Imamo samo eno srce, zato je izjemno pomembno, da ga ohranjamo zdravega. Pomembno pa je tudi, da skrbimo za svoje krvne žile in jih ohranjamo čiste. Kakšna so tveganja, če ne skrbimo pravilno za svoje srce in krvne žile? Kako torej lahko pravilno poskrbimo zanje, da se izognemo zdravstvenim tveganjem in zapletom?
Krvni strdek se lahko tvori, če nekaj preprečuje pretok krvi v venah in arterijah. Strdek lahko nato zamaši krvne žile, kar vodi do trombozaali pa popolnoma zamašijo veno ali arterijo in povzročijo možgansko kap ali srčni infarkt.
Tromboze ni vedno enostavno prepoznati takoj, saj se simptomi pojavijo počasi in jih zlahka zamenjamo z drugimi boleznimi.
Zato bodite pozorni, če opazite počasi razvijajočo se bolečina na enem mestu zaradi napora, povečano utrujenost, nepojasnjen kašelj ali zamašenost med večjim fizičnim naporom. Če se nenadoma pojavi težave z dihanjem ali pritisk v prsih, ne smete oklevati poklicati pomoč niti za trenutek, pa tudi v primeru močnega bolečine v prsih ali glavi, težave z z gledanjem, govorjenjem in gibanjem, vendar niti z nenadnim nastopom oteklina, bolečina a spremembe temperature in barve ene okončine, še posebej teleta.
Zdravljenje vključuje antikoagulantna zdravila in počitek v postelji, vendar se v nekaterih primerih bolnik ne more izogniti operaciji.
Najbolje se je izogibati dejavnikom tveganja. Med dejavnike tveganja, ki vodijo do tromboze, spadajo:
Medtem ko na nekatere dejavnike, kot je dednost, ne moremo vplivati, na druge lahko. Osnova je spet bolj zdrav življenjski slogZahvaljujoč njej nas številni dejavniki tveganja ne prizadenejo, lahko pa delno vplivamo tudi na primer na dedno predispozicijo.
Zato ohranite zdrava telesna teža, pazi nase krvni tlakredno premakniti in sledi režim pitjaIn z alkoholom, kot pravijo – zmerno :-). Če vas čaka dolgo potovanje, si privoščite nekaj kompresijske dokolenke in vsaki dve uri malo raztegniti.
Če želimo koristiti svojim žilam in srcu, se moramo izogibati uživanju živalskih maščob, zlasti klobas, mastnega mesa, mastnih mlečnih izdelkov in finega peciva.
Zato ga je bolje uporabiti v kuhinji. visokokakovostno rastlinsko olje, lahko izberete olivno, riževo ali repično olje. Enako velja za vse: splača se brati etikete in pogledati sestavine, zlasti rastlinske maščobe. Maslo ni prepovedano, le uživajte ga zmerno. Kupujte kakovostnejše in ga zamenjajte z rastlinskimi maščobami. Zaužijte dovolj zelenjava, kot so korenje ali blitva, in sadje, kot so pomaranče, češnje in borovnice. Primerne so tudi sveža zelišča, še posebej rožmarin, timijan, origano in žajbelj. Ne pozabimo na črni fižol, tofu, oreščki, mandelj, lseme, oves. Pomembno je tudi poraba rib, še posebej losos in tuna, za vsebino omega-3 maščobne kisline kisline.
Razmerje med pasom in boki, skrajšano WHR (iz angleščine razmerje med pasom in boki) kaže porazdelitev maščobe v telesu in se uporablja za merjenje in prikaz zdravstvenega stanja in tveganj razvoj resnih zdravstvenih zapletov. Izračuna se preprosto.
Pomoč krojaški meter izmerite se obseg pasu na najtanjši točki trebuha (ali 2,5 cm nad popkom) in obseg bokov na najširši točki. Nato, v skladu z preprosta formula izračunajte svoj WHR: obseg pasu (v cm) / obseg bokov (v cm)
Če imate na primer obseg pasu 72 cm in obseg bokov 90 cm, je vaš WHR 0,8 (72 : 90 = 0,8).
Kdaj moramo biti previdni?
| Ženska | Moški | |
| Normalni WHR | < 0,80 | < 0,90 |
| Tvegano WHR | 0,80–0,84 | 0,90–0,99 |
| Zelo tvegano WHR | > 0,85 | > 1,00 |
Tabela jasno prikazuje, kdaj je naš WHR ogrožen in kdaj bi morali razmislite o preventivnem obisku zdravnikain kdaj je to res zelo tvegano, kot pregled mi bi ne bi smeli oklevati.
Tem rezultatom se lahko ponovno izognete z uporabo bolj zdrav življenjski slog in izbiro prave hrane. Svoje telo lahko podprete tudi v obliki primerna prehranska dopolnila.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT