Cet été a été riche en possibilités pour la première fois depuis longtemps, tant en termes de voyages que d'événements variés, de rassemblements, de barbecues, de festivals, etc. Qui pourrait manquer cela ? Mais maintenant, vous devrez « faire face » aux conséquences, non seulement sous la forme de quelques kilos en trop, mais aussi d'une digestion perturbée et d'une immunité affaiblie. Comment faire ?
Surtout si vous prenez soin de vous toute l'année et que vous mangez sainement et de manière équilibrée, les mois d'été peuvent vous apporter des désagréments sous forme de problèmes digestifs. Beaucoup d'entre nous apprécient de ne pas avoir à s'occuper des devoirs de leurs enfants, de pouvoir s'asseoir dans les jardins des restaurants et des cafés, de faire des grillades le soir et d'aller à divers « festivals » de hamburgers, de goulasch et autres.
La conséquence est l’inconfort digestif mentionné ci-dessus. Cela comprend non seulement la sensation d’un abdomen gonflé, des rots fréquents, des flatulences, de la constipation ou, au contraire, de la diarrhée. Cela comprend des douleurs dans différentes parties du tube digestif et une digestion lente, des maux d’estomac, des nausées ou même des vomissements.
Il arrive souvent que vous ayez mal au ventre après chaque repas. En conséquence, vous avez soit faim, soit mal au ventre. Alternativement, votre estomac peut vous faire mal à cause de la faim.
Parfois, il suffit de commencer un régime et les problèmes disparaissent après quelques jours, d'autres fois, il est nécessaire de consulter un médecin. Dans tous les cas, il faut problèmes digestifs à résoudreéviter lésions de certaines parties du tube digestif.
Si vous avez des problèmes digestifs et que vous ne savez pas ce qui les cause, essayez de réfléchir à votre alimentation récente.
Ils sont généralement à blâmer aliments difficiles à digérer comme les aliments gras, frits, très épicés, mais aussi grandes portions nourriture. Cela peut également causer des problèmes lorsque nous mangeons à la hâte, nous avalons et déglutissons des morceaux à peine mâchés. Boire de l’alcool peut également perturber notre digestion.
En plus de l’alimentation, les problèmes digestifs peuvent être causés par exemple par : maladie infectieuse, comme la grippe ou un virus de l’estomac. De plus, la consommation de divers médicaments peut mettre à rude épreuve notre tube digestif. Et nous savons tous que le stress, la dépression et d’autres malaise psychologique Cela fait des merveilles pour tout notre corps, pas seulement pour la digestion.
L’été touche lentement à sa fin et nous aimerions réparer ce que nous avons fait à notre digestion et à notre corps en général.
Tout d’abord, nous devrions nous concentrer à nouveau sur menu. Évitons les aliments gras et frits, et soyons modérés dans leur assaisonnement et leur salage. Nous devons faire attention aux aliments que nous achetons. Attention au sel et au sucre.
Nous devrions choisir un régime alimentaire contenant suffisamment de teneur en fibres, c'est-à-dire des légumes, des fruits, du pain complet, des légumineuses, etc. N'oublions pas non plus probiotiques, qui comprennent, par exemple, des produits laitiers fermentés ou divers compléments alimentaires.
Nous devrions manger. petites bouchées, des portions plus petites dans intervalles plus fréquents et réguliers. Nous le ferions certainement ils ne devraient pas trop manger le soir. Nous devrions manger autant que possible. à l'aise, mordre correctement, ne pas avaler. En mangeant ne nous précipitons pas et idéalement on ne parle pas.
Une autre chose importante est également suffisante apport hydrique, que nous souffrions de diarrhée ou de constipation. Nous devrions boire avant tout eau ou thé non sucré. Nous devrions éviter les boissons gazeuses et les boissons contenant des édulcorants artificiels. Il est également judicieux de limiter la consommation de café et d’alcool.
Cependant, buvez pendant les repas le moins possible. Boire avec une paille n’est pas non plus bon pour la digestion.
Parfois, la nourriture est innocente et la cause des problèmes digestifs est, au contraire, stresser. Alors essayez de rester calme, de résoudre les problèmes et de ne pas vous stresser à leur sujet. Il est également important sommeil de qualité en quantités raisonnables. Un manque ou un excès de sommeil sont tous deux nocifs pour notre santé générale.
Mouvement C'est également un facteur important en cas de problèmes digestifs. C'est très utile pour soutenir mobilité intestinale. Même une courte promenade suffira, idéalement juste après un repas, lieu de repos.
Vous vous sentez coupable d'avoir péché tant de fois au cours de l'été que cela a commencé affectent également votre personnage? Ne vous inquiétez de rien. Recommencer avec exercice régulier, rends-le ok menu et si nécessaire, inclure, complément alimentaire de qualité appropriée, qui vous aidera de manière non violente.
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