Zbavte sa jesennej zlej nálady bez liekov!

Naše leto sa definitívne skončilo. Slniečka je čoraz menej, dni sa skracujú a vonku začína byť trochu pochmúrne. Blíži sa čas, keď budeme všetci opäť vstávať za tmy, vychádzať z domu za tmy a vracať sa domov za tmy. A to nikomu na nálade nepridá.

Ak v tomto čase pocit nepohody, napätia alebo smútku alebo dokonca mať depresívna náladaNemajte obavy. Nie ste v tom sami. A mám pre vás dobrú správu. Nemusíte hneď bežať k lekárovi pre recept na antidepresíva. Môžeme pomôžte si sami, prirodzené a spoľahlivé.

Ako zistíme, že máme jesennú zlú náladu?

Počas leta nám slnečné lúče a dostatok denného svetla spoľahlivo dodávali dostatok energie a dobrej nálady. S prichádzajúcou jeseňou a následným poklesom slnečného svitu sme naša energia sa zmenšuje. A táto strata sa v našom organizme prejavuje rôznymi spôsobmi, nielen menšou vitalitou.

Často sme Unavenýa predsa máme problémy so zaspávaním alebo sa častejšie budíme, čo nás ešte viac unavuje. Čím dlhšie tento stav trvá, tým horšie sa cítime a tým viac potrebujeme odpočívať. Bohužiaľ, ani odpočinok nám nedodáva energiu. Výsledkom je, že keď sa nám konečne podarí oddýchnuť si.na vyrovnanie deficitua potom pre zmenu zaspíme neskoro a paradoxne sme z toho von. ešte viac unavený.

Sme Podráždenieľahko sa nahneváme, alebo sme naopak apatický a nestaráme sa o svoje okolie.

Nie sme hladní, môžeme trpieť nechutné alebo dokonca až do bolesť žalúdka. Okrem toho môžeme mať aj bolesti hlavy a chrbta. Môžeme tiež trpieť zápchou alebo inými tráviacimi problémami.

Výsledkom toho všetkého je, že sa cítime psychicky zle, máme zlá nálada a my sa nebavíme. Navyše vidina ďalšieho približne pol roka, keď nás nečaká prílev energie v podobe slnečných lúčov, nám tiež na nálade práve nepridáva.

To všetko môže sprevádzať tzv. jesennú depresiu.

Tipy, ako prekonať jesenné blues

Zabudnite na antidepresíva. V tomto prípade určite nie sú potrebné a pomôže vám niekoľko dobrých návykov a správny životný štýl.

Dostatok spánku - Toto je pravdepodobne absolútny základ. Ak ste unavení, nevyspatí alebo prespatí, nebudete mať dobrú náladu. Mali by ste si dopriať 7 až 9 hodín nerušeného spánku. Nie viac, nie menej. A ideálne v noci. Ak máte problémy so zaspávaním, skúste pred spaním vypiť medovkový alebo levanduľový čaj. Rozhodne nezaspávajte pri zapnutej televízii alebo rozsvietených svetlách.
Zvyšok - Okrem dostatočného spánku musíte aj odpočívať a relaxovať. A myslím tým naozaj odpočívať, nie odkladať. Prokrastinácia vám ešte viac zhoršuje náladu. Skutočne cielene odpočívajte. Urobte si šálku čaju alebo si nalejte pohár vína. Pozrite si film, prečítajte si knihu, namaľujte si obraz, dajte si kúpeľ, choďte na masáž... Jednoducho robte to, čo vás baví, čo vám chýba, čo by ste chceli robiť. Venujte sa svojim koníčkom.
Pokračujte v pohybe - Áno, opäť pohyb. Keď športujete, do krvi sa vám uvoľňujú takzvané "hormóny šťastia", vďaka ktorým sa cítite lepšie. A pritom stačí krátka prechádzka alebo tanec.
Vystúpte. - Skúste tráviť dni v prírode. Nielen tie jarné a letné sú krásne a nabíjajúce. Aj jesenný les a zimná krajina majú čo ponúknuť. A čerstvý vzduch.
Správna strava a doplnky - Pravidelne jedzte ovocie a zeleninu. Vaše telo potrebuje doplniť vitamíny a minerály, najmä vitamín C a vitamín D. Prírodné kvalitné doplnky stravy môže tiež dodať potrebné látky, ktoré nám pomáhajú cítiť sa dobre a mať energiu. Platí tu stokrát povedané príslovie: v zdravom tele, zdravý duch:-)
Radujte sa - A dokonca aj maličkosti. Chváľte sa, usmievajte sa. Každý deň si skúste spomenúť, za čo ste vďační. Každý večer zhodnoťte, čo sa vám v ten deň podarilo.