Dbať na pitný režim a dopriať si pokojne zatiaľ pomalšie tempo.
A tiež… ešte nie je neskoro upraviť veľkonočný nákupný zoznam, Ktorý sa nenápadne rozrástol o čokoládové vajíčka pre celú ulicu.
Tieto dni boli tradične spojené s upratovaním domácnosti. Vetralo sa a upratovalo po zime. A práve po zime často potrebujeme „vyvetrať“ nielen domov, ale aj naše telo.
Ťažšia zimná strava, menej pohybu a menej čerstvých potravín sa môžu prejaviť únavou alebo pomalším trávením. Pomôcť môže aj jednoduchý krok, vyraziť na prechádzku na čerstvom vzduchu. Pohyb aktivuje lymfatický systém, ktorý hrá dôležitú úlohu pri prirodzených očistných procesoch organizmu.
Podľa tradície by sme sa na Škaredú stredu nemali mračiť, inak nám to vraj vydrží po celý rok. A aj keď je to skôr symbolika, stres skutočne ovplyvňuje naše zdravie viac, než si často uvedomujeme.
Napätie a náhlenie môžu ovplyvniť nielen našu náladu, ale aj trávenie alebo celkovú energiu. Skúste preto jednoduchú prax nielen na Škaredú stredu: ráno sa pretiahnite ešte v posteli a doprajte si chvíľu pokoja a zoširoka sa usmejte. Než začnete premýšľať nad tým, koľko úloh vás čaká, skúste si predstaviť, ako pokojne a príjemne môže váš deň prebiehať.
A pokiaľ sa pristihnete, že riešite, či stihnete nakúpiť všetko jedlo na sviatky, berte to ako signál, že je čas trochu spomaliť.
Zelený štvrtok nám pripomína, že máme do stravy zaradiť zelené potraviny. Nemusí ísť o nič zložité - hrsť byliniek do nátierky, zelený šalát na obed alebo jarná polievka z mladých žihľavy alebo púpavových listov.
Zelené potraviny prirodzene podporujú očistu organizmus po zime. Horká chuť púpavových listov alebo štipľavosť jarných reďkoviek podporí pečeň. Naše telo je veľmi múdre a je nastavené tak, že na jar dochádza k prirodzenej očiste a je perfektný, keď túto očistu podporíme.
Veľký piatok bol tradične spájaný s pokojom a tichom. Držal sa prísny pôst, čo predtým znamenalo deň bez mäsa a často sa jedlo len jedno jedlo. Ľudia tiež vstávali pred úsvitom a umývali sa v potoku pre zdravie a silu po celý rok. Tento deň môžeme využiť ako posledný deň, kedy máme šancu odľahčiť, než sa pustíme do veľkonočných dobrôt.
Biela sobota je tradične v znamení príprav a pečenia. A tiež prvých ochutnávok.
Ochutnať ich samozrejme v poriadku. Len niekedy z jednej ochutnávky vznikne... niekoľko ďalších. A všetci vieme, ako je to s tým celodenným uždibovaním. Nezabudnite, že trávenie podporí aj ľahká prechádzka, vďaka ktorej pretiahnete tiež stuhnutý chrbát od pečenia.
Veľkonočná nedeľa je tradične spojená s rodinou, stretnutím a dobrým jedlom. A to je v poriadku. Doprajte si radosť aj veľkonočné dobroty. Pokiaľ sú pripravované s láskou, býva to pre pohodu sviatočných dní to najdôležitejšie. Jedlo si doprajte vedome. Možno horšie, než samotné jedlo, sú potom výčitky, že sme zase jedli viac, než sme chceli. Keď si jedlo vedome doprajeme a vychutnáme, často sa ani nakoniec neprajeme.
V pondelok potom môžete vyraziť na prechádzku a dopriať si pohyb na čerstvom vzduchu. To prispeje nielen k lepšiemu tráveniu, aktívnemu lymfatickému systému, ale aj k lepšej nálade.
Veľká noc nemusí byť len o jedle. Môžu byť príležitosťou, ako po zime dopriať telu ľahkosť, pohyb a nový začiatok. Stačí premýšľať o tom, aké potraviny nakúpime, dopriať si jarnú mladú zeleninu a lupenie. A dobroty si dopriavať vedome. Sviatky nemusia byť o tom, že „musíme všetko stihnúť”. Urobte to tento rok naopak a naplánujte si pohodu a pokoj.
Jar je nový začiatok a máme možnosť znova prehodnotiť to, čo už dávno vieme, že potrebujeme pustiť. A naopak, začať robiť to, čo nám prospieva. Vedomé nakupovanie a stravovanie môže byť jednou z vecí, s ktorou môžeme práve na Veľkú noc začať.
Ak chcete jarný reštart podporiť ešte viac, môžete sa pozrieť na Linie4Life Jarný reštart v 4 krokoch, ktorý sme pripravili práve ako podporu organizmu po zime.
Veľká noc môže byť nielen sviatkami tradícií, ale aj príjemným začiatkom ľahkosti a rovnováhy.
