Este verano estuvo lleno de posibilidades por primera vez en mucho tiempo, tanto en viajes como en variedad de eventos, reuniones, barbacoas, festivales, etc. ¿Quién se lo iba a perder? Pero ahora tendrás que "lidiar" con las consecuencias, no sólo en forma de unos kilos de más, sino también de una digestión alterada y una inmunidad debilitada. ¿Cómo hacerlo?
Sobre todo si te cuidas todo el año y llevas una dieta sana y equilibrada, los meses de verano pueden traerte inconvenientes en forma de problemas digestivos. A muchos de nosotros nos gusta no tener que ocuparnos de las tareas escolares de nuestros hijos, poder sentarnos en los jardines de restaurantes y cafés, hacer parrilladas por las tardes e ir a diversos "festivales" de hamburguesas, gulash y otros platos.
La consecuencia es el malestar digestivo antes mencionado. Esto incluye no sólo la sensación de abdomen hinchado, eructos frecuentes, flatulencia, estreñimiento o, por el contrario, diarrea. Esto incluye dolor en diversas partes del tracto digestivo y digestión lenta, malestar estomacal, náuseas o incluso vómitos.
A menudo puede suceder que tengas dolor de estómago después de cada comida. Como resultado, tienes hambre o dolor de estómago. Alternativamente, puede que le duela el estómago por el hambre.
A veces basta con empezar una dieta y los problemas desaparecerán al cabo de unos días, otras veces es necesario acudir al médico. En cualquier caso, es necesario Problemas digestivos para solucionarPara evitar daño a algunas partes del tracto digestivo.
Si tiene problemas digestivos y no sabe qué los está causando, intente pensar en su dieta reciente.
Generalmente ellos son los culpables alimentos difíciles de digerir como alimentos grasosos, fritos, muy picantes, pero también porciones grandes alimento. También puede causar problemas cuando Comemos con prisa, tragamos y tragamos trozos apenas masticados. Beber alcohol también puede alterar nuestra digestión.
Además de la comida, los problemas digestivos pueden ser causados por, por ejemplo: enfermedad infecciosa, como la gripe o un virus estomacal. Además, el consumo de diversos medicamentos Puede poner tensión en nuestro tracto digestivo. Y todos sabemos que el estrés, la depresión y otros malestar psicológico Funciona de maravilla para todo nuestro cuerpo, no sólo para la digestión.
El verano va llegando poco a poco a su fin y nos gustaría arreglar lo que hemos hecho con nuestra digestión y con el cuerpo en general.
En primer lugar, deberíamos centrarnos de nuevo en menú. Evitemos los alimentos grasos y fritos y seamos moderados al condimentarlos y salarlos. Debemos tener cuidado con los alimentos que compramos. ¡Cuidado con la sal y el azúcar!
Debemos elegir una dieta con suficiente contenido de fibra, es decir, verduras, frutas, pan integral, legumbres, etc. No olvidemos tampoco probióticos, que incluyen, por ejemplo, productos lácteos fermentados o diversos suplementos dietéticos.
Deberíamos comer. bocados más pequeños, porciones más pequeñas en intervalos más frecuentes y regulares. Definitivamente lo haríamos No deberían comer en exceso por la noche. Deberíamos comer lo máximo posible. a gusto, muerda bien, no trague. Mientras come No nos apresuremos y lo ideal es no hablar.
Otra cosa importante también es suficiente ingesta de líquidos, ya sea que suframos de diarrea o estreñimiento. Deberíamos beber primero que todo. agua o té sin azúcar. Debemos evitar las bebidas carbonatadas y las que contienen edulcorantes artificiales. También es una buena idea limitar el café y el alcohol.
Sin embargo, beber durante las comidas. lo menos posible. Beber con pajita tampoco es bueno para la digestión.
A veces la comida es inocente y la causa de los problemas digestivos es, por el contrario, estrés. Así que trate de mantener la calma, resolver los problemas y no estresarse por ellos. También es importante sueño de calidad en cantidades razonables. Tanto dormir muy poco como dormir demasiado son perjudiciales para nuestra salud en general.
Movimiento También es un factor importante en caso de problemas digestivos. Es muy útil para apoyar movilidad intestinal. Incluso un paseo corto será suficiente, idealmente justo después de una comida. lugar de descanso.
Te sientes culpable por haber pecado tantas veces durante el verano que empezó... También afecta a tu carácter? No te preocupes por nada Empezar de nuevo con ejercicio regular, devuélvelo menú ok y, si es necesario, incluir, suplemento dietético de calidad adecuada, ¿Quién te ayudará de forma no violenta?
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT