Solo tenemos un corazón, por lo que es fundamental mantenerlo sano. Pero también es fundamental cuidar los vasos sanguíneos y mantenerlos limpios. ¿Cuáles son los riesgos si no cuidamos adecuadamente nuestro corazón y vasos sanguíneos? Entonces, ¿cómo podemos cuidarlos adecuadamente para evitar riesgos y complicaciones de salud?
Se puede formar un coágulo de sangre si algo previene el flujo sanguíneo en venas y arterias. El coágulo puede entonces bloquear los vasos sanguíneos, provocando trombosis, o bloquear completamente una vena o arteria y provocar un derrame cerebral o un ataque cardíaco.
La trombosis no siempre es fácil de reconocer de inmediato, ya que aparecen síntomas despacio y podemos confundirlas fácilmente con otras enfermedades.
Por lo tanto, debe prestar atención si nota un desarrollo lento. dolor en un lugar inducido por el esfuerzo, aumentado fatiga, tos inexplicable o mala ventilación durante un mayor esfuerzo físico. Si aparece de repente problemas respiratorios o presión en el pecho, no debe dudar en pedir ayuda ni siquiera por un momento, así como en caso de fuerte dolor en el pecho o la cabeza, problemas con viendo, hablando y moviéndonos, pero ni siquiera con un inicio repentino hinchazón, dolor y cambios de temperatura y color de una extremidad, especialmente los terneros.
El tratamiento incluye medicamentos anticoagulantes y reposo en cama, pero en algunos casos el paciente no puede evitar la cirugía.
Es mejor evitar los factores de riesgo. Entre los factores de riesgo que pueden provocar trombosis se incluyen:
Si bien no podemos influir en algunos factores, como la herencia, sí podemos en otros. Nuevamente, la base es... estilo de vida más saludableGracias a ella muchos factores de riesgo no nos afectan, pero también podemos influir parcialmente, por ejemplo, la predisposición hereditaria.
Por lo tanto, mantén peso corporal saludable, cuidarse presión arterial, regularmente mover y seguir régimen de bebidaY con el alcohol, como dicen, con moderación :-). Si tienes un viaje largo por delante, consigue algo calcetines de compresión hasta la rodilla y cada dos horas un poquito estirar.
Si queremos beneficiar nuestros vasos sanguíneos y corazón, debemos evitar consumir grasas animales, especialmente embutidos, carnes grasas, lácteos grasos y bollería fina.
Entonces es mejor usarlo en la cocina. aceite vegetal de alta calidad, puedes elegir aceite de oliva, de arroz o de colza. Lo mismo ocurre con todo: conviene leer las etiquetas y fijarse en los ingredientes, especialmente en las grasas vegetales. La mantequilla no está prohibidaConsúmelo con moderación. Compra de mejor calidad y altérnalo con grasas vegetales. Consume suficiente. verduras, como zanahorias o acelgas, y fruta, como naranjas, cerezas y arándanos. También son adecuados hierbas frescas, especialmente romero, tomillo, orégano y salvia. No olvidemos los frijoles negros, el tofu, nueces, almendra, yosemilla, avena. También es importante consumo de pescado, especialmente salmón y atún, para el contenido ácidos grasos omega-3 ácidos.
Relación cintura-cadera, abreviada RCC (de la relación cintura-cadera en inglés) muestra La distribución de la grasa en tu cuerpo y se utiliza para medición e indicación del estado de salud y los riesgos Desarrollo de complicaciones graves de salud. Se calcula de forma sencilla.
Ayuda medidor de sastre mídete a ti mismo circunferencia de la cintura en el punto más delgado del abdomen (o 1 pulgada por encima del ombligo) y circunferencia de la cadera en su punto más ancho. Posteriormente, según fórmula simple Calcula tu WHR: circunferencia de la cintura (en cm) / circunferencia de la cadera (en cm)
Entonces, por ejemplo, si usted tiene una circunferencia de cintura de 72 cm y una circunferencia de cadera de 90 cm, su RCC es 0,8 (72 : 90 = 0,8).
¿Cuándo debemos tener cuidado?
| Mujer | Hombre | |
| RCC normal | < 0,80 | < 0,90 |
| RCC arriesgado | 0,80–0,84 | 0,90–0,99 |
| WHR muy arriesgado | > 0,85 | > 1.00 |
La tabla muestra claramente cuándo nuestro ICC está en riesgo y cuándo debemos Considere una visita preventiva al médico, y cuando es realmente muy arriesgado examen nosotros lo haríamos No deberían haber dudado.
También puedes evitar estos resultados utilizando estilo de vida más saludable y elegir los alimentos adecuados. También puedes apoyar a tu cuerpo en forma de suplementos dietéticos adecuados.
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