Preženite jesensko slabo razpoloženje brez zdravil!

Naše poletje se je dokončno končalo. Sonca je vse manj, dnevi so vse krajši, zunaj pa je vse bolj mračno. Bliža se čas, ko bomo vsi spet vstajali v temi, odhajali iz hiše v temi in se vračali domov v temi. To pa nikomur ne izboljša razpoloženja.

Če v tem času neprijetno počutje, napetost ali žalost. ali imajo celo depresivno razpoloženjeNe skrbite. V tem niste sami. Imam za vas dobro novico. Ni treba takoj teči k zdravniku po recept za antidepresive. Lahko pomagajte si sami., naravno in zanesljivo.

Kako vemo, ali smo jeseni slabe volje?

Poleti so nam sončni žarki in veliko dnevne svetlobe zanesljivo dali veliko energije in dobre volje. S prihajajočo jesenjo in posledično manjšim številom sončnih žarkov smo naša energija se zmanjšuje.. Ta izguba se v našem organizmu kaže na različne načine, ne le z manjšo vitalnostjo.

Pogosto Utrujenin vendar imamo težave s spanjem ali pa se pogosteje zbujamo, zaradi česar smo še bolj utrujeni. Dlje ko to stanje traja, slabše se počutimo in bolj potrebujemo počitek. Na žalost pa nam počitek tudi ne daje energije. Ko nam končno uspe, da se spočijemo, se nam zato zgodi, da si privoščimo nekaj počitka.za nadomestitev primanjkljajapotem pa za spremembo spet spimo pozno in ironično je, da smo iz nje izstopili. še bolj utrujen.

Mi smo Draženjese zlahka razjezimo ali pa smo nasprotno apatični in nam je vseeno za našo okolico.

Nismo lačni, lahko trpimo odvratno ali celo do bolečine v želodcu. Poleg tega imamo lahko tudi glavobole in bolečine v hrbtu. Lahko imamo tudi zaprtje ali druge prebavne težave.

Zaradi vsega tega se duševno počutimo slabo, imamo slabo razpoloženje in ne uživamo v ničemer. Poleg tega nam k dobremu razpoloženju ne prispeva niti vizija naslednjega pol leta, ko nas ne bo čakal dotok energije v obliki sonca.

Vse to lahko spremlja tako imenovano jesensko depresijo.

Nasveti za premagovanje jesenskega bluesa

Pozabite na antidepresive. V tem primeru zagotovo niso potrebni, pomagalo pa bo nekaj dobrih navad in dober življenjski slog.

• Dovolj spanja - To je verjetno najbolj osnovno vprašanje. Če ste utrujeni, neprespani ali preveč zaspani, ne boste dobre volje. Spati bi morali od 7 do 9 ur nemotenega spanca. Nič več in nič manj. Najbolje ponoči. Če imate težave s spanjem, poskusite pred spanjem spiti čaj iz melise ali sivke. Vsekakor ne zaspite ob prižgani televiziji ali prižganih lučeh.
• Počitek - Poleg zadostne količine spanja se morate tudi spočiti in sprostiti. Mislim, da se morate res spočiti, ne pa odlašati. Zaradi odlašanja ste še slabše volje. Resnično počivajte načrtno. Pripravite si skodelico čaja ali si nalijte kozarec vina. Oglejte si film, preberite knjigo, naslikajte sliko, privoščite si kopel, masažo ... Počnite tisto, kar vas veseli, kar pogrešate, kar bi radi počeli. Ukvarjajte se s svojimi hobiji.
• Nadaljuj z gibanjem - Da, spet gibanje. Ko se ukvarjate s športom, se v kri sproščajo tako imenovani "hormoni sreče", zaradi katerih se počutite bolje. Za to je potreben le kratek sprehod ali ples.
• Izstopite. - Poskusite preživeti dneve v naravi. Ne le spomladanska in poletna, tudi ta sta čudovita in polna energije. Tudi jesenski gozd in zimska pokrajina imata kaj ponuditi. In svež zrak.
• Pravilna prehrana in dodatki - Redno uživajte sadje in zelenjavo. Vaše telo mora obnoviti vitamini in minerali, zlasti vitamina C in D. Naravni kakovostna prehranska dopolnila lahko zagotovijo tudi potrebne snovi za izboljšanje razpoloženja in energije. Tu velja že stokrat izrečeni rek: v zdravem telesu, zdrav duh:-)
• Veselite se - In celo malenkosti. Pohvalite se, nasmehnite se. Vsak dan se poskušajte spomniti, za kaj ste hvaležni. Vsak večer si oglejte, kaj ste tisti dan dosegli.

Smeh - Tudi najmanjše šale. Ob najmanjši priložnosti. Spoznali boste, kako zdravilen je smeh. Vendar bodite previdni, smeh ne sme biti zlonameren.