Набряки ніг – що їх викликає та як з ними допомогти?

Набряклі та важкі ноги. Проблема, яка вражає приблизно половину дорослих. Яка їхня причина? Як полегшити біль у ногах або позбутися проблеми назавжди? Пропонуємо вам відповіді.

Що викликає набряк ніг?

Набряк виникає, коли кров не може повертатися до серця. Це підвищує внутрішньосудинний тиск і Рідина починає накопичуватися в міжклітинних просторах шкіри та підшкірної клітковини. Згодом ми сприймаємо це явище як поколювання, тиск, поколювання, судоми або біль у ногах. Наші ноги набрякають, і нам важко ходити. Найчастіше ми відчуваємо ці симптоми вдень та ввечері, але набряклі ноги вдень не є винятком.

Хоча наші ноги набрякають переважно влітку, спека — не єдина причина. Вони також включають тривале стояння або сидіння (наприклад, у робочий час), збільшення віку, наближення менструація або вагітність. Дивно, але це також може бути причиною набряку ніг. невідповідне взуття. Але, звичайно, також погане харчування, особливо солона їжа, алкоголь, куріння, низька фізична активність та надмірна вага.

Однак набряк ніг також може бути викликаний: деякі ліки як побічні ефекти. Зазвичай це знеболювальні та протизапальні препарати, ліки від високого кров'яного тиску, ліки від діабету, а також гормональні контрацептиви та інші гормональні препарати.

Не варто недооцінювати набряки ніг.

Оскільки набряки виникають переважно ввечері, після роботи або в спекотні літні дні, а потім спадають, може здатися, що це лише естетична проблема. Зазвичай набряк ніг не становить жодної серйозної небезпеки. Однак недооцінювати цей факт все одно не варто.

Про що нам говорять набряклі ноги?

Набряки ніг можуть сигналізувати про те, що в нашому організмі щось не так. Вони часто є супутнім явищем різних хронічні захворювання. Це може включати, наприклад, нирки, печінку, серце, щитовидну залозу, але також може включати порушення венозної та лімфатичної систем.

Отже, якщо ваші проблеми з набряком ніг тривають тривалий час, безумовно, варто звернутися до лікаря та повідомити йому про проблему.

Куди можуть призвести проблеми з набряком ніг?

Навіть якщо виявиться, що немає серйозної проблеми з набряком ніг, варто звернути увагу на цей стан. Особливо, якщо це триває або трапляється часто.

Не вирішуючи проблему, ми можемо не лише спричинити варикозне розширення вен, але також, наприклад, бурсит або обвалене сховище.

Як полегшити біль у ногах?

Досить панікувати щодо того, що можуть викликати або сигналізувати набряки ніг. Давайте поговоримо про те, як полегшити стан собі та своїм ногам.

1. Вище за серце

Якщо набряклі ноги вже вас «наздогнали» і ви хочете позбутися набряку, ляжте так, щоб у вас було фути вище серця. Ви допоможете, зробивши це. щоб кров текла і набряк спаде.

2. Головне – це правильне взуття

Ідеальне взуття – це зручне закрите взуття. Ви також можете придбати вставки для взуття, які забезпечать або підвищать комфорт.

Якщо ви любите носити підбори, подумайте, куди ви їх носите. Якщо ви знаєте, що вам доведеться довго стояти, високі підбори вам не дуже підійдуть.

Якщо ваш робочий дрес-код вимагає носіння високих підборів на роботі, перш за все, придбайте собі такі. якісне та не надто тісне взуття. І коли завгодно, знайдіть хвилинку та взуйтеся. зніми взуття. Можливо, під столом, куди ніхто не дивиться.

3. Коригувальні шкарпетки

Це спеціальні шкарпетки, які під час носіння зняти напругу в ногах і покращити кровообіг, тим самим полегшуючи їх та легкий набряк. Вони також допомагають при болю, судомах та проблемах з бурситом, плоскостопістю та молоткоподібними пальцями.

4. Рухайтеся

Так, воно тут – я знову рекомендую рухатися. І ще раз нагадую, що не обов'язково одразу починати займатися спортом на професійному рівні чи виплескувати душу. Почніть з прогулянки. Ваші ноги отримають добре кровопостачання, і набряк спаде. З часом, коли ваше тіло звикне, ви зможете подовжити час пробіжок, пришвидшити темп або навіть додати трохи інший вид спорту.

5. Холодна вода

Як відомо, холод допомагає при набряках. Спробуйте самі обмивайте ноги холодною водою або принаймні чергувати гаряче та холодне. Також добре підходить для прогулянок на природі, просто тут і там бродити в холодній воді.

Холодна вода, як не парадоксально, зігріває ноги зігріває та кровоточить, тож навіть відчуття холодних ніг швидко зникне.

Все в нашому тілі пов'язане між собою, тому ми не можемо дивитися на це лише з точки зору того, що нас турбує саме зараз. Часто за всім цим криється набагато глибша «проблема», яку потрібно вирішити. Давайте розглянемо це разом і знайти довгострокове рішеннящоб таке не повторилося в майбутньому.