Позбудьтеся осіннього поганого настрою без ліків!

Наше літо нарешті закінчилося. Сонячні промені слабшають, дні стають коротшими, і надворі починає трохи похмуро. Наближається час, коли ми всі знову прокидатимемося в темряві, виходитимемо з дому в темряві та повертатимемося додому в темряві. І це нікому не піднімає настрій.

Якщо в цей час ви відчуваєте неспокій, напругу або смуток або навіть мають пригнічений настрій, не хвилюйся. Ви не самотні.. І в мене для вас є гарні новини. Необов'язково одразу бігти до лікаря за рецептом на антидепресанти. Ми можемо допомогти собі, природно та надійно.

Як ми знаємо, що у нас поганий осінній настрій?

Протягом усього літа сонячні промені та велика кількість денного світла надійно давали нам багато енергії та гарного настрою. З настанням осені та, як наслідок, зменшенням сонячного світла, ми наша енергія також зменшується. І ця втрата проявляється в нашому організмі різними способами, не лише через меншу кількість енергії.

Ми часто втома, але водночас ми маємо проблеми із засинанням або ми прокидаємося частіше, що, своєю чергою, робить нас ще більш втомленими. Чим довше триває цей стан, тим гірше ми себе почуваємо і тим більше нам потрібно відпочивати. На жаль, навіть відпочинок не дає нам енергії. Зрештою, може статися так, що коли ми нарешті досягнемо успіху знадолужити дефіцит, потім ми знову довго спимо для різноманітності і, як не парадоксально, ми ще більш втомлений.

Ми є подразнення, ми легко гніваємося, або навпаки апатичний і нас не цікавить те, що нас оточує.

Ми не голодні, ми можемо страждати втрата апетиту або навіть біль у шлунку. Крім того, ми також можемо відчувати головний біль та біль у спині. Ми також можемо страждати від запорів або інших проблем із травленням.

В результаті всього цього ми почуваємося погано як психічно, так і фізично, у нас є поганий настрій і нам байдуже ні до чого. Більше того, перспектива ще приблизно шести місяців, коли ми не отримуватимемо припливу енергії у вигляді сонячного світла, не особливо піднімає нам настрій.

Все це може супроводжуватися так званою осінньою депресією.

Поради, як подолати осінню хандру

Забудьте про антидепресанти. У цьому випадку вони точно не потрібні, а кілька корисних звичок і правильний спосіб життя вам допоможуть.

Достатньо сну – Це, мабуть, абсолютні основи. Якщо ви втомилися, недосипаєте або проспали, ви не зможете досягти гарного настрою. Ви повинні провести 7-9 годин у спокійному, безтурботному сні. Ні більше, ні менше. А в ідеалі — вночі. Якщо у вас проблеми із засинанням, спробуйте випити перед сном чай з меліси або лаванди. Однозначно не засинайте з увімкненим телевізором або світлом.
Розслабтеся – Окрім достатнього сну, вам також потрібно відпочивати та розслаблятися. І під цим я маю на увазі справжній відпочинок, а не прокрастинацію. З іншого боку, прокрастинація ще більше погіршить ваш настрій. Дійсно відпочивайте цілеспрямовано. Заваріть чаю або налийте собі келих вина. Подивіться фільм, почитайте книгу, намалюйте картину, прийміть ванну, зробіть масаж... Просто робіть те, що вам подобається, чого вам не вистачає, чого б ви хотіли. Присвятіть себе своїм хобі.
Пересуватися – Так, знову цей рух. Під час занять спортом виробляються так звані гормони щастя, які покращать ваш настрій. І навіть короткої прогулянки чи, можливо, танців достатньо.
Виходьте надвір. – Намагайтеся проводити свої дні на природі. Не тільки весняні та літні кольори прекрасні та заряджають енергією. Навіть осінній ліс та зимовий пейзаж мають щось спільне. І свіже повітря також.
Правильне харчування та добавки – Регулярно вживайте фрукти та овочі. Вашому організму потрібне поповнення вітаміни та мінерали, особливо вітаміну С та D. Натуральний якісні харчові добавки Вони також можуть забезпечити нас необхідними речовинами, які допомагають нам почуватися добре та мати енергію. Тут доречне прислів'я, яке вже сто разів було сказано: у здоровому тілі, здоровий дух :-)
Радій – І навіть у найдрібніших речах. Хваліть себе, посміхайтеся. Щодня намагайтеся усвідомлювати, за що ви вдячні. Щовечора підсумовуйте, чого ви досягли за день.